血色感のないメイク
顔に血色感がないと、途端に老けて見えがち。彫りが深く色を足すとメイクが濃く見える人や、赤メイクに苦手意識を持っている40代が多いですが、血色感がない顔は年齢よりも上に見られてしまう可能性があります。
おすすめはベージュカラーをベースに、赤シャドウをポイントで入れること。リップもチークもベージュまたはベージュ味のあるカラーにすると、血色がプラスされつつもデイリー向けの顔に仕上がります。
ファンデーションの厚塗り
肌のアラや毛穴が気になってくる40代。ファンデーションで隠そうとしていませんか？ ファンデーションだけで肌悩みを隠そうとすると、厚塗り感が出て顔がのっぺりし、時間が経った後の崩れ方も大きくなりがち。
老けて見せないためのベースメイクで重要なのは下地、ファンデーション、パウダーの各ステップで、薄く・均一に・密着させて塗ること。ファンデーションだけに頼るのではなく、それぞれのアイテムを薄く何層も重ねることで、毛穴やムラが目立たないキメの細かい美肌を作ることができるのです。
姿勢の悪さ
あなたは猫背気味の人を見て、若々しいなと思いますか？ どちらかというと落ち込んでいるのかな？ 幸薄そうだな、暗そう、話しかけづらい… そんな印象を持つのではないでしょうか？
逆に姿勢がいい人は元気でポジティブな印象を与えます。背筋がピッと伸びているだけでスタイルがよく見え、自信があっていきいきした雰囲気も感じられますよね。
猫背は内臓を圧迫し首や肩、腰にも負担をかける健康にもよくない姿勢です。明るい印象を手にいれるだけでなく、健康アップの効果も期待大な美しい姿勢を、ぜひ今日から心がけてみてください。
食事も大事！ 老けない人は何を食べている？
野菜と炭水化物をしっかり食べている
無理な食事制限や炭水化物を極端に減らすダイエットは、老けコース一直線。20kgものダイエットに成功したにーよんさんは、野菜を多めに意識しつつ炭水化物もしっかりと食べることを推奨しています。
「炭水化物は効率よく代謝を上げるのに必要なもの。適正量をベストなバランスで食べると、脂肪が燃焼されダイエットが加速します。糖質が車で、野菜などがアクセルと考えるとわかりやすいかもしれません。炭水化物を抜くと、いくらアクセル踏んでも車（糖質）がないと進まない… という状態に！ また、炭水化物を極端に抜くと、締まるというより枯れるイメージでやせていきます。体重が落ちるので一見成功しているように感じますが、ずっと続けているとエネルギー不足で筋肉まで落ちてしまうことも。でも、筋肉や骨までやせて欲しくありませんよね。それに、一生炭水化物を抜き続けるのは難しいのではないでしょうか。ダイエットをはじめるときは、〝一生〟続けられる方法を選ぶことが大切です」（にーよんさん）
タンパク質を正しく摂取している
美容だけでなく健康のためにもタンパク質が必要なことは、あなたもご存知ですよね。でも正しく摂取できていない人が多く、たくさんの人が期待されている効果を得ていない可能性が。
管理栄養士の細野恵美さんによると、タンパク質は動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく、そして3食コンスタントに摂ってあげるべきだと言います。
「タンパク質と言うと肉や魚を思い浮かべ、動物性タンパク質に偏って摂っている方が多いようです。しかし、動物性ばかりではなく植物性のタンパク質もバランスよく摂る必要があります。「植物性タンパク質の代表ともいえる大豆タンパク質は、女性の健康・美容に働きかける大豆イソフラボン、抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富。吸収速度がゆっくりで腹もちがよく、脂肪燃焼しやすいのでダイエットにも効果的。一方、動物性タンパク質は、筋肉づくりにかかせない必須アミノ酸を多く含んでいます。それぞれにメリットのある植物性・動物性たんぱく質を同時に摂取することで、相乗効果が期待できます」（細野さん）
「『朝、昼は軽く、夕食でがっつりタンパク質を摂っている』という方は間違い！ 夕食に偏ってタンパク質を摂るよりも、朝食・昼食・夕食や間食などを含めて、均等にタンパク質を摂る方が、効率的に筋肉を合成できるということが分かっています。ですから、 1日の総量で調節するのではなく1食20gを目ざしコンスタントに摂るようにしましょう。特に朝はタンパク質が不足しがちなので、手軽に食べられるタンパク質食品をそろえておくといいかもしれません」（細野さん）
