面倒臭い
「すぐ面倒臭いと口に出してしまう。頑張らず、現実逃避してしまうから」（40代・兵庫県）
「まわりの状況を見て、これは面倒なことになりそうだなと思うと、すぐに退散したくなる」（40代・神奈川県）
「面倒なことには首を突っ込まないようにしていること。できるだけ巻き込まれたくない！」（40代・東京都）
「面倒なことはなるべく関わらない」（40代・福岡県）
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気が向かない仕事を避ける
「朝起きて、気分が悪いと会社を休んでしまうことがあります。この逃げ癖をどうにかしたい」（40代・宮城県）
「嫌な仕事を後回しにしてしまうことが。追い詰められてやっと重い腰があがります」（40代・福島県）
「仕事が嫌になると、転職を考えたりする。報連相が苦手で、上司に相談しづらい感じになる」（40代・大阪府）
「仕事で嫌なことがあると、解決しようとするのではなく、退社することを考えてしまう」（40代・愛知県）
「仕事で新しいことをしようとする時に、逃げたくなります。覚えるのも面倒だし、失敗したらと思うとできないと感じる」（40代・長崎県）
「仕事で片付けるのが難しい案件があると、後回しにしてしまう。また普段の生活でも気が進まない掃除などは、夫にうまいこと言ってやってもらえるように仕向けてしまう」（30代・京都府）
「職場に不満があると辞めたくなる。それで会社を転々としていて、仕事をちゃんとものにしていない」（40代・神奈川県）
嫌なことから逃げる
「仕事でもプライベートでも、嫌なことからすぐ逃げ出したくなるから」（40代・広島県）
「キツイことから逃げる。物事を真正面から受け止める強さもないし、楽に生きていきたい」（30代・福岡県）
「一旦嫌だと思うと、気持ちが途切れてしまって継続しにくい。その場にいるのも苦痛になってきてしまう」（40代・兵庫県）
「嫌なことがあったり疲れたりするとネットサーフィンや、ゲームなど現実逃避する癖が染み付いている」（40代・大分県）
「自分にとって不利だったり、嫌なことがあると、ついついそのことから離れてしまうことがあります」（40代・兵庫県）
後回しにする
「期限がギリギリまで後回しにしてしまうこと」（30代・大阪府）
「面倒なことがあると別のことをやって、そのことを後回しにしてしまう」（30代・群馬県）
「分からないことを聞くのを躊躇って後回しにしがち。嫌気がさした出来事や相手に対して、解決策を見出そうとすることより、静かに距離を置くことを選びがち」（30代・宮城県）
苦手な人
「苦手だなと思う人がいると、避けてしまう。遠くの方にその人を見かけたら、遠回りしてでも避ける」（30代・愛媛県）
「苦手な人と距離をとる。視界には入れないようにし、自分の気配を消している」（40代・石川県）
「逃げ癖といえるかはわからないが、苦手な人や苦手なものにはそもそも近づかないようにしているし、面倒はできるだけ避けるようにしているから」（30代・神奈川県）
「以前の仕事先でどうしても合わない人がいて仕事に慣れる前に辞めてしまった」（30代・埼玉県）
人前が苦手
「挨拶を頼まれることがありますが、人前に出ることが苦手なので、いつもお断りしています」（40代・沖縄県）
「プレゼンが苦手なので、避ける傾向にある。経験になると分かっていても、出来ない」（30代・東京都）
ネガティブ
「マイナス思考で何やってもあかんと思い逃げる」（30代・京都府）
「あらゆることがマイナスに動きそうになることに強い不安を感じる」（40代・和歌山県）
続かない
「ダイエット目的の運動が続かない。何かしら言い訳をして、運動を休もうとする」（30代・埼玉県）
「資格の勉強をしていたが、難しくて途中で諦めてしまった。高いお金も払ったのに」（30代・神奈川県）
その他にはこんな意見も
「楽な方を選びがちなので」（30代・宮崎県）
「興味がないと関心を示さない傾向にある」（30代・群馬県）
「代表者を決める、役を決める、などの時には存在感を消して黙っておく」（40代・岡山県）
「夫と上手くいってないと感じ話をしなきゃと思いつつも、帰ってくる前に寝ちゃうなど逃げている」（30代・東京都）
「難しいことがあると誰かに任せてしまうこと」（40代・岩手県）
逃げ癖をなおしたいとき、どうする？ その方法を体験談から聞いてみよう
