自分の中にストレスがあるとき、声に出すことでそれが解消される効果があります。緊張や不安などに対し、言葉を発することでその気持ちを吹き飛ばし、心のバランスを保っていることがあります。
Summary
- 独り言の原因には、思考の整理や人との会話の少なさ、周囲へのアピールなどが考えられる
- 独り言を発すると、脳が記憶しやすくなったり精神を集中させることにも役立つというメリットがある
- 独り言が多い人に対しては、本人にポジティブな声かけをするのも一つの方法。病的な場合は産業医に相談を
独り言を言う人に見られる特徴
「どうしよう～」「次はこれをこうして…」など、独り言を言う人は周りにいませんか？ 人はどうして独り言を言うのでしょうか。独り言を言う人の特徴について、心理カウンセラーの吉野麻衣子さんに聞きました。
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ストレスを解消しようとしている
吉野さんによると、独り言を言う人は何らかのストレスを抱えており、それを自分自身で解消しようとしている場合があるそうです。
吉野さん
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思考や精神統一をしている
さらに、自分の思考に深く入り込んでいることから独り言が出るときもあるそう。
吉野さん
言葉として口に出すと、耳に言語化された情報が入り、思考の整理ができるようになります。また、精神統一する際、外的刺激をシャットダウンし、自分の思考と向き合うために独り言を発することもあります。
何か考えごとをしているときや、難しい資料を読んでいるときなど…それを言葉として発することで、理解しやすくなった経験がある人は多いのではないでしょうか。
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自分の仕事や状況をさりげなくアピールしている
これまで挙げた特徴では、「ストレス解消」や「思考の整理」など自分自身に向けて独り言を発していましたが、そのほか「周囲の人へのアピール」のために独り言を言う場合も考えられるようです。
吉野さん
『さみしいのでかまって欲しい』『自分は仕事ができると周りに思って欲しい』『自分はこんなに頑張っているから認めてほしい』というアピールの代わりに、独り言を発していることがあります。
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精神疾患を抱えている場合も
吉野さんによると、独り言について注意すべき点として、精神疾患を抱えているケースがあるとのこと。統合失調症・発達障害・自閉症スペクトラム障害など、そういった理由で独り言を発していることもあるのだそう。
吉野さん
攻撃的だったり、ネガティブだったり、誰かと会話しているような様子だったり、突然笑ったりなど、精神的疾患からきていることもありますので、その場合は注意が必要です。
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独り言をつぶやくのはなぜ？
独り言をつぶやいてしまうことについて、ほかにはどのような原因があるのでしょうか？ 考えられることを、吉野さんに教えていただきました。
独り言をつぶやくようになる原因
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会話する機会が少ない
吉野さんによると、会話する相手があまりいない環境にいる場合、独り言が増える可能性があるそう。1人のときにテレビを見ていると思わず独り言を言ってしまう…なんてこともあるあるですよね。
吉野さん
会話する相手がおらず孤独になってしまうと、心理的に社会から断絶されているような状態となります。少しでも社会性がある状態に自分自身を持っていこうと、無意識に独り言が増えることがあります。
それとは別に、周囲に人がいるときに独り言が多くなる人は、認められたいという気持ちが強いことが原因として考えられると言います。
吉野さん
誰かに認められたいと思っている人は、他人がいる場面においてそういった独り言がより多くなります。
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思考整理をして落ち着きたい
何か複雑な情報に当たっているときなど、声に出すことで考えをまとめる人も多いのではないでしょうか。吉野さんによると、実際に思考整理をして落ち着きたいという気持ちから、あえて独り言を発する場合もあるそうです。
吉野さん
独り言を言うと口と耳の両方が使われます。一人で思考を整理したいとき、ブツブツと独り言を言って言語化し認識することで整理されていきます。中には、耳から脳へダイレクトに情報を入れるために、独り言を言う人もいるほどです。
普段のコミュニケーションに不満がある
また、コミュニケーションがしっかりと取れていないことから承認欲求が満たされておらず、自分を認めてもらうために独り言を言うこともあり得るのだそう。
吉野さん
自分は認められていないというさみしさから、独り言を言うことで『自分はできる人間だ』とアピールして認めてもらう、理解してもらうといった目的がある場合があります。日頃のコミュニケーションに不満を抱えていることも多いです。
独り言にはポジティブな一面も？
前述のとおり、独り言を発することで思考整理ができることを紹介しましたが、ほかにはどのようなメリットがあるのでしょうか？ 独り言のポジティブな面についてご紹介します。
独り言のメリット
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