前向きな気持ちの中でこそ、痩せるクセがつけられる！
そもそも太ってしまう原因ってどこにあるんでしょう？ 私、ライターNの場合は“食欲”にあります。ストレスを食にぶつけている…というのが正しい表現でしょうか。
そう、ダイエットを成功させるためにはストレス対策って、とても大事！ 小山式ダイエットにおいて、欠かすことのできない重要ポイントのひとつです。
ストレス発散も、“できることから”でいいんです
ストレス対策についても、抜かりなくレクチャーしてくれる小山先生。
「食事のコツと一緒で、ストレス発散もできることからやってみましょう。難しい発散方法を設定しちゃうと、むしろそれがストレスになりかねませんから(笑)。楽しかった過去の思い出をひたすら振り返る…とか、そんなことでもOK。旅行もかなり効果的ですね〜。日帰りでもいいんですよ、今住んでいるところから100km離れるといいって言われてます」
そうそう、ここでいきなり走って汗かいてストレス発散しましょう！ と言わないのが小山流ダイエット。すぐに実践できそう＆継続できそうな実例をたくさん教えてもらえるから、ついやってみたくなるんです。
こちら、小山先生の愛犬ミルク。先生と一緒に合宿施設にやってきて、私たちの奮闘を穏やか〜に見守ってくれます。この可愛さ…あぁ、ストレスなんてとろけていく……。こうやって動物と触れ合うことも立派なダイエットなんです。
「あとは、笑顔で生活することを意識してみて。口角をあげるとハピネスホルモンが出やすくなって、情緒不安定な気持ちが落ち着き、食欲も自然と抑えられるはずです！ 」
目ざせ、ほめ上手♡ 自分で自分をほめてあげよう！
さらに、小山先生からこんなアドバイスが。
「自分をほめる！ というのもすごく大事なこと。たとえば、ふとした瞬間に正しい姿勢に意識を向けられた、とか野菜をたくさん食べたとか、１日７時間睡眠がとれた…とかほんのちょっとしたことでも自分をほめてあげる。それだけでモチベーションはぐっと上がるし、ダイエットの成功につながります！ 大人になると、ほめられる機会ってすごく少なくなるから、もう自分で自分をほめちゃいましょう♪」
合宿中、とにかく参加者をほめにほめまくってくれた小山先生。合宿が終わったら、誰もほめてくれないかもしれないけど、そうか自分で自分をほめればいいのか…！ う〜ん、目から鱗。
小山先生の最新著書『がんばらなくてもやせられる ほめるだけダイエット』も、読んでみたくなりました。モチベーションもキープできそう！
できることからコツコツと、ポジティブに前向きに痩せグセをつけていく！ それが小山式ダイエット。
あなたもぜひ実践してみてくださいね。
ダイエット王子･小山圭介 オフィシャルブログ
小山式エンジョイダイエットプラン
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