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2020.12.24

「集団の中にいると疲れる」「相手の良い点よりも悪い点が目につく」etc.〝人嫌い〟になってしまう理由

人嫌いな人はごく一般的な付き合いも敬遠しがち。社会人・ママとして生活していく上で、何かと不自由を感じることも多いのではないでしょうか?「人が嫌い」と思ってしまう理由やそのように考えがちな人の特徴、克服方法やおすすめの本をご紹介します。

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【目次】
人が嫌いになる理由
人が嫌いな人の特徴
人嫌いを克服する方法
人が嫌いな人に向いている仕事
人が嫌いな人に読んでほしい本

人が嫌いになる理由

日々の人との付き合いを苦痛に感じている人は、まず「なぜ人が嫌いと思ってしまうのか」を考えてみてはいかがでしょうか。

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人嫌いの原因が分かれば、対処法を見つけやすくなるかもしれません。

自分に自信がない

自分に自信を持てない人は人嫌いになりやすい傾向があります。

他人と自分とを比べては「自分なんてダメだ…」と感じてしまうと、自分の存在に価値を見いだせなくなってしまうことも。周囲の人に嫉妬ばかりしているうちに人と関わるのがつらくなり、「人が嫌い」「人が苦手」という状態になってしまうかもしれません。

また、自分に自信のない人は、人の好意や親切にも疑心暗鬼になってしまうもの。近付いてくる人がいれば、「本当は裏で笑っているのでは」「利用されるのでは」などと思い込んでしまいがちです。

常に人を避け「なるべく距離を置きたい」と考えてしまうことが多く、「自分は人嫌いだ」と感じてしまう原因となります。

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過去に心が傷つく経験をした

過去、人によって傷つけられた経験のある人は、人嫌いになりやすいといえます。

信頼していた人から裏切られたり、表の顔と裏の顔が全く違う人を見たりした場合、「人は怖いものだ」と思ってしまうものです。たとえ周囲がよい人ばかりでも、「もしかしたら」と疑心暗鬼になってしまうこともあるでしょう。会話をしていても心から楽しめず、ちょっとした反応に怯えることも多くなります。

このような人にとって、人付き合いや人との会話は苦痛を伴います。過去の経験から「またイヤな思いをするくらいなら、1人でいた方がマシ」という気持ちが強くなれば、人そのものを「苦手」「嫌い」と感じるようになってしまうこともあるのです。

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人に対して不満がたまっている

人嫌いは、「人に認められたい」という承認欲求の裏返しというケースもあります。

どんな人でも、頑張ったときは少なからず「褒めてほしい」「認めてほしい」という気持ちが湧いてくるもの。しかし、この気持ちが強すぎる人は、褒めてくれない人や認めてくれない人に対し、強い不満や不信感を持ちやすくなります。

誰でも、「自分に対して理不尽な扱いをしてくる人」には好意を持ちにくいものです。不満が募って周囲を「敵」と感じるようになれば、「人が嫌い」と思うようになるのも無理はありません。

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人嫌いな人の特徴

「人が嫌い」な人には、人付き合いの仕方においてどのような特徴が見られるでしょうか。

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人が嫌いな人に多く見られる特徴を紹介します。

1人で過ごすことが多い

人嫌いな人は、集団行動よりも単独行動を好む傾向があります。周囲が同じ話題で盛り上がっていても、1人離れて見ているようなタイプです。

そもそも人が嫌いだと、他人といるだけで気疲れしてしまいます。たとえ孤独を感じても、1人でいる方が気楽なのです。

人嫌いな人は、周囲から孤立していてもさほど気になりませんし、誘われたいとも思っていないことも多いでしょう。そのような雰囲気は周囲も伝わり、人嫌いな人の周囲からは自然と人が離れていきがち。職場や子どもの園の行事などでも誘われにくくなり、1人でいることが多くなります。

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食事や飲み会に誘われても行かない

人嫌いな人は、食事や飲み会に誘われても理由を付けて断りがちです。

そもそも食事会や飲み会は、飲食そのものより親睦目的で行われるケースが多いといえます。これは、人と関わる気がない人にとっては苦痛が大きいもの。「参加しても1人で座っているだけ」「誰とも話す気がない」では、どんな食事会や飲み会も無意味に思えてしまう場合もあるのではないでしょうか。

あらゆる誘いを「都合が合わないから」「子どもの用事があるから」などと理由を付けて断っていれば、周囲には「人付き合いの悪い人」という印象を与えます。たびたびお誘いをキャンセルしていれば、やがて声もかからなくなるでしょう。

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会話が素っ気ない

普段から極力他人とのコミュニケーションを避けている人は、会話が素っ気なくなりがちです。話しかけられても上手な返し方が分からず、事務的になったり、答えだけを端的に述べたりしてしまいます。

人と向き合うと緊張する人は、笑顔を浮かべるのさえ難しい場合も。無表情に返答する様子から「無愛想」「感じが悪い」と思われやすく、周囲からは話しかけにくい人として認識されることもあるでしょう。

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人嫌いを克服する方法

「人嫌い」をどうにかしたいと思ったら、少し意識を変えて人と接するようにしてみましょう。

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人嫌いを克服する上で有益と思われる方法を紹介します。

人の長所を見つける

人が嫌いと感じるのは、相手のネガティブなところばかりに目が行っているからかもしれません。誰かに対して「付き合いたくない」「嫌いなタイプだ」などと感じたら、その人の良いところを探してみましょう

