確認する
・チェック！ チェック!! チェック!!! （30代・神奈川県）
・安心するまで何度も確認（40代・新潟県）
・確認を行うようにしたり、誰かに心配事を打ち明けるようにしている（30代・岐阜県）
リフレッシュ
・できるだけ考えないように音楽を聴いたり、料理に集中したりする（30代・埼玉県）
・気になることがあるときは、何かほかのことをして気を紛らわす（40代・大阪府）
・自分が心配し過ぎてると気付いたら、気分転換して忘れるようにしている（40代・香川県）
自分に言い聞かせる
・なんとかなる！ 大丈夫！と言い聞かせるが改善はされていない（40代・沖縄県）
・調べ尽くして、自分に言い聞かせる（30代・愛媛県）
・大丈夫、大丈夫！と言い聞かせてる（40代・神奈川県）
周りに相談
・みんなにすぐ相談して意見を求めて落ちつく（30代・群馬県）
・ 考えないように考えないようにと自分に言い聞かせる。 友達に話を聞いてもらって気を紛らわす（30代・栃木県）
・誰かに相談したり、意見を聞いたりする（30代・大阪府）
気を付ける
・後悔しないよう気をつけて発言する （30代・兵庫県）
・自分に関することなら後から心配しなくていいように気を付けるようにしている。 子供に関してはつい口うるさく言ってしまっている（40代・東京都）
子どもに言い聞かせる
・子どもにも危機感を持って行動するよう言い聞かせる。自分の心配性な性格は、今まで生きてきた中で問題だと思ってはいないから（40代・千葉県）
・心配になるようなことはさせない（40代・東京都）
準備する
・事前準備、チェックシートを用意する（30代・群馬県）
・準備をしておけば最悪の自体にも対応できるので、それを生かして生活している（40代・兵庫県）
信頼する
・相手がいる場合の心配は、できるだけ相手を信頼して、心配しないようにがんばる。自分自身のことに関しては、心配にならないように前もって努力をする（40代・埼玉県）
・他人の言うことになるべく従う（30代・東京都）
仕方ないこともある
・ある程度のことは仕方ないと捉えるようになってきた（30代・福岡県）
病院へ行く
・具合が悪いければ即病院へ行く（30代・東京都）
回避する
・心配を回避できるように対処する（40代・茨城県）
【目次】
最後に
誰にでも心配事は起こりえますよね。そんなときは「女性は感情を共有したい生き物なんです。心配事が起こったら、吐口をいくつか用意しておくといいですよ」と小高さん。
いくつも用意するのには訳があるようで「ひとりの人にずっと相談をすると、それもまた相手に負担をかけてないかと心配になってしまいます。夫や両親、友達など分散することにより、自分も相談に乗る相手も重く感じずに済みます。話して手放すことで不安の連鎖を断ち切れることも」（小高さん）。
コロナ禍で心配事は尽きないですが、自分の中で上手く対処できるようになりたいですね。
写真／（C）Shutterstock.com
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