シャンプーのついでにできる頭皮マッサージ
シャンプーの前に、まずは髪の状態をすっきりと整えましょう。髪や頭皮を痛めないよう、まずは程よい力で手ぐしや櫛で髪を梳かし、その後丁寧にシャワーで髪と頭皮を流します（約1分）。
＼How to／
1.クレンズシャンプーを塗布する
まずは、クレンズ シャンプーを塗布します。額の生え際や耳の上、襟足、頭頂部付近を髪の根元から地肌に沿わせるようになじませます。指の腹で滑らせるようにするのがポイント！
2.頭皮全体を洗う
次は、両手の指先で小さならせんを描くように動かします。頭皮を押し上げるように、地肌を動かしていくのがポイント。
目安としては、額〜頭頂部、こめかみ〜頭頂部、襟足〜頭頂部、これら3つの部分を3回ずつ。
3.引き上げ
続いては、こめかみから頭頂部に向けて指先を地肌に沿わせつつ滑らせます。リフトアップを意識するとマッサージ効果UP！
4.プッシュ
最後は、気持ちいいと感じる部分を指先で押していきます。目安としては、1ヶ所あたり3秒程度。地肌を傷つけないように爪を立てず、頭皮を軽く掴むようにするのがポイント。
フェイスラインに効く小顔エクササイズの方法
口まわりやフェイスラインの筋肉に効く【ぴよぴよぷーエクササイズ】
顔の下半分がもたついてきた、ほうれい線が気になるようになってきたときにおすすめのエクササイズ。だ液量を増加させる、フェイスラインをすっきりさせる、むくみ防止、唇の老化防止といった効果があります。
＼How to／
1.唇をすぼませて「ぴよぴよ」
【Point】最初は動かせなくてもOK。何度か繰り返してみて！
頬肉を思い切り吸い込み、くちばしをマネて唇をすぼめます。そのまま唇を小鳥が「ぴよぴよ」とさえずるように上下に開けたり閉めたりを10回繰り返します。
2.「ぷー！」と勢いよく膨らませる
【Point】頬を思い切り膨らませて！
大きく深呼吸して、唇をすぼませたまま両頬を「ぷー」と勢いよく膨らませて口輪筋をほぐします。意外に難しいので覚えるまで繰り返してOK。
あごと首の筋肉に効く【下唇ふーエクササイズ】
二重あごが気になる、下あごがたるんできたときにおすすめのエクササイズ。下あごのたるみ改善、二重あごの解消、リラックス効果があります。
＼How to／
1.背筋を伸ばして顔を上に向ける
【Point】無理に真上を見なくてもOK。できる範囲で行う。
姿勢を整え、胸を張って背筋を伸ばし、顔をゆっくりと上に向けて首を伸ばした状態にします。
2.下唇を上に突き上げ「ふー」
【Point】下唇を思い切り突き出して。
深呼吸をし、下唇を上に向かって引き上げ、5秒かけて「ふー」と息を吐いて首まわりの筋肉に刺激を与えます。5秒×3回。
口のまわりと舌のまわりの筋肉に効く【は･に･ふ･え･ろ】
表情筋をほぐしたいとき、PCやスマホばかり見た後におすすめのエクササイズ。口角アップ、滑舌をなめらかに、口呼吸の改善、顔のたるみの改善といった効果があります。
＼How to／
1.「は」と言いながら口を開ける
【Point】しっかり声に出して、一音ずつゆっくり行うこと。
「は」と言いながら、口を大きく開けます。
2.「に」と口を横に開く
「に」と言いながら、これ以上ないくらい口を横に開き口角を上げます。
3.「ふ」は両頬をくっつけるイメージで
両頬をくっつけるイメージで「ふ」と言います。
4.森進一さんのモノマネで「え」
口角を後ろに動かすように「え」と言います。森進一さんのモノマネをするイメージで言うとやりやすくなります。
5.巻き舌をするように「ろ」
舌を口の中で丸めるようにして「ろ」と言います。
舌まわりやあご周辺の筋肉に効く【舌（タン）アップエクササイズ】
顔のむくみが気になる、頬のたるみやほうれい線が気になる、滑舌の悪さが気になるときにおすすめのエクササイズ。頬のたるみ改善、二重あご予防、ほうれい線の改善、血行不良の改善、滑舌の改善といった効果があります。
＼How to／
1.舌全体を上あごの裏につけて
【Point】舌の真ん中くらいまでをくっつける。
前歯の裏に舌全体をぴったりとつけた状態にしておきます。
2.そのまま口を開け閉めする
【Point】あごが疲れてくるのを感じるはず。
舌をつけたまま、口の開け閉めを5回します。舌の裏の筋が見えるくらいにあごを動かします。1秒×5回。
小顔マッサージにおすすめのアイテム
エトヴォス リラクシングマッサージブラシ
▲￥1,925
皮脂詰まりと頭皮全体をケア。デリケートな地肌を傷めず、ツボをほどよく刺激するしなやかな突起が特長。リフレッシュに、シャンプー時のディープクレンズにと幅広く活用できます。マットピンクのブラシは、過去の限定色が好評につき復活したカラー。
「『頭皮を洗うのに気持ちよさそう』という理由で何の気なしに購入したのですが、ツボが刺激される心地いい使用感にハマりました。しずく形で握りやすく、あらゆる角度から頭皮にアプローチできます」（Domani Labメンバー・杉山迪子さん）
ReFa 4 CAXA RAY
▲￥30,800
「ReFa 4 CAXA RAY」はカッサも一体になったタイプで、「すくい上げ」「つまみ流す」というエステ級のケアができるもの。顔と身体に使用でき、カッサ部分で広く深く圧をかけながら引き上げるエステティシャンの手技「フリクション」を再現しつつ、ローラー部分で血流・リンパに働きかける「ニーディング」を再現するつまみ流す動きで血流循環を促進します。
ドクターシーラボ リフトアップマッサージャー
▲￥13,037
4つのローラーがまるでエステティシャンの指先のようにもみまくる。顔のシワやたるみにも大いに関係する頭の側頭筋や前頭筋にアプローチ。
ReFa MOTION CARAT
美容ローラーでお馴染み、ReFaの「ReFa MOTION CARAT」。「これまでのReFaとは肌へのフィット感が全然違う」「ローラー部分が前後に動くからボディも楽にケアできる」など高い評価を得ていて、手軽で簡単にできるところもおうち美容に最適。
フェイスケアをする際は、鎖骨からローリングをすると効果的！鎖骨からケアしてあげることで、顔全体への血の巡りも良くなりスッキリとしたフェイスラインを際立たせてくれます。
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