フェイスラインにできるニキビの原因とは？皮膚科医による正しいスキンケア方法を伝授

ニキビができにくい正しい洗顔方法

高山先生伝授！ニキビができにくくなる洗顔方法！

適切な量の洗顔料を使う

洗顔料の使用法に記載されている量を守って。

洗顔時間を短めにする

今よりも短めを意識して。

優しく洗う

手全体を使って。

保湿する

洗顔後、なるべく早く保湿して。

また、洗顔料は「ニキビ用」のものを選ぶのが良いそう。ニキビに対する思い込みを外して、ニキビができにくい肌を目指しましょう♪

ニキビ経験者がやりがちな3つの思い込み洗顔法。予防を皮膚科医が解説！

大人ニキビは食べ物などの生活習慣にも気をつけて

肌荒れ時に摂りたい「美肌栄養素」

ホリスティック スキン クリニック 院長山崎まいこ先生に聞きました！

ビタミンA

ビタミンAは肌のバリア機能をサポートする働きが。緑黄色野菜に多く含まれていますが、赤身肉やうなぎなど動物性食材も、効率よく吸収させるために必要です。

亜鉛

肌のうるおいの鍵となる重要な成分が亜鉛。多く含まれている食品は、牡蠣や煮干し、レバーなどの動物性食品、わかめや海苔などの海藻です。

鉄分

鉄分が不足すると皮膚炎が起きやすくなります。レバーもいいですが、トータルで栄養価が高く「飲む輸血」と言われるビーツもおすすめです。

オメガ３脂肪酸

オメガ３脂肪酸には、花粉症などのアレルギーによる炎症を抑える働きがあります。くるみやアマニ油、ブリ、サバ、サンマなどの青魚の脂に多く含まれています。

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睡眠により肌が再生する

人は睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、代謝を活性化させたり、肌の再生をさせたり、筋肉・骨を丈夫にさせたり…、全身の細胞を修復すると言われています。そのため十分な睡眠を取ることも、ニキビを治すためには重要と言えるでしょう。

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