話を聞いてない
・話を聞いてくれない（30代・栃木県）
・同じことを何度も聞いたり、一度伝えた子どもの予定を私に聞いてくるところ（40代・千葉県）
・話の相槌が適当。人の話を聞いていない。空気を読まない （30代・兵庫県人）
・ゲームのしすぎ。ずーっとゲームをしている（30代・東京都）
・子どもとゲームばかりしている（30代・長野県）
・子どもが泣いているのに構わず携帯ゲームをしている（30代・宮崎県）
・子どもとの会話がゲームとテレビのことのみ（40代・京都府）
・旦那が、夜遅くまでゲームをする（30代・山口県）
うるさい
・うるさいとき（40代・富山県）
・細かく注意してくるところ（40代・香川県・子ども2人）
・小言を言われたとき（40代・北海道）
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お酒
・お酒を飲んで片付けない（40代・神奈川県）
・お酒を毎日飲んでいる（30代・埼玉県）
・基本的に夫は、自分中心に物事を考えているので、自分のことしかしないです。指摘されて初めて気づくことが多いです。 あとは、お酒を隠れて飲むのでやめてほしいです（40代・広島県）
寝すぎ
・ずっと寝てるとき（40代・大阪府）
・手伝ってほしいのに寝てるとき（30代・東京都）
・単身赴任から自宅に戻ってくる予定がメールで送られ、実際に帰ってきても昼寝しかしていないとき（40代・新潟県）
すべて
・すべての行動がイラつくから（40代・埼玉県）
・全体的に。すべて（30代・北海道）
・存在を考えるだけでイラつくことがある（40代・東京都）
気が利かない
・気が利かない めんどうなことは押しつけてくる（30代・北海道）
・気が利きかない（30代・神奈川県）
・食事を作らず食べるだけ。気が利かない（40代・東京都）
性格に不満
・せっかちだから（40代・神奈川県）
・決断力が弱い（40代・群馬県）
・がさつ（30代・静岡県）
嫌がることをやる
・根が中学生なので、「絶対やめて」と普段口うるさく言っている事をあえてやってくる（30代・埼玉県）
・嫌なことを平気で言う（40代・東京都）
・忙しいときにちょっかい出してくる（30代・岡山県）
舌打ち
・些細なことで舌打ちする（40代・埼玉県）
・舌打ちするとき（30代・大分県）
習慣
・トイレの換気扇を消し忘れるとき（40代・三重県）
・家にいるとき。タバコをポイ捨てしているとき（40代・東京都）
スマホいじりすぎ
・スマホをいじりながら子どもと遊ぶ。子どもより先に寝落ちする（30代・福井県）
・仕事から帰ってきても子どもの相手をせずスマホばかり見ているところ（30代・東京都）
匂い
・足がくさいとき（40代・栃木県）
・体臭が苦手（30代・福岡県）
食事のときに
・ごはんと一緒におかずを食べてくれない。おかずが十分なはずなのに、おかずだけ食べてごはんを残し、「おかずない？」と聞いてくる（40代・茨城県）
文句が多い
・ごはんの文句を言う。 服のたたみ方の文句を言う。 朝からため息をつく（40代・広島県）
金銭面
・お金にルーズ（40代・新潟県）
一度気になり出したら止まらない習慣やクセが多いのがわかりますが、一部では「無関心」「ネガティブ」「どうせなおらない」といったあきらめモードの回答も。何もしてくれない、という妻の気持ちの裏側には、「自分のことだけやって（考えて）いて」「お気楽そうで」うらやましいという、複雑な思いも見え隠れしています。
言ってもなおらない
・やめて欲しいことや気をつけて欲しいことを伝えたことが、また起こったとき（30代・北海道）
・育児を母親の私に任せきり、たばこお酒を控えない。仕事と言い訳して何もしない。何度も同じことを言ってもなおらない（30代・千葉県）
・何回注意しても出しっぱなし開けっぱなしやりっぱなし（30代・東京都）
・片付けをしない、言ったことも忘れる（30代・愛知県）
・話に矛盾があるとき。言ったことを守らないとき。やるべきことをやらないとき（40代・東京都）
不一致
