ストレス解消法を見つける
ついイライラしてしまう、気分が落ち込んでしまう、という人は、自分に合ったストレス解消法を見つけてみましょう。「甘いものを食べると幸せな気持ちになる」「景色の綺麗な場所が好き」など、自分がご機嫌になる方法を見つけて、日常生活に取り入れてみましょう。
体を動かす習慣をつける
つい考えすぎてクヨクヨしがちな人は、適度に運動する習慣を取り入れてみるのも手。ランニングやストレッチなどで、汗をかくと身も心もスッキリします。また体を動かすことで、睡眠の質が向上する効果も。考えすぎて寝付けない時は試してみましょう。
自分のストレスやモヤモヤの原因を知る
まずは、自分の状態を理解することから始めてみましょう。不安の原因はなんなのか、何に対して悩んでいるのかを振り返ってみましょう。自分の「情緒不安定」の原因を理解することで、どう対策すれば不安を解消できるのかが見えてくるはずです。
自分のために時間やお金を使う
仕事や家事、育児に追われ、自分の時間が取れないとストレスが溜まってしまいます。1日15分は本を読む、散歩するなど、「好きなことをする時間」を意識的に作ってみましょう。また、「最近少し疲れているな」と感じるときは、自分にお金を使うことも大切。マッサージやエステなど、自分をいたわる時間を作ってみてください。
【目次】
辛い時は無理せず上手に発散を
今回は、「情緒不安定」な人の特徴や改善方法、上手な付き合い方を紹介しました。女性特有のホルモンバランスの変化や、環境の変化によって気持ちが不安定になることは誰にでもあるもの。辛いときは、信頼できる人に相談してみたり、自分なりのストレス解消法を見つけてみるといいかもしれません。
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