【100人に聞いた】集中力が続かないと思う瞬間・理由とは？体験談による集中法も

睡眠

「しっかり、睡眠を取る」（30代・東京都・子ども1人）
「寝る、休んで疲れを取る」（30代・愛知県・子ども1人）
「ストレスを溜めないように、睡眠をしっかり取る。休息休養」（30代・栃木県・子ども4人）
「睡眠や栄養をしっかり摂って体調を整える」（30代・群馬県・子ども1人）

耳からとろ〜んとリラックス。寝付きの悪い日に試したい「耳ほぐタイム」

気分転換

「気分転換にコーヒーを飲んだり、目薬をさしたりする」（30代・岐阜県・子ども2人）
「外の空気を吸ってリフレッシュする」（40代・埼玉県・子ども3人）
「一旦休んで本を読む」（30代・東京都・子ども3人）

休憩

「集中できてないと思ったら、一回休憩する」（30代・岡山県・子ども3人）
「程よく休憩を入れる」（30代・東京都・子ども2人）
「適度な休息」（40代・北海道・子ども2人）
「ダメなときはダメなので潔く少しやめて仕切り直す」（30代・神奈川県・子ども2人）

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健康

「体調を万全にする」（40代・北海道・子ども1人）
「心身の状態に配慮した生活を送る」（40代・愛知県・子ども1人）
「万全な体制でいる。体調を整える」（40代・北海道・子ども2人）

時間を決める

「期限を決める。今日中に終わらせる、と強く決める」（30代・兵庫県・子ども2人）
「時間を決めて短時間で向き合う」（30代・神奈川県・子ども1人）
「時間を自分で決める。この時間までに終わる、など」（40代・神奈川県・子ども1人）

規則正しい生活

「きちんとした食事と睡眠」（30代・大阪府・子ども2人）
「規則正しい生活。 時間を区切る」（30代・千葉県・子ども1人）
「ひとりで淡々と作業する」（30代・富山県・子ども3人）

リスト化する

「ToDoリスト化して優先順位をはっきりさせてから、それにかかる時間を把握して取り掛かれば良い」（40代・静岡県・子ども3人）
「一つ一つ順序立て、見立てをつける。ほかの人にも協力を得ることでやり切らなければいけない状況にする」（30代・神奈川県・子ども2人）

無になる

「邪念を払う」（30代・埼玉県・子ども1人）
「無心で取り組む」（40代・茨城県・子ども2人）

余裕を持つ

「慌てない。時間の余裕を持つ」（40代・神奈川県・子ども2人）
「心と時間に余裕を持って取り組むこと」（40代・愛知県・子ども2人）

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甘いもの

「甘い物を食べる」（40代・青森県・子ども1人）
「甘いものを食べてリラックスする」（30代・宮崎県・子ども3人）

運動

「体を動かす」（30代・新潟県・子ども3人）

仕事を増やす

「仕事を増やして敢えて追い込む」（40代・岩手県・子ども1人）

体をほぐす

「背伸びやストレッチをする」（40代・鹿児島県・子ども2人）
「深呼吸をして、意識を高める」（30代・石川県・子ども2人）

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やはり疲れを溜めないようにするのは大切なよう。また、集中できないときには無理をしないで休憩したりとリフレッシュする人も多いようですね。一方、仕事を効率化して追い込むというアグレッシブな人も。

工夫の仕方は自分次第

集中力を高める方法をまとめましたが、取り入れられそうなものは見つかりましたか？自分に合わない方法だと、かえって負担になることも。自分にぴったりの策を取り入れることをおすすめします。集中してやることを終わらせて、リラックスタイムを作りたいですね。

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