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LIFESTYLE自分磨き

2020.08.12

100人アンケート!心がもやもやすることはある?原因や理由は?臨床心理士に聞いた解消法も紹介

今までに経験したことのないコロナ禍、ましてや今年は長雨で計画した通り物事が進まないことも多いのではないでしょうか?そんな時、心がもやもやしてしまうのは、どうやらあなただけではないようです。

【質問】誰にでも心がもやもやするときはあるもの?

「よくある」、「たまにある」と答えた人はなんと半数以上も!「ほとんどない」人は「もやもや」を経験をしたことはあるってことですよね。その人まで入れると約8割にまで上ってしまいます。そんな心がスッキリ晴れない原因には何があるのでしょうか。

もやもやする「よくある」…16%
「たまにある」…37.8%
「ほとんどない」…26.9%
「ない」…19.3%

※アンケートは30~45歳の日本全国の有職既婚女性を対象にDomani編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名(未回答含む)。

心がもやもやする!その原因や理由を知ろう

「仕事」や「家族」など具体的に思い悩む人が多い一方、「将来」や「なんとなく」など漠然と不安を感じている人も少なくないよう。どんな「もやもや」が蔓延しているのか見てみましょう。

もやもやする

仕事

・具体的には言えないけど、とにかく仕事でもやもやしまくり (40代・神奈川県・子ども2人)
・会議や打ち合わせで自分の意思が伝わらないこと (40代・京都府・子ども1人)
・仕事で上司の対応にイライラする (30代・神奈川県・子ども1人)
・理不尽な事が起きたとき (30代・神奈川県・子ども2人)
・仕事のことを考えるだけでもやもやする (30代・神奈川県・子ども1人)
・効率の悪い会社のシステムにもやっとする (30代・福島県・子ども1人)
・仕事中に他のメンバーの態度を見ていて (30代・青森県・子ども1人)
・接客をしているのですが、他のお客様と話しているのに当然のように割り込んでくる人。コロナ渦の中でマスクをしないで顔を近づける人。感染予防に釣り銭をトレーに置くことに怒る人。自分で商品を探そうと全く努力しない人。これらの人に遭遇したとき(40代・埼玉県・子ども2人)
・チームのメンバーが笑いながらずーっと話ばかりしていて、自分だけ働いているとき (40代・石川県・子ども2人)

うまくいかない

・計画した通りにいかない時 (30代・北海道・子ども2人)
・うまくいかない時 (40代・福島県・子ども1人)
・なんかちょっとづつ思ってたことと違って、うまくいかないなぁと感じた時 (30代・三重県・子ども3人)
・上手くいかないことが続くともやもやする (30代・兵庫県・子ども1人)
・仕事でミスって、子どもの機嫌が悪く、夕飯を失敗した日なんかはもやもやしっ放し (40代・福島県・子ども2人)
・頭の中で考えた通りにならなかった時 (40代・兵庫県・子ども2人)
・もっとこうなれば!と思うのだけど、そうはならなかった時 (30代・徳島県・子ども2人)
・自分の思い通りに事が進まない (30代・愛知県・子ども3人)

人間関係

・仕事の人間関係。ウマの合わない先輩と一緒になった時はもう一日が憂鬱 (40代・北海道・子ども2人)
・ママ友から他人の悪口などを聞かされたとき (30代・兵庫県・子ども1人)
・会社での人間関係がギスギスしててもやっとする (40代・京都府・子ども1人)
・説明が曖昧というか、不十分な上司 (30代・埼玉県・子ども2人)
・嫌いなタイプの人間に会ったとき (40代・岩手県・子ども2人)

もやもやする

【職人気質な人】と良好な人間関係を築くには。まずは相手の特性を理解しよう

家族とのコミュニケーション

・家族と意思疎通がうまく行かないとき (40代・沖縄県・子ども1人)
・子どもに色々言いたいけど、言うと喧嘩になるし、思春期は難しい (40代・埼玉県・子ども2人)
・家事、育児、仕事を必死に頑張っているのに、夫はやりたい放題。家事も育児もせず、偉そうにしている (30代・滋賀県・子ども2人)
・私に対する夫の扱い (30代・兵庫県・子ども2人)
・夫の機嫌が悪く、育児がこちらにすべて来るとき (30代・新潟県・子ども1人)

将来

・健康に不安、世の中の財政や将来に不安。答えが出ない問題なのでいつももやもやする (40代・香川県・子ども2人)
・仕事や子育て等、将来に関する漠然とした不安 (30代・神奈川県・子ども1人)
・子どものために、自分の将来のために、このままでいいのか、 先行き不安の世の中に、漠然とした不安がある (30代・石川県・子ども2人)
・将来への不安 (40代・神奈川県・子ども2人)

伝えたいことがあるとき

・自分の考えを相手に上手く伝えられなかったとき (40代・福島県・子ども2人)
・夫に対してイラッとすることがあっても口に出して言えないとき (30代・岐阜県・子ども3人)

忙しい

・もういっぱいいっぱいで「自分ばかり大変!」と思うとき (40代・山口県・子ども1人)
・家事の比率が夫よりも私の方が断然多いこと (30代・大阪府・子ども1人)
・家事や仕事が忙しいとき (30代・愛知県・子ども2人)

しんどい

・しんどいとき (40代・兵庫県・子ども2人)
・私の気持ち(特にしんどいこと)を誰にも分かってもらえない時 (30代・大阪府・子ども3人)

