杞憂（きゆう）の意味とは？正しい使い方や例文・類語表現まで解説

取り越し苦労

「取り越し苦労」は「とりこしくろう（とりこしぐろう）」と読みます。「取り越し苦労」の意味は「どうなるかわからないことをあれこれ心配すること」。将来をあれやこれやと考えて、つまらない心配をすることです。「取り越し苦労」と「杞憂」は「する必要のない心配をする」という意味で、同じ様子を指しています。

懸念

「懸念」は「けねん」と読みます。「懸念」の意味は「気にかかって不安に思うこと」。どうしても気になって心から離れないことや、先行きが気にかかって不安に思うさまを表します。「〜の懸念がある」といったように、気になることがはっきりしない場合にも使ってもOKです。

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老婆心ながら

「老婆心」は「ろうばしん」と読みます。「杞憂かもしれませんが」という時に、「老婆心ながら」と言い換えると同じような意味で使えるでしょう。文字通りに「年をとった女性が、度を越してあれこれと気を遣うこと」から転じて、「必要以上に世話を焼こうとすること」で、自分の気持ちをへりくだっていうときに使います。相手に対して失礼にあたらないよう、控えめに注意を促す場合に使うことが多いでしょう。

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【実際の体験談】ビジネス等で使う時の注意点

実際のビジネスシーンで「杞憂」を使用する場合、どのような点に注意すればよいのでしょうか。「杞憂」にまつわる成功・失敗談を踏まえつつ、使用法を見ていきましょう。

【episode１】上司から学んだ「杞憂」のポジティブな使い方

Aさん（管理職、40歳）

キャリアの節目で、新規事業の立ち上げメンバーに抜擢されたことがありました。しかし、経験のない分野だったため、私の能力では力不足なのではないかという不安が拭えず…役員である直属の上司に打ち明けました。上司は私の言葉を静かに聞いた後、「君がそう思う気持ちはよくわかる。だが、その不安はu003cstrongu003e杞憂u003c/strongu003eだ。我々は君のこれまでの実績と可能性を評価している。このチームの成功には君の力が必要なんだ」と言いました。その言葉を聞いて、私の不安は一気に払拭されたのです。この時、u003cstrongu003e「杞憂」は、相手を安心させ、自信を持たせるために使うべき言葉なのだと学びました。u003c/strongu003e単に「心配しすぎ」と突き放すのではなく、相手への信頼を伝えることで、ネガティブな感情をポジティブな力に変えることができるのだと実感した出来事です。

【episode2】不必要な心配に「杞憂」を使って諭す

Tさん（管理職、34歳）

私がマネージャーになってからの話です。ある若手部下が、他部署の協力を得る際に「もし断られたらどうしよう」と過度に心配していました。何度も相談に来る彼に「その心配はu003cstrongu003e杞憂u003c/strongu003eだよ」と伝えると、「私が心配性だと仰りたいのですか」と不満げな返答が…。後で考えたのですが、u003cstrongu003e相手の不安を安易に「杞憂」と断定するのは、相手の感情を無視していると受け取られるかもしれないと反省しました。u003c/strongu003eそれ以来、私は「その件は、私が責任を持ってサポートするから大丈夫だよ」と、具体的な行動を伝えることで安心させるようにしています。

「杞憂」に英語表現はある？

「杞憂」は、日本語で「心配しすぎること」や「取り越し苦労」を意味しますが、英語では、このニュアンスを伝えるためにさまざまな表現が使われます。

「 It’s nothing to worry about.」

直訳すると「それは心配することではありません」となり、相手の心配事が杞憂であることを伝える最もシンプルで一般的な表現です。

「 It’s a groundless fear. / It’s a needless worry.」

「groundless（根拠のない）」や「needless（不必要な）」といった形容詞を使って、相手の心配が杞憂であることを明確に伝える表現です。より直接的で、少しフォーマルな響きがあります。

「杞憂」しすぎる性格をやめるためには？

ここまで、例文や体験談などを読んで「杞憂しすぎてしまう人の気持ちがよくわかる…」と思った人もいるかもしれません。しかし「無用の心配」をしすぎると、正直疲れませんか？ 「杞憂」しすぎる性格をやめるため、改善策として次のような方法を試してみるのはいかがでしょうか。少しはラクになるかもしれません。

紙に書き出す

「無用の心配」を、客観的にみる習慣をつけてみましょう。方法は、紙にできるだけ具体的に書き出すこと。書く内容は次の「5W1Hで始まる問い」がおすすめです。

重要なのは、一つ一つ具体的に考えて、その答えを書くこと。すると、実際に「心配する必要があること」なのか、「無用な心配」なのかがはっきりします。もし、起きるはずもない無用な心配で「杞憂」であることがわかったら、「大丈夫。私は、もうそのことを心配する必要は何もない。ラッキー！よかった」と自分に声をかけて、そこで一旦、心配することを思い切って終了させてしまいしょう。

時間を区切って考えることにする

どうしても「無用な心配」が気になってしまうときは、タイマーを用意してみて。15分〜30分しっかり時間をとって、心配なことをひたすら集中して考え続けます。そして時間が来たら、思い切って終了！ 考えがまとまらない時は「翌日、考える」ことにしましょう。つまり、「今は考えることを止める」という練習をするのです。一晩寝ると意外と気にならなくなったり、考えがまとまりやすくなることもありますし、ダラダラと考えすぎない習慣が身につきますよ。

「変えられること」と「変えられないこと」を分けてみる

「杞憂」なことを考え続けてしまうときは、その心配事を「自分が変えられることか？」「自分では変えられないことか？」に分けてみます。メモに書き出してもいいでしょう。自分が何をしても「変えられないこと」は「無用な心配」です。心配しても、変わらないことを考え続けるのは「時間の無駄。人生の無駄」ととらえて、その心配事を手放す訓練をします。何度も繰り返していくと、習慣になるはずです。

よくある質問

ここからは、「杞憂」に関してよく挙がる質問に回答していきます。

Q. 「杞憂」の意味をわかりやすく言うと？

杞憂とは、「心配しなくてもいいことを心配すること」や「取り越し苦労」を意味します。まだ起こってもいない出来事に対して、あれこれと不安に思う状況を表す言葉です。

Q. 「杞憂に終わる」の意味は？

「杞憂に終わる」とは、ある出来事を心配していたものの実際には何も問題が起こらず、その心配が無用だったとわかることです。例えば、「明日の会議で失敗するのではないかと心配していたが、何の問題もなく進み、杞憂に終わった」のように使います。

Q. 「取り越し苦労」と「杞憂」は同じ意味ですか？

はい、「取り越し苦労」と「杞憂」はほぼ同じ意味です。どちらも、まだ起こっていないことをあれこれと心配し、無駄な苦労をすることを指します。「杞憂」が中国の古典に由来するやや改まった表現であるのに対し、「取り越し苦労」はより日常的な会話で使われることが多いです。

最後に

「杞憂」の意味から対処方法まで取り上げてみました。 つい考えすぎてしまって、無用な心配ばかりをしてしまうのは、誰にでもあることです。物事を慎重に考えて対応するのはとても大切ですが、心配しすぎて身動きが取れなくなるときには「杞憂」という言葉を思い出してくださいね。「無用な心配」にとらわれすぎてしまわないよう気をつけましょう！

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