自分に自信がない
人付き合いが苦手な人は自分に自信がなく、自分の話の引き出しにも自信がありません。そのため、人と雑談をすることが苦手。「自分は相手にとって価値はあるのか？」と考えてしまうことに原因があります。
仮面をかぶっていたい
サービス業や営業職などの仕事を通して、対人スキルを磨いている人、そしてその仕事に誇りを持っている人は、役割を演じ切る「プロ意識」がその人の心を支えているのかもしれません。本来は、人付き合いが苦手であっても、心理的にコントロールすることできます。
他人に興味がない
自分と自分の好きなことに対する興味が1番なので、好き嫌いがはっきりしています。「この人と自分は合わない」「自分にとって価値がない」と決めつけてしまう傾向があると、自分に合わない人とのコミュニケーションがぎこちなくなります。
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「人付き合い」が苦手な人に知ってほしい対処法
人付き合いが苦手なことで、悩みを抱えている人に、知ってほしいことがあります。それは、「人付き合いが苦手なことは、悪いことではない」ということ。人と人が付き合う以上、ストレスが生まれることは当然といえるでしょう。そのストレスを感じた時、自分にあった対処法を知っておくことが大切なのです。
「挨拶」だけは自分から、「明るい笑顔」を心がけてみる。
自分が主体的に行動することで、苦手意識がなくなることも。人付き合いにおいて「笑顔で挨拶」を身につけておくと、便利で効果的です。挨拶をして「無視されると怖い」と不安になる人もいることでしょう。しかし、逆の立場で考えると「明るい笑顔」で挨拶されて、嫌な気持ちになることはまずないでしょう。無視をされたり挨拶されない方が、むしろ寂しいですね。
人付き合いが苦手な人は、伏目がちなので、相手からとっつきにくい印象を持たれがち。挨拶をする際は、視線はまっすぐに、そして「口角」を少しあげてみましょう。鏡を見て、練習するのもおすすめ。笑顔に自信がない人も、口角が上がると、人間は自然と柔らかい表情になり、明るい笑顔に。挨拶を重ねるうちに、苦手意識が少しずつなくなるでしょう。笑顔が素敵な人になら、練習次第でなれそうな気がしませんか？
自分の短所を長所に言い換える
自分のマイナス面や特徴を別の視点で考えてみることも大切です。人付き合いが苦手な自分を否定してばかりいると、ますます人付き合いが苦手になる可能性も。視点を変え、話すのは苦手でも、聞くことが得意、あるいは文章で表現することが得意ということもあるでしょう。自分では、欠点のように感じている特徴も、別の視点から考えると長所になることがあります。このように視点を変えて物事を捉えることを「リフレーミング」といいます。
ポジティブなスイッチを入れるポーズを決める
ネガティブな気持ちの時に試してほしい方法が「アンカリング」。「ダメな自分に嫌気がさす」と落ち込んだ時に、自分が元気な時に思わずやってしまう仕草（行動）を試す方法です。例えば、ガッツポーズやVサインなど。自分がポジティブな思考の時の行動をすることで、ポジティブな自分の感覚を呼び起こします。小さな行動を自分の気持ちを切り替えるスイッチにするのです。
本当に苦痛な人間関係にはこだわらない
どんなに頑張っても相性が合わない相手はいます。仕事の都合上、同僚や部下、先輩、取引先、上司等は自分が選ぶことができない関係ですね。仕事をうまく遂行させることだけを考えて、程よい距離を保つのが賢明です。
相手のいいところを見つける
無理して合わせるのではなく、相手のいいところを見つける方法です。相手のいいところを見つける癖がつくと、他人に対して苦手意識が軽減します。慣れてきたら、口に出して相手に伝えてみるのもいいかもしれません。
疲れて病気になる前に専門家の力を借りる
人付き合いのストレスが自分自身が思う以上に大きくなることも。中には、適応障害やうつ病の症状が出てしまう方もいます。もしも、いつもと違う体の不調や気分の落ち込みなどが出てきた時は、専門家のカウンセリングを受けるのも良いでしょう。
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最後に
人付き合いが苦手な人は、人との関わり方に慎重になることが多いでしょう。ですが、心を許せる人と出会えると、信頼関係を築ける可能性は高くなります。「1人で過ごすのが好き」という人は、コロナ禍で気軽に外出できない日々が続いた状況下でも、自分なりに工夫を重ねて、乗り越えてこられたのではないでしょうか。人付き合いに疲れることは誰にでも起こりうること。決してあなただけが抱えている問題ではありません。自分にとって、よりよい人生となるために、程よい人との関わりを重ねていきたいですね。
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