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美しい背中を作る肩甲骨ストレッチ

1. 手を肩に添える。

2. 肘を耳の高さまで上げる。

このとき頭と目線はまっすぐに。

3. そのまま前に5回まわす。

肩が後方にいくときに大きくまわすことを意識。

4. 後ろにも5回まわす。

肩甲骨を引き下げながらまわすイメージで行うと、僧帽筋のハリが解消されて細く長い首へ。

5. 反対側も同様にまわす。

左右の肩前５回・後ろ５回×３セット、毎日行って。

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