好きなことに熱中する
人肌恋しくなったときは、自分一人でも没頭できる楽しいことに取り組みましょう。
仕事や家事でもいいですが、できるだけストレスの原因から離れ、リフレッシュできるようなことがおすすめです。
読書や漫画、映画なら、作品のエピソードに引き込まれて、「いつの間にか寂しい気持ちが薄れていた！」となれる可能性もあるかもしれません。
ゆっくり休む
体の不調はメンタルに影響すると言われています。特に睡眠不足はネガティブ思考に陥りやすくなるのだそう。
そのため、人肌恋しくなる寂しい気持ちや憂鬱な気持ちを切り替えたいなら、ゆっくりと休息をとることも必要です。夕食後、のんびり湯船に浸かるなど、寝る前の時間を穏やかに過ごしてみてはいかがでしょうか？
規則正しい生活で体調やホルモンバランスが整えば、心のバランスも整っていくはずです。
今ある幸せに目を向けてみる
人肌恋しくなる心理のときは、どうしても楽しさや嬉しさといった感情を抱きにくい状態。そんなときは、今あることやもの、環境に目を向けてみてはいかがでしょうか。
楽しい、嬉しい、おいしい、心地がいい、など、ポジティブに捉えられる種は案外身近にあるもの。
ほんの些細なことでも幸せを見つけられれば、ネガティブな感情が生まれにくくなり気持ちが前向きになるはず。
家族がいるならスキンシップをとる
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スキンシップにはイライラや落ち込みをやわらげ、気持ちを安定させる効果があると言われています。
特にハグは体の密着度が高く、相手の体温や鼓動をリアルに感じられる行為。不安なときの効果は抜群です。ハグだけでなく、手を繋いだり、肩に触れたりすることでも十分です。
パートナーがいなくても、子どもやペットなど、ぬくもりを感じられる相手とスキンシップをとってみてはいかがでしょうか。強い愛情が伝わり、関係が良好になるという効果も期待できるそうですよ。
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