・もう根本的に合わないので、あきらめつつあります（40代・東京都）
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何もしない
・いくら頼んでも何もやってくれない（40代・東京都）
コミュニケーション不足
・帰ってきても自分の部屋に直行して出てこない（40代・東京都）
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言わないとやらない
・こちらから言わないといろいろやってくれない（30代・愛知県・子ども1人）
謝らない
・謝らない（30代・神奈川県）
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自分のやりたいことができていてうらやましい
・趣味や友人と会うことに自分の時間やお金を使えること。仕事もあきらめずにキャリアを積んでいること。朝までゆっくり眠れること。うらやましい気持ちというのか、ムカついてしまう（30代・千葉県）
ネガティブ・ため息
・行動のたびに、しんどいとか、疲れたとか言って、ため息を大げさにつく（40代・岡山県）
・何につけても否定ワード連発でネガティブシンキングがムカつく！（30代・埼玉県）
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比較される
・ほかの女性と比較するところ（30代・沖縄県）
関心がない
・もうずいぶん前からお互いに無関心で…（40代・福岡県）
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こうした「ムカつき」に対して、みなさんがどう向き合っているのか、独自の解消法を以下でみていきましょう。
【体験談】旦那にムカついたときどんな方法で解消していますか？
「夫に直接伝える」という回答がトップではあるけれど、それ以外は「グチを言う」「食べる」「歌う」など、外に向けて発散していることがわかります。そして、ひとりがいくつもの解消法をもっているのも、効果的な乗り切り方のようです。
直接伝える
・その場で文句を言う（30代・兵庫県）
・直接、夫に不満を言います（40代・兵庫県）
・直接ムカついたことを言う、力が入りすぎて「おっさん」と呼ぶこともある（30代・兵庫県）
・口に出して愚痴るので、ストレスはそんなに感じていません（40代・新潟県）
・直接言う。言ってスッキリする（40代・東京都）
・ときどき口頭で注意する（40代・大阪府）
・本人に直す気がなくても、その都度、本人に指摘します。直らないので、自分1人の時間をなるべく作れるようにして、映画を観たり、本やマンガを読んで、現実逃避してストレス解消します（40代・広島県）
・面と向かって文句を言って、謝罪と家事の交代をしてもらうこと（40代・東京都）
・言い返して終わる（40代・北海道）
お菓子を食べる
・好きなお菓子を自分だけ食べます（30代・群馬県）
・コーヒーと甘いもの（40代・奈良県）
・甘いスイーツを食べる。時間が解決する。ドラマを観る。 泣く（30代・埼玉県）
・甘いものとブラックコーヒー（40代・熊本県）
・物にあたる。甘いものを食べる。ヒステリックになる（30代・神奈川県）
・甘いものを食べる。スマホに没頭する（30代・岡山県）
家族や友達に話す
・友達とランチして旦那の愚痴をいう（30代・宮崎県）
・友達にひたすら愚痴を言う。 酒を飲む。 旦那を無視する（40代・広島県）
・友達にラインで愚痴る（40代・京都府）
・実家で愚痴る（40代・福岡県）
・職場の主婦仲間にしゃべる（30代・静岡県）
・友人に聞いてもらう（30代・岐阜県）
食べる
・好きなものを好きなだけ食べる（40代・岡山県）
・ランチに行く（30代・兵庫県）
ひとりのときに声に出す
・ひとりのときに「ムカつくー」と言っています（40代・千葉県）
・車の中で、思いっきり大声を出す（30代・山口県）
・ひとりのときにブツブツ愚痴ったり、聞く耳をもたなかったりする （40代・宮城県）
