【100人に調査】あなたは心配性ですか？心配性な性格をうまくコントロールする方法も紹介

日本人は心配性が多い!?アンケート調査「あなたは心配性ですか？」

「はい」…70.6％
「いいえ」…29.4％

※アンケートは30~45歳の日本全国の有職既婚女性を対象にDomani編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名（未回答含む）。

「心配をするということは、自分に自信がなかったり、相手のことが信じられなかったりすると出てくる感情です」と公認心理師・小高千枝さんは話します。また「本当に心配する必要があるのかどうかを見極める力が必要になります」とも。

心配性な人の特徴を体験談から確認しよう

特に多かったのは「子どもの心配」や「家族の安否が心配」。中には「一度不安に心配になってしまうと、夢の中まで出てくる」という人まで！

子どもの心配

・子どもが不機嫌だったりすると、学校で何かあったのではないか、ストレスを溜めてるんではないかと心配になる（40代・大阪府）
・社会人になったばかりの娘 （40代・岡山県）
・子どもの学習面が気になる （30代・三重県）
・子どもがどこか痛いとか、調子悪いと病気なのでは？と疑って心配に（30代・群馬県）
・ちゃんと宿題ができているか、明日の用意ができているのかと、毎日何回も子どもに聞いてしまう （40代・埼玉県）
・学校や保育園に初めて行く時にずっと不安で仕方なかった （30代・東京都）
・公園などで遊んでいると怪我しないかと心配してしまう （30代・兵庫県）
・子どもに関する手続きなどは、知らないこともたくさんあり不安なので、先にネットで色々調べてしまう （30代・神奈川県）
・子どもに忘れ物がないかいつも聞いてしまう。携帯、パスモ、お金持った？といつも聞いてしまう （40代・東京都）
・いろんなことがちゃんとできていか漠然と心配になる （30代・神奈川県）
・子どもの行事を随分前からすごく心配＆緊張する。提出物もこれで合ってる？みんなと一緒？とかなり不安になる。用事があるときも前日から心配でそわそわして、その事で頭がいっぱいになる （40代・沖縄県）
・小2の娘がいますが、まだ心配でひとりで公園などへはいかせられません。小6の息子をやっとひとりでバスに乗って塾に行くようにさせましたが、やはり夜は迎えに行っちゃいます （40代・東京都）
・子どもの模擬テストの日には、時計を見ては今何科目をやってるか気になって仕方ありません（40代・大阪府）

鍵の閉め忘れ

・鍵をかけたかどうか何度も確認する（30代・千葉県）
・鍵の閉め忘れ（30代・神奈川県）
・家を出た後、戸締りが心配で何度か確認に帰ることも…（40代・三重県）
・出かける前の戸締り。窓の鍵もちゃんと閉めたか気になる（40代・新潟県）

家族の安否が心配

・いつもより夫の帰りが遅いと事故にあったのではと心配になる（30代・東京都）
・子どもの帰りが少しでも遅いと何も手につかなくなり、いてもたってもいられず家の前をうろうろしてしまう（30代・埼玉県）
・子どもの帰りが遅いと心配になる（40代・大阪府）
・子どもの帰宅時間が予定より遅く、心配して学校へ連絡したことも（30代・大阪府）

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常に心配

・いろいろ心配する（40代・茨城県）
・常にソワソワしちゃう（40代・福島県）
・常日頃から自分の想像通りに行かなかったらどうしよう…と心配しながら生きている（30代・千葉県）
・心配することが色々あって…（40代・秋田県）
・悩みだすと解決するまでひたすら同じことを考えている（40代・石川県）
・普段から、いろいろと考えて心配に（40代・宮城県）

先のことを考えて不安になる

・これから起こるであろうまだ先のことを考えて不安に（30代・東京都）
・もし何かあったら、と思う事がよくある（40代・神奈川県）
・次の日の事が心配で眠れなくなってしまう事がよくある（30代・栃木県）
・周りの人に、将来のことを考える過ぎると言われるから（40代・香川県）
・漠然と先の事を考えて不安になる（40代・山口県）
・ずっと先の予定でも不安で早くから準備する（30代・神奈川県）

忘れ物／準備が念入り

・忘れ物はしてないか何度も確認してしまう（30代・群馬県）
・忘れ物をしていないか気になり、頭の中で準備するものを何度も確認する（40代・京都府）
・あらゆることに準備万端。前の日までに準備しないと気が済まない（40代・千葉県）
・前々から決まってる物事に対する準備が早い（30代・青森県）

体調不良のとき

・体のどこかが悪いとすぐに病院へ行く（30代・東京都）
・冬場になるとウイルス性の病気を警戒。鼻水や咳が出るだけで感染が広がらないようにと、姉妹を別々の部屋で寝かせたり、なるべく接触しないように説明することも（40代・埼玉県）
・体が不調だと、つい大きな病気に罹ってるのではないかと思ってしまう（40代・福島県）

「あの時ああすれば」と後悔

・あの時、あんなこと言わない方が良かったと後悔する（30代・兵庫県）
・以前、職場の人が私の話を聞き間違い、みんなと違った行動に。誰もそれを指摘せず、私が理解できたか確認するべきだったと気に病んだことが。それから彼女の行動が気になり、なかなか仕事に集中出来ないことが（30代・三重県）

悪いことを想定する

・常に最悪の場合を想定して動くようにしている（40代・兵庫県）
・失敗したり、痛い目に遭いたくないのでついつい心配になってしまう（40代・千葉県）

些細なことが気になる

・ほんのささいなことが気になってそわそわする（40代・岡山県）
・家を出る時など何かふとしたことが心配になる （30代・北海道）

無意識で行ったことに不安

・ガスを止めたか、家を出るときに鍵を閉めたかなど、無意識に行動したことに対し、ちゃんと行ったか後で不安になることがある（30代・岐阜県）

信じられない

・何においても確固たる答えがないと最後まで信じられないから（30代・大阪府）

思い通りに進まないと不安

・計画的に進まないと不安になる（30代・茨城県）

早く家を出る

・約束事があると遅刻しないよう早めに家を出てしまう（30代・東京都）

【体験談】心配性な性格をうまくコントロールする方法を聞いてみました

心配性な性格をコントロールするには、どのような方法があるでしょうか？体験談からご紹介します。

考えすぎない

・あまり考えないようにしている（40代・埼玉県）
・できるだけ深く考えない様にしている（40代・山口県）
・なるべく考えこまないように、常にテレビをつけて気を紛らわしている（40代・千葉県）
・心配しないようにはしてるつもり （40代・栃木県）
・なるべく心配しないように心がける （30代・大阪府）
・神経質にならないようにする（30代・神奈川県）
・考えないように心がけたり、車には注意するよう子どもに声かけをするなど少しでも心配から離れる（30代・滋賀県）