もし「逃げ癖をなおしたい」と思ったら、どんな方法があるのでしょうか？実際にみなさんが取り組んでいる内容を聞きました。
後回しにしない
「いつかやらなければいけない嫌なことは、何よりも先にやってしまおうと意を決する」（40代・福島県）
「面倒と思うことから先にやるようにしている。皿洗いや洗濯物を畳むなど、後回しにしやすいものほどすぐやる 」（30代・千葉県）
「嫌なことやミスしたことを後回しにせず、さっさと片付けちゃおう！という気持ちを奮い立たせる」（40代・大阪府）
「苦手なことでも後回しにせず、先に取り組むようにする。時間に余裕があるうちにやれば、案外出来てしまうことが多いと思う」（30代・京都府）
特に何もしない
「特に何もしていない。面倒だったり、後回しにすることは誰にでもあると思っているから」（40代・長崎県）
「挑戦したい気持ちはありますが、あがり症なのでなかなか挑戦できていません。人前であいさつや話し上手の人がうらやましいです」（40代・沖縄県）
「逃げた結果人に迷惑をかけるような内容ではないので、特に改善したいと思わない」（30代・大阪府）
「特に改善する必要はないと思う。苦手な人はどうやったって苦手だし、相手も気づいているから」（30代・兵庫県）
人と向き合う
「人見知りな性格を改善しようと自分から話しかけたり、上手く付き合うにはどうしたらいいかを考えて行動するようにしている」（30代・宮城県）
「苦手な人とも話をしようと思うがなかなか行動できない」（30代・愛媛県）
「もう少し人とかかわることに億劫にならないように心がけている」（40代・福岡県）
期間を決めて我慢
「仕事でどんなに嫌でもとりあえずは一か月我慢する。それでもダメな時だけやめるようにしようと決めた」（30代・埼玉県）
「我慢の限界までは頑張っている。ストレス発散方法を見つけてなるべくストレスを溜めないようにしている」（40代・神奈川県）
冷静になる
「一旦持ち帰ってみる。冷静になれるので…」（40代・兵庫県）
「気を落ち着かせ、解決策を考える。もしくは何も考えずまずは行動に移してみる」（40代・大分県）
挑戦する
「積極的にチャレンジしてみるようにしている」（30代・兵庫県）
「仕事上では、苦手な内容の業務も勇気を振り絞りやっている」（40代・千葉県）
逃げたいときは逃げる
「あまり改善する必要性を感じない。仕事等、どうしても逃げられないものに関してはできるだけストレスがかからないようにするが、逃げても問題のないものは、できるだけか関わらないようにする。それはストレスなく生きるためのコツと認識している」（30代・神奈川県）
ハードルを下げる
「ちょっとハードルを下げてみる」（30代・神奈川県）
距離感
「はじめから適度な距離感であっさり付き合う」（40代・石川県）
場数を踏む
「以前は大丈夫だったから、という経験を積み重ねていくしかないと思う」（40代・和歌山県）
習慣化する
「運動から逃げがちなのですが、それ以外は逃げ癖があると思えないので、徐々に習慣化させたい」（30代・埼玉県）
根性
「根性をつける」（30代・宮崎県）
意見を言う
「思い切って口に出す」（40代・東京都）
自信を持つ
「自分に自信を持つこと」（30代・愛知県）
人に頼らない
「人に頼らないようにすること」（40代・岩手県）
自然になおった
「大人になるにつれて自然になおった。子どもが出来てからは尚更逃げられないことが多くなり、どうしたら解決できるかという考えをするようになった」（30代・埼玉県）
「逃げ癖」は瞬間的にやってくることが多いと思いますが、少し立ち止まって対策をゆっくり考えてみるのもいいかもしれませんね。
写真／（C）Shutterstock.com
取材・文／福島孝代
心理カウンセラー
吉野麻衣子
「SMART BRIDAL」代表／MBA婚活心理カウンセラー/モデル「MBA（経営学）・心理学・AI・オンライン」を融合させた、科学的根拠(エビデンス)に基づいた、戦略的婚活が可能な結婚相談所を経営。43歳で14歳年下3高男子と再婚。MBAと心理カウンセラーの資格をもち、さまざまな企業で経営側に立って部下を指導した経験と、多くの婚活＆キャリア指導の経験を活かし、多くの独身男女の婚活を支援中。
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