疲れ

・疲れがなかなか取れない上、思った通りに物事が進まない時 (30代・東京都・子ども1人)
・疲れた時。頑張っているのに、うまくいかない時や評価されない時 (40代・群馬県・子ども1人)

もやもやする
「なんか疲れた」と感じたときに試してほしいこと

なんとなく

・コレといった理由はないんだけど、なんとなくもやもやする (40代・大阪府・子ども2人)
・なんとなく納得いかない時 (40代・千葉県・子ども2人)

ふとした時

・ふとした時に (30代・福岡県・子ども1人)
・ふとした時に過去の恋愛経験を思い出して (30代・沖縄県・子ども2人)

悩んだとき

・育児や仕事で悩むとき (30代・茨城県・子ども2人)
・悩んだ時 (30代・神奈川県・子ども1人)

不安

・これからの将来に不安を感じた時 (40代・神奈川県・子ども2人)
・不安や仕事に追われている時 (30代・新潟県・子ども2人)

理不尽

・理不尽なことで旦那と喧嘩した時 (30代・群馬県・子ども2人)
・スーパーのレジで会計時、私がまだお金を出している途中にもかかわらず老人が後ろからあおってくること。 美容院に行って、完成した髪型や自分の思ってた髪の長さやスタイルではなかった時や無愛想な接客 (30代・大阪府・子ども2人)

友達がいない

・どうして親しい友人できないんだろうともやもや (40代・大阪府・子ども3人)

他人に子どもの否定をされる

・我が子の事を良く分かってないくせに、理不尽に他人から子どもの否定をされた時 (30代・東京都・子ども3人)

ひとりのとき

・ひとりの時 (30代・東京都・子ども1人)

子育て

・子どもが言うことを聞かなくて、子育てが上手くいってないなぁともやもやする (30代・北海道・子ども1人)

もやもやする

子ども

・子どもの調子が悪いとき、何か病気ではないかともやもやしっ放し (40代・山口県・子ども2人)

ひとりになりたい

・自分だけの時間がほしい時 (40代・埼玉県・子ども1人)

マンネリ

・毎日同じことの繰り返し (30代・北海道・子ども2人)

矛盾

・矛盾したことがあった時 (40代・埼玉県・子ども1人)

希望が叶わない

・食べたいものが食べられない時 (30代・大阪府・子ども2人)

人と比べて

・他人が自分と比べて幸せそうな時 (30代・愛知県・子ども3人)

【体験談】上手な心のもやもやを解消する方法を教えてもらおう

「体験談を見ていくと、悩んでいる“もやもや”の中に、怒っている“もやもや”=イライラのが混じっているよう」と臨床心理士・吉田美智子さん。そんな止めどもないもやもやをみんなはどう解消しているのでしょうか。

もやもやする

気にしすぎない

・「ま、大丈夫でしょ」とあんまり気にしない (30代・兵庫県・子ども1人)
・なるべく他の事を考える (30代・北海道・子ども2人)
・なるべく考えない (30代・神奈川県・子ども2人)
・もやもやしたことから離れる (30代・新潟県・子ども2人)
・見ないフリする (40代・大阪府・子ども3人)
・無視する (30代・青森県・子ども1人)
・そんなこともあるよね!と考え込まないようにしている (40代・香川県・子ども2人)
・受け流す (30代・兵庫県・子ども1人)

寝る

・さっさと家事を片付けて寝る (40代・埼玉県・子ども1人)
・夜にもやもやしがちなので、そんな日は早めに寝る (30代・福岡県・子ども1人)
・昼間のモヤモヤは仮眠で解決 (30代・徳島県・子ども2人)
・寝るに限る (30代・三重県・子ども3人)
・寝れば考えなくて済む (40代・千葉県・子ども2人)
・寝て起きると忘れる (40代・神奈川県・子ども2人)

好きなことをする

・携帯や音楽で紛らわす (30代・大阪府・子ども1人)
・他のことに無心になる (30代・兵庫県・子ども2人)
・好きなことをする (40代・奈良県・子ども1人)
・好きなことを考えたりして気分を紛らわしています (40代・兵庫県・子ども2人)
・趣味に没頭! (40代・北海道・子ども2人)
・お気に入りの動画を見て忘れる (30代・岐阜県・子ども3人)

家族と話す

・家族で話し合ってどうすればいいか決めていく (40代・神奈川県・子ども2人)
・家族に相談する (30代・茨城県・子ども2人)
・夫に話を聞いてもらう (40代・山口県・子ども2人)
・夫や母親に話して解決 (30代・石川県・子ども2人)

食べる

・外食でストレス発散 (40代・福島県・子ども1人)
・美味しいものを食べる (30代・愛知県・子ども2人)
・間食でお腹と心を満たす (40代・静岡県・子ども1人)

もやもやする

やることがないときってどうしてる?おすすめの過ごし方を紹介

愚痴

・会社の同僚に愚痴る (40代・京都府・子ども1人)
・よくないなぁと思いつつも愚痴る (40代・石川県・子ども2人)
・愚痴をとりあえず言って発散すること (40代・京都府・子ども1人)

冷静に考える

・感情的にならないようにまずは落ち着く (40代・埼玉県・子ども2人)
・どう言うべきだったかもう一度考え直し、再度伝えたり、同じ失敗を繰り返さないようにシミュレーションをしたりするとスッキリします (40代・