「そんなに簡単に長所が見つかるわけがない」と感じる人は、相手の「嫌だ」と感じた部分の見方を変えてみるのがおすすめです。例えば、やたら人に構いたがる人が苦手だと感じたら、「おせっかいで嫌だ」と考えるのではなく、「おせっかいだけど助かることもある」「困ったときは頼れる」など、ポジティブに考えます。

関わる人の嫌な部分を「長所」として捉えられるようになれば、人への嫌悪感や苦手意識も徐々に薄らいでくるはずです。

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人を信用して頼る

一般に、人が嫌いと思っている人は誰かに頼ったり甘えたりするのが苦手です。これでは、いつまで経っても人との距離が近くならず、人への不信感を払拭するチャンスがありません。

人嫌いを克服したいなら、まずは人と関わりを持つことから始めてみましょう。困ったことがあったら周囲の人に相談し、抱えている不安や不満を打ち明けてみては。あなたが周囲を信頼すれば、周囲もあなたを信頼するようになるはずです。

お互いに頼ったり頼られたりすることで、人間同士の信頼関係が育まれます。そして、この信頼関係は人嫌い克服のきっかけとなり得るはずです。

始めは小さなことでかまいません。何かあったら、まずは周囲に相談してみてはいかがでしょうか。

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小さな目標を決めてクリアする

人嫌いな人が人を苦手と思うのは、「人と接することに慣れていないから」というケースが少なくありません。このような場合、「人付き合いの経験値」を増やしていくことが人嫌いの解消につながります。

「人と笑顔で話せた」「自分からあいさつできた」などの小さな成功体験が、人嫌いの解消につながるケースもあります。

今まで「人が嫌い」と思って生きてきた人は、いきなり人と円満な関係を築くのは難しいこともあるでしょう。まずはできることからスタートして、「できた」といううれしい体験を積み重ねていきましょう。

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人が嫌いな人に向いている仕事

人嫌いを克服しようとするのは大切ですが、人と距離を置くことが状況改善につながるケースもあります。

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人嫌いでつらい思いをしている場合は、無理をせずにできる仕事を探すのも1つの手。人嫌いを自覚している人でも取り組みやすい仕事を紹介します。

在宅ワーク

まずおすすめなのが、自宅で仕事が完結する在宅ワークです。仕事上のやりとりはメールやビジネスチャットで行うため、人と直接関わることがありません。仕事に関わるあらゆる作業を1人でこなす必要はありますが、「人と関わるストレスを最小限に留めたい」という人には最適といえます。

仕事としては、Webデザイナーやプログラマー、Webライターなどがあります。このほか近年は、経理や伝票整理といった事務作業を外部委託する企業も増えています。「事務経験しかない」という場合でも、在宅OKの会社を探せば、人と関わらずに働くことは可能です。

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最低限の会話で済む仕事

チームを組んだり、周囲と連携したりする必要のない仕事も、比較的人と関わらずに働けます。

例えば、ひたすら端末にデータを打ち込むような仕事なら、他人と話す必要はありません。コミュニケーション能力よりも「正確さ」「速さ」などが評価されるため、人が嫌いな人には向いているといえます。

また、会社によっては、一般事務も最小限のコミュニケーションで済むところがあります。あいさつや連絡事項のやりとりは必須ですが、営業や接客ほどのコミュニケーション能力は必要ありません。

仕事もルーティンワークがほとんどなので、突発的なトラブルが発生しにくく、黙々と働きたい人に向いています。 

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人が嫌いな人に読んでほしい本

「人が嫌い」という思いを抱えながら生活するのは、ときに大きなストレスとなります。人との関わりに疲れたり付き合い方が分からなくなったりしたときは、本を読むと有益な言葉が見つかるかもしれません。

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人が嫌いという思いが強くなったときに読みたい、おすすめの本を3冊紹介します。

今後の生き方の参考に「『人間嫌い』のルール」

「人が嫌い」と思ってしまう自分がつらくなったときにおすすめの1冊です。世間一般の価値観に疑問を呈し、「本音で生きることは間違っていない」と背中を押してくれます。

ときに嘘をついたりおもねったりしても、表面上うまくやっている人が正当化されるのが現在の社会です。この本では、それができない人を「人間嫌い」と定義し、決して悪いことではないと伝えています。

本を読めば、あえて人嫌いとして生きていく上で必要な勇気や心構えを知ることができます。

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商品名:中島義道 「『人間嫌い』のルール」 (PHP研究所)

精神科医が解説『人間アレルギー』

精神科医である著者は、「人が嫌い」という状態を「人間アレルギー」と定義しています。「集団の中にいると疲れる」「相手の良い点よりも悪い点が目につく」などに該当する人は、ぜひ読んでみてはいかがでしょうか。

本の中では、人間アレルギーの症状やメカニズムのほか、対処法にまで言及されています。人が嫌いで、どのように振る舞うべきか分からなくなったときのよい助けとなりそうです。

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商品名:岡田尊司 『人間アレルギー』(新潮社)

嫌いの原因と向き合う『ひとを<嫌う>ということ』

本書では、日常的に転がっている「嫌い」の要因について、8項目の考察が記されています。「人を嫌いだと思うこと」「人に嫌われること」は、ごく当たり前のことなのだと実感させてくれます。

嫌いという感情を否定するのではなく、どう向き合っていくべきかが分かる1冊です。「人が嫌いな自分が嫌だ」とネガティブな気分になったときに読むと、ありのままの自分を受け入れやすくなります。

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商品名:中島義道『ひとを<嫌う>ということ』(角川文庫)

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