月曜日
「週始めはやる気がまったく起きない」（30代・長野県・子ども1人）
「月曜日の仕事は何となく気力が湧かない」（40代・北海道・子ども1人）
他にもこんな意見が
「雨など天気が悪い時はテンションが下がります」（40代・静岡県・子ども1人）
「頑張っても、応えてもらえない時」（40代・高知県・子ども2人）
「夫からの感謝の言葉がない」（40代・愛知県・子ども2人）
「自分の時間がなく、余裕がなくなっている時」（40代・京都府・子ども2人）
「家族といて楽しい時はその空間にいたい。家事や仕事などのやる気は出ない」（30代・山口県・子ども1人）
やる気が出ない理由はさまざま。仕事と家事・育児の両立が必要で忙しい毎日を過ごすワーママたちの姿が浮かびます。
やる気を出すための方法とは？体験談からご紹介
体験談を見て、私もそう！と共感した人も多いのでは。誰しも、どうしてもやる気が出ないことがあるものです。それでもどうにかしないといけない場面で、みなさんが実践している方法を聞いてみました。
食べ物・飲み物でリフレッシュ
「甘いものを口にいれて気分転換する」（40代・兵庫県・子ども2人）
「栄養ドリンクを飲む」（40代・静岡県・子ども1人）
「好きな物、美味しいものを食べる」（40代・山形県・子ども2人）
「コーヒーを飲んでシャキッとする」（30代・静岡県・子ども2人）
「疲れて帰ってきた日の家事は、まずカフェオレを飲んでホッと一息ついてから」（40代・北海道・子ども1人）
気持ちを切り替える
「頭を無理やり切り替える」（30代・静岡県・子ども1人）
「気持ちをいったんリセット。一度頭をクリアにする」（40代・兵庫県・子ども1人）
「月曜日の朝は、“みんなも今日仕事に頑張って行ってる、自分だけじゃない！”と考えます」（30代・愛知・子ども1人）
「気分転換。誰かと話してリフレッシュ」（30代・兵庫県・子ども2人）
体が資本！
「しっかり寝る」（30代・神奈川県・子ども1人）
「寝る。栄養をとる。太陽に当たる」（30代・富山県・子ども1人）
「体を動かす」（40代・神奈川県・子ども3人）
「軽い体操をして汗をかく」（40代・神奈川県・子ども2人）
「規則正しく生活する」（30代・滋賀県・子ども3人）
頑張りすぎない
「頑張りすぎず、エネルギーがたまるのを待つ」（30代・群馬県・子ども2人）
「一気に全部やろうとしない」（30代・神奈川県・子ども2人）
「簡単なことだけ済ませて翌日から頑張る」（40代・愛知県・子ども2人）
「できることから少しづつやる」（30代・群馬県・子ども2人）
「無理をしないで穏やかに過ごす」（40代・石川県・子ども1人）
自分へのご褒美
「コンビニスイーツでもいいので、自分にご褒美を用意して気分転換」（40代・神奈川県・子ども2人）
「給料で欲しい物を買う楽しみを持つ」（40代・千葉県・子ども2人）
ひとりの時間
「旦那に子どもをお願いして、ひとりの時間をもらう」（40代・大阪府・子ども1人）
「自分ひとりで喫茶店に行き、ゆったりと過ごす時間を作る」（40代・岐阜県・子ども2人）
家族
「子どもを抱きしめると元気をもらえます」（30代・滋賀県・子ども2人）
「家族のことを考えて頑張る」（30代・神奈川県・子ども2人）
「夫に聞いてもらう。嫌がらずに聞いてくれる人なのでかなり救われている」（30代・山口県・子ども1人）
気合い
「声を出して気合いを入れる」（40代・東京都・子ども3人）
「朝から“今日は〇〇をする！”と頭の中で唱えて自分を鼓舞する」（30代・東京都・子ども1人）
計画をたてる
「これを頑張ったら次はこうしよう、と頭の中でどんどん計画をたてる。計画がうまく進んだら嬉しくてだんだんやる気がでる」（30代・千葉県・子ども2人）
「楽しいことを計画する」（40代・東京都・子ども2人）
何もしない
「そのままダラダラ過ごすのも一手」（40代・茨城県・子ども2人）
「やる気が出ない時は開き直って何もしていない」（30代・福岡県・子ども1人）
「休みの日はゆっくり過ごす」（40代・山形県・子ども1人）
他にはこんな回答も
「一通りの家事が終わるまで座らない」（40代・新潟県・子ども2人）
「とりあえず頑張って掃除する。家がきれいになると不思議と“よし、頑張ろう！”となります」（40代・長崎県・子ども3人）
「ノリノリで好きな曲を聴く」（40代・長野県・子ども2人）「頑張る自分を褒める」（40代・茨城県・子ども2人）
「朝早く起きて、きれいにお化粧する」（30代・愛知県・子ども2人）
「友達とカラオケに行く」（30代・千葉県・子ども2人）
「ゲームをして頭を動かす」（30代・茨城県・子ども3人）
やる気が出ない時には、自分なりの“スイッチ”を入れて頑張る人が多いようですね。逆に、一旦離れて休むという選択もありました。
やる気の出るきっかけを見つけよう
ふとした瞬間にやる気がなくなるのは誰にでもあること。そんな気分を切り替えるために、自分なりの対処法をいくつか見つけておきたいものですね。
写真／（C）Shutterstock.com
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