緊張しいな人の特徴とは？原因や治し方を徹底解説

自分に自信がない

自分に自信が持てない人は、自分が成功するイメージを持てずに、失敗するだろうという不安が勝って緊張してしまいます。成功した経験が少ないため、自分に自信が持てないというケースが多く、自信の無さによる緊張を克服することはなかなか難しいです。

周囲からの評価を気にする

他人からの評価を気にしてしまうので、失敗できないという重圧から、かえって緊張を生んでしまいます。真面目で完璧を目指そうとする姿勢は長所でもありますが、同時に短所になりかねないということですね。

「緊張しい」の治し方は？

他の人にとっては何ともない、些細なことでも緊張してしまうこの性格はひょっとしたら病気かも…と不安になってしまうことはありませんか。直したいなと感じたときは、今回紹介する対処法をぜひ試してみてください。

深呼吸を行う

人間は緊張すると、呼吸が浅くなる傾向があります。浅い呼吸はかえって緊張を高めてしまうのです。自分が緊張して呼吸が浅くなっていると感じたら、一度落ち着いて深く呼吸をしてみましょう。一度落ち着いて呼吸を繰り返すことで、心拍数も落ち着いてパニックを防ぐことが出来ます。

予め緊張していることを相手へ伝える

緊張は、みな共通の感覚です。誰でも緊張はするものですから、前もって相手に緊張していることを伝えてみましょう。相手に緊張している状態であることを理解してもらうだけでも、かなりのリラックス効果があります。

身体面から改善する

先ほど取り上げた呼吸法もそうですが、ツボを押すというのも効果があっておすすめです。例えば「神門」（しんもん）です。「神門」は手首の横にあるしわの小指側のすこし窪んだ所にあります。

もう一箇所は、「合谷」（ごうこく）です。手の甲側にあり、親指と人差し指の骨の分かれ目のやや人差し指の側にあるツボです。緊張していると感じたらぜひ押してみてください。

最後に

今回は「緊張しい」な人の特徴や対処法をご紹介しました。緊張しやすいことは短所に捉えられがちですが、実は事前準備が入念な人が多かったり、それによって大きなミスを事前に防いでいたりと、長所と繋がる部分も沢山あります。「緊張しい」な自分も受け入れながら、少しずつ克服できると良いですね。