1位「思い通りに事が進まない」
思った事と違う方向に物事が進む事がある （40代・神奈川県・子ども1人）
自分が思っているのと違う結末になったとき （30代・千葉県・子ども1人）
専門家が伝授、「うまくいかない！」から脱出する方法
うまくいかないと感じた時、その場から一刻も早く抜け出したくなります。
「まずは自分のがんばりを労うことが大切です。結果はどうあれ、今日の自分が最大努力をしたのではありませんか？ 『今日は何もできなかった』と感じたとしても、様々な事情がある中で『何かできないか？』と考えたのではありませんか？ そうできた自分は、えらかったな、よくやったな、と労ってあげましょう。その上で、読者の皆さんがなさっている〝 流れに身を任せてみる〟 〝気持ちを切り替える〟 〝何かやってみる〟というのはとてもよいと思います」（吉田さん）。
うまくいかなかったことを悔いるより、自分を一旦褒めてあげるのがポイントですね。
「避けたいのは、自分を責める行為です。労われて当然の自分を責めてしまうと、苦しくなるばかり。罪悪感から一時的に頑張れたとしても、続きませんし、心にダメージを与えてしまうこともあるので注意してくださいね」（吉田さん）。
励みになるような反省ならまだいいのですが、うまくできなかった自分を必要以上に責めてしまうと、トラウマにもなりかねませんし、うまくいかない悪循環が生まれてしまいそう。
【体験談】うまくいかない時に効くMy Best対処法
読者の皆さんがうまくいかない時にする行動とは一体どんなものがあるのでしょうか。アンケートの答えをいくつか抜粋してみると…
・とにかく寝る
・美味しいものを食べる
・人と話す
・無理をせず薬に頼る
・諦めて時が過ぎるのを待つ
・他のことを考える
・気分転換
・自分の時間をつくる
・解決策を考える
・我慢
・無駄遣い
・お酒を飲む
・マインドコントロール
・冷静になる
・のんびりして頭を空っぽに
・自分を信じる
・足りない知識を身につける
・まずは落ち込まない
読者の皆さんは、うまくいかない時は「何もせず、流れに身を任せて派」と「意識を別のところへ持っていく現実逃避派」、「ポジティブに前に進む派」にわかれました。
「逃げ癖」がある人に見られる特徴とは？100人のエピソードを交えて解説【心理カウンセラー監修】
「うまくいかない」時は自分の性格にあった対処法を持っておくと◎
うまくいかない時の対処法は人それぞれだと思います。例えば、自分は負けず嫌いな性格だと思っているのなら「ポジティブに前に進む派」を選択するなど、自分に合った対処法をひとつ持っておくと、この先壁にぶち当たっても軽傷で乗り越えられるかもしれませんね。
取材・文／福島孝代
写真／（C）Shutterstock.com
臨床心理士
吉田美智子
東京・青山のカウンセリングルーム「はこにわサロン東京」主宰。自分らく生きる、働く、子育てするを応援中。オンラインや電話でのご相談も受け付けております。
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Twitter: @hakoniwasalon
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