無視
・無視する（30代・東京都）
・別の部屋に移動する（30代・大分県）
・見ぬふり！（30代・東京都）
ショッピング
・ショッピングに行く（40代・香川県）
・旦那に思いっきり感情をぶつける、買い物する（30代・北海道）
お酒を飲む
・お酒を飲む（40代・山形県）
・ひとりの時間をつくり、ビールを飲む（30代・福岡県）
好きな番組を観る
・子どもが寝ている間にHuluで好きな番組を観る（30代・埼玉県）
・子どもが寝てから録画したドラマを観る（30代・静岡県）
・テレビを観る（30代・北海道）
子どもとお出かけ
・子どもとパパ抜きでファミレス（40代・三重県）
・子どもと一緒にお菓子作りをしたり遊ぶ（30代・埼玉県）
あきらめる
・あきらめる（40代・茨城県）
・おいしい物を食べる。でも基本、もうどうしようもないのであきらめている（40代・埼玉県）
歌う
・カラオケする（40代・東京都）
・好きな歌を思いきり歌う（40代・広島県）
家事をする
・もくもくと家事する（30代・東京都）
・掃除が好きなので、掃除機をかけまくる（40代・千葉県）
休む
・家事や育児をいったん休んで自分をいたわってあげる（30代・埼玉県）
音楽を聴く
・好きな音楽を聴きます（30代・北海道）
がまんする
・がまんします（40代・岩手県）
・黙る（40代・大阪府）
嫌味を言う
・嫌味を言う（30代・北海道）
仕事に打ち込む
・仕事に集中して、あとは食べて、寝る！（40代・大阪府）
・仕事に打ち込む（40代・岐阜県）
暴れる！
・家の中で暴れてスッキリ。ときどき奇声をあげたりもする（40代・宮崎県）
ゲーム
・携帯電話でゲームする（40代・北海道）
お風呂に入る
・好きな入浴剤を入れて、キャンドルをたいて、お風呂に入ります（30代・東京都）
話し合う
・今後の改善策を話し合う（30代・長崎県）
ネットサーフィン
・ひとりでネットサーフィンする（30代・京都府）
子どもたちに話を聞いてもらう
・子どもたちと話をする（40代・神奈川県）
夫に当たる
・思いっきり旦那にぶち当たる（40代・群馬県）
ひとりの時間をつくる
・週末に子どもを預け、ひとりの時間をつくること（30代・東京都）
食事を用意しない
・ムカついている気持ちをわからせるために、食事を用意しないで放っておく（30代・神奈川県）
怒る
・怒って気持ちをぶつける（30代・群馬県）
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──「ムカついた」ときの対処法について、心理カウンセラーの吉野麻衣子さんはこうアドバイスします。「まず、なぜムカついているのか、どうして欲しかったのか、自分自身にとことん問いかけましょう」。そのとき、漠然と考えるよりも書き出してみるのが、効果的。原因が明確になったら、「解決策」と「防止法」を考える段階に進みますが、このときに注意が必要。
「食事後などのリラックスした時間を使いましょう。そして夫に『あのとき、どうしてこういう行動をしたの？』と質問→返事に対して『確かにそうだよね』と肯定→『こうしてほしい。一緒に考えたい』を提案」
食後がいいのは、「三大欲求のひとつ・食欲がふたりとも満たされた時間」で冷静な話し合いができるから。そして大事なのは、一緒に考える方向に誘導しつつ、夫の提案も受け入れること。「人は自分が決断したと認識したものは遂行しますからね」（吉野さん）
夫の変化があったら感謝の気持ちも忘れずに
上の方法を試してみて、夫が少しでも変化を見せたら、「ありがとう」と「さすが！」の言葉を忘れずに返して。まだ物足りなかったら、「さらにこうしてくれたら、もっとうれしい♪」と加えると効果的だと吉野麻衣子さん（心理カウンセラー）はアドバイスします。
あとは、自分なりのストレス解消法を複数もっておき、「ムカつき」「イライラ」に押しつぶされない自分をスタンバイして。
写真／Shutterstock.com
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