前向きになる
・自分に向けて前向きな言葉をかけるようにした （40代・神奈川県・子ども2人）
・人それぞれ持ち味があり、自分は自分の良さがあると言い聞かせる（40代・滋賀県・子ども3人）
・勉強になるなとプラスに活かす （30代・佐賀県・子ども1人）
・前向きに考える （40代・大阪府・子ども2人）
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考えすぎない
・深く考えない （40代・石川県・子ども2人）
・切り替える （40代・茨城県・子ども2人）
・人は人と考え、比べないように気持ちを切り替えている （30代・愛知県・子ども2人）
話を聞いてもらう
・愚痴をこぼせる、口がかたい友達に話を聞いてもらう （30代・神奈川県・子ども2人）
・友達に電話で話す （40代・北海道・子ども2人）
・他の先輩に相談したりなるべく気にしないようにした （40代・埼玉県・子ども2人）
丁寧にやる
・決してミスがないように完璧に仕上げる （30代・東京都・子ども2人）
・今まで以上に使用した調理器具を丁寧に洗浄したり、細かいゴミなども片付けるようになった （40代・宮崎県・子ども2人）
しっかり働く
・仕事を人一倍こなし、売上アップに貢献する （30代・東京都・子ども2人）
・仕事に没頭する （40代・福島県・子ども2人）
頑張る
・あまり気にせず頑張る （40代・神奈川県・子ども1人）
・気持ちを切り替えて頑張るしかない （30代・長野県・子ども2人）
好きなことをする
・くよくよ考えても仕方ないので、好きなことをして忘れる （40代・埼玉県・子ども3人）
・おいしいものを食べて休む （30代・東京都・子ども3人）
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嫌だと思ったらその意思を出す
・私が作ったものではないものにおいしいと言われても、つらいと伝えた （30代・愛媛県・子ども1人）
・何でもかんでも悪くないのにすぐ謝まってしまう。それはやめたい （40代・茨城県・子ども1人）
他者の後押しをすると考える
・その人の後押し、応援だと思う （30代・大阪府・子ども1人）
わかっていたふり
・それも思ったけど…と、考えが思いついていたふりをしてしまった （30代・東京都・子ども1人）
Yahoo!知恵袋
・Yahoo 知恵袋で同じような境遇の人たちの意見を見る （30代・大阪府・子ども2人）
考えを改める
・もう一度ゆっくりした気持ちで考えなおす （30代・兵庫県・子ども2人）
モチベーションを高める
・モチベーションを上げる （30代・兵庫県・子ども1人）
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筋トレ
・筋トレをして自分を追い込む （40代・神奈川県・子ども2人）
勉強
・誇れるものを持てるように、ひたすら英会話の勉強 （40代・千葉県・子ども2人）
冷静になる
・現実を考える （40代・静岡県・子ども1人）
ちょっとした言葉選びで上手につきあえる！
「自尊心が低い人と仕事をする際、過剰にマイナスに反応をされてしまったり、警戒をされてしまうことがあります。そういうときにはあえて、用件だけ伝えるのではなく、ちょっとした枕詞を入れてみましょう。
たとえば、
- 『〇〇さん、いつもいい意見をいただけるので…」
- 「〇〇さんに確認をしていただくと助かるので…」
こういう言葉は、言われた側は頼られていることをうれしく感じるし、『ちゃんと意見を言わなきゃ』というモードになりますよね。ぜひ使ってみてください。また、自分と対話をして内省する時間をとったり、コーチングを取り入れてみることも、効果があると思います」（新井千晶さん）
組織コンサルタント
新井千晶
株式会社ニューズピックスにて企業の組織風土改革、インナーコミュニケーションの活性化、イノベーション人材開発の支援に携わる。前職ではダイバーシティインクルージョンのコンサルティング会社で部長として従事。15年以上にわたり、女性エグゼクティブ、経営者向けのキャリア支援、サービスの企画・運営、ミドル、若手層の転職相談やヘッドハンティングに携わりながら、女性のキャリア支援を行っている。
写真／（C）Shutterstock.com
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