老けない人がやっている習慣をのぞき見！
奇跡の67歳と言われる天野さん。その若さの秘訣を教えてもらいました。
肌を変えたケアについて教えてください！
「いま思い返すと、周囲から肌を褒めらるようになった少し前から毎朝、酵素洗顔を使っていたんです。20代30代の頃も酵素洗顔はあったけれどたまに使う程度で、毎日の習慣にし始めた40歳頃から『肌がキレイ』『どんなことやってるの？』と度々言われるようになりました。肌の構造的には与えるよりも落とすことが大事と頭ではわかっていましたが、当時はエイジングが気になり始めた頃で与えるケアに目が向きがちでした。そんな頃に小分けの酵素洗顔が30個くらい入った製品が発売されて、使ってみたら肌がみるみる変わりました。使ってすぐ感じたのは、肌がつるつるする感覚でした。しばらく使い続けると化粧水や乳液の入り方がすごくよくなって…、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）の滞りがなくなったことでこんなに変わるものなのか、と驚きました」（天野さん）
落とすケア＝代謝アップ？
「そうですね。メイクや皮脂、古い角質などの不要なものをしっかり落とすと、”新しい細胞を生み出そう”という肌のスイッチが入り、代謝アップの歯車が回りだします。代謝が上がれば肌は新しい細胞で満たされるので、透明感とツヤ、いきいきした印象が手に入ります。 酵素洗顔がきっかけとなり、“落とすケア”をスキンケアでもっとも大切にするようになりました。なかでも夜のクレンジングはとくに丁寧にします。朝にメイクをしてから夜にクレンジングするまでの間、肌の上ではメイクと皮脂、肌の汚れが絡み合った状態になるので簡単には落ちません。忙しいとついパパッとメイクオフしがちですが、それだと汚れが落としきれなかったり、肌をつい強くこすってしまいます。私のおすすめはクリームタイプのクレンジングで、規定量よりも少し多めの量を使い、顔全体にゆったりとやさしくなじませてからぬるま湯ですすぎます。高価なものでなくてもいいので量をケチらずたっぷり使うことがポイントです。その後、肌に残ったクレンジングの油分を洗顔料で落とします。クレンジングと洗顔は入浴時でも構いませんが、38℃くらいのぬるま湯ですすぎましょう。それ以上の湯温では肌が乾燥しやすくなります」（天野さん）
クレンジングはたっぷりと、ゆったりメイクとなじませて落とすのがコツ。ぬるま湯で5〜6回ほどすすいだら洗顔をしているそうです。
落とすケア以外で、代謝アップできるケアは？
「もちろん、あります。40代以降になると、肌が新しく生まれ変わるターンオーバーというサイクルが遅くなって不要な角層細胞がいつまでも肌表面に残りやすくなります。古い細胞が残ったままだと化粧水などの浸透が悪くなりますし、乾燥やゴワつき、くすみが定着してメイクのノリも、いまいちに。そこで夜のケアに角質ケア美容液を使います。寝ている間にじっくり不要な角層細胞をほぐして剥がれやすい状態にし、朝の酵素洗顔で洗い落とすことでターンオーバーが整う、というわけです。もうひとつの代謝アップケアは、夜の美白です。睡眠中は肌代謝が高まる時間なので、夜に美白美容液を使うと代謝の高まりとともに効率よくメラニンケアができ、透明感を育むことができます」（天野さん）
▲右 B.A ローション 120mL ￥22,000 左 B.A ミルク 80mL ￥22,000
「化粧水はみずみずしくてスッとなじむ感触なのに、とても濃密な潤いで満たれた感じに。乳液もなじみがよく、ふくふくとした柔らかな肌にしてくれます」（天野さん）
▲コスメデコルテ リポソーム アドバンスト リペアクリーム 50g ￥11,000
「夜の洗顔後はこれだけでも十分と思えるほどのスキンケア効果で、寝ている間に美容成分がじっくり入っていくので翌朝は熟睡した後のようなツヤ肌に。コクのある感触ですが浸透がとてもよく、クリームが苦手という人にこそ使ってほしい！」（天野さん）
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