Q：人と会うのが面倒だったり、やる気が起きなかったり…
答える人／田中茉里栄（心療内科医）
A：生活リズムを整え、自分へのご褒美を用意
リモートワークが主流となっている今、日常的に人と会う機会が少なくなっている方も多いでしょう。一度そういった生活に慣れてしまうと、わざわざ人と会うのが面倒に感じてしまう部分もありますよね。家に長くいるからこそタイムマネジメントは非常に大切です。いつでもできると思うと先延ばしにしてしまうものですので、まずは1週間の予定を立ててみましょう。
朝起きる時間を一定にするのも、リズムをつけるために有効です（朝起きて必ず朝日を浴びる習慣をつけることで日内リズムがつきやすくなります！）。私はやる気が起きないときは、面倒な予定と自分へのご褒美（「帰りにスイーツを買おう」、「気になっていたカフェに寄ろう」など）をセットにして組み合わせて、自分をだましだましこなしています。
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心療内科医
田中茉里栄（たなか まりえ）
日本精神神経学会正会員、日本医師会認定産業医
2016年信州大学医学部卒。都内大学病院勤務を経て、現在ゆうメンタルクリニック非常勤医師として０歳児を育てつつ勤務している。
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