愚痴
・パートさん同士で愚痴を発散する （40代・埼玉県・子ども2人）
・同じ境遇の人とラインして愚痴を吐き出す。 （40代・千葉県・子ども2人）
・愚痴を聞いてもらう （30代・広島県・子ども1人）
・誰かに愚痴を言う （30代・宮崎県・子ども2人）
・友人や家族に愚痴を言ったり、好きな音楽を聴いて気持ちを高める （30代・東京都・子ども2人）
・本人に言う、旦那に愚痴を言う （30代・千葉県・子ども2人）
寝る
・ゆっくり寝る。甘いものを食べる（30代・静岡県・子ども1人）
・寝て忘れるようする （40代・愛知県・子ども1人）
人と話す
・家族や友人や同僚と話す （30代・佐賀県・子ども1人）
・同僚や友達に愚痴を聞いてもらったり甘いもの買って食べたりしてます （40代・宮崎県・子ども2人）
・上司は何を言いたいのか、同僚たちと解読したり推測したりする （40代・茨城県・子ども1人）
・友達に聞いてもらう （30代・北海道・子ども2人）
お酒を飲む
・お酒を飲んで愚痴る （30代・東京都・子ども1人）
・ビールを飲む （40代・大阪府・子ども1人）
・酒を飲んで悪口を言う （30代・青森県・子ども1人）
・友達と飲みに行く （30代・愛媛県・子ども1人）
甘いものを食べる
・すっきりした飲み物を飲んだり、甘いものを食べる （30代・東京都・子ども2人）
・甘いものを食べる （30代・千葉県・子ども2人）
気にしない
・あまり気にせず切り替える （40代・神奈川県・子ども1人）
・上手に子育てと両立している先輩がいて気になるけれど、比べても仕方ないので気にしない （40代・宮城県・子ども1人）
・黙る。黙々と自分の作業に集中する。（30代・愛媛県・子ども1人）
遊ぶ
・カラオケに行ったり、家族でテーマパークなど外出してお金・を使ったりします。今は新型コロナでできませんが（40代・福岡県・子ども3人）
運動
・スポーツする （40代・福岡県・子ども1人）
・体を動かす。運動をする （30代・京都府・子ども2人）
出かける
・休日に出かける （30代・岐阜県・子ども3人）
・買い物 （40代・山口県・子ども2人）
泣く
・映画などを観て思い切り泣く （40代・東京都・子ども2人）
家族と過ごす
・家族と過ごし、自分の幸せを確かめる （40代・北海道・子ども2人）
子どものことを考える
・子どものかわいい顔を見て、この子たちの母に代わりはいないんだと納得するようにする （30代・神奈川県・子ども2人）
休む
・思い切って仕事の手を休めて休憩する （30代・愛知県・子ども2人）
リフレッシュ
・育児を夫に任せて、息抜きをする （40代・東京都・子ども1人）
勉強
・日々勉強する。同じ失敗をしないように心がける。 （30代・長野県・子ども2人）
ぼやく
・文句を大きな声でぼやく （40代・奈良県・子ども4人）
好きなアイドルやスイーツでストレス解消しつつ、それが次の仕事の原動力にもなっているというのが、みなさんの現実のようです。こんな「夢中になれること」をもっているのは、仕事をするうえで大事なことなのかもしれません。
人と比較せず「参考にする」程度でストレス回避
ワーキングマザーたちに見られる最近の傾向を、組織コンサルタントの新井千晶さんはこう語ります。
「数年前までは『（職場に）ロールモデルがいない』という声を聞くことが多かったのですが、最近は変わってきています。『〇〇さん、子育てしながら仕事もバリバリやって、私は無理だなぁ・・』という声が増えているのです。
価値観も置かれている環境もそれぞれ違うので、比較してストレスを感じても意味がありません。周囲にいる人の一部分を参考にする程度がいいのだと多います。もし今の職場にロールモデルになりそうな人がいないという場合は、社内だけに求めず、社外から見つけていくのもひとつです」（新井千晶さん）
組織コンサルタント
新井千晶
株式会社ニューズピックスにて企業の組織風土改革、インナーコミュニケーションの活性化、イノベーション人材開発の支援に携わる。前職ではダイバーシティインクルージョンのコンサルティング会社で部長として従事。15年以上にわたり、女性エグゼクティブ、経営者向けのキャリア支援、サービスの企画・運営、ミドル、若手層の転職相談やヘッドハンティングに携わりながら、女性のキャリア支援を行っている。
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