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2021.07.22

デトックス効果の高い飲み物って?老廃物の排出やむくみ解消が期待できるレシピも

体内の老廃物を排出したりむくみを解消したりする効果があると言われるデトックス。飲むだけでその効果が期待できる飲み物ってあるのでしょうか?今回はデトックス効果が期待できる飲み物と、おすすめのデトックスドリンクのレシピをご紹介します!

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【目次】
まずは「デトックス」についておさらい
デトックス効果が期待できる飲み物とは
おすすめのデトックスドリンクのレシピ

まずは「デトックス」についておさらい

老廃物や毒素を排出すること

デトックスとは体に溜まった毒素や老廃物を排出して体本来の働きを取り戻し、心身ともに健康に導くこと。

毒や老廃物を排出することで新陳代謝が高まったり、冷えや便秘、肌荒れを解消したりなどの効果が期待できるそう。

ダイエットにも効果的だと言われ、食事や運動に気をつけながらデトックスも意識して行う人が多いようです。

汗をかいたりマッサージしたりすることでデトックスできる

汗をかいたりマッサージしたりすることでデトックスできる
デトックスはサウナやお風呂で汗をかいたり、マッサージで解毒排出機能を促進したりすることでその効果を実感できると言われています。

他にも断食で内臓の消化吸収機能を休ませたり、涙を流して心を浄化させたりすることもデトックスにつながるようです。

デトックス効果が期待できる飲み物とは

白湯

白湯
白湯にはさまざまな嬉しい効果が期待できると言われています。

例えば便秘改善効果。白湯を飲むことで内臓が温められるので、腸の動きが活発になるのだそう。

また、内臓が温められることで全身の血の巡りが良くなります。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も10~12%ほど上昇すると言われていて、結果、脂肪燃焼率が良くなり痩せやすい体に。

さらには血流が良くなるので体内の老廃物が排出されやすくなり、肌のターンオーバーが整うなど肌トラブルの解消にもつながると言われています。

お茶類

お茶類
例えばルイボスティーは代謝を助け、むくみを改善するのに効果的だと言われています。緑茶は体内だけでなく、肌の新陳代謝を高めることが期待できるのだそう。

マテ茶は飲むサラダとも言われるほどミネラル成分が豊富。新陳代謝をアップさせ、腸内環境も整えてくれると言われています。

他にも玄米茶やローズヒップティー、どくだみ茶なども新陳代謝を上げたりむくみを改善したりするのに効果的だそうです。

おすすめのデトックスドリンクのレシピ

アイスキューブで作るデトックスウォーター

アイスキューブで作るデトックスウォーター
Domanist武田るなさんに作り方を教えてもらいました!

「『デトックスウォーター』とは、水にフルーツやハーブを入れて数時間浸けたもののこと。フルーツに含まれる栄養素が水に溶けだすため、ビタミンやミネラル、酵素なども摂ることができると言われ人気を集めていますよね。モデルさんも美肌のためにも飲んでいる方が多いと言われていますし、とっても色鮮やかでおしゃれなので、ぜひ試してほしいと思います」(武田さん)

\作り方/

アイスキューブで作るデトックスウォーター
材料

製氷器
ミネラルウォーター
レモン
ミント
はちみつ

材料に決まりはないのでお好きなフレッシュフルーツやハーブなどを用意すればOKです!

アイスキューブで作るデトックスウォーター
フルーツとハーブを適当な大きさにカットしましょう。それを製氷器に入れます。飲みやすくするために上からはちみつをかけて。

アイスキューブで作るデトックスウォーター
そのまま水を入れて4時間ほど冷蔵庫で寝かせます。その後冷凍に移して氷を作りましょう。出来上がったらグラスに入れて、水や炭酸水を注いで完成です。

腸活グリーンスムージー

イヌリンを使った満腹感のある爽やかスムージー!

腸活グリーンスムージー
\作り方/

材料

バナナ…60g
小松菜…40g
レモン汁…15cc
冷水…50cc
イヌリア…10g

バナナの皮をむいたら2~3cmに切ります。小松菜はざく切りにしておきましょう。ミキサーにバナナ、小松菜、レモン汁、冷水、イヌリアをいれて攪拌し、グラスに注いで最後レモンの輪切りを飾ってできあがりです。

腸活グリーンスムージー
発酵するナチュラルイヌリン 3g/1包×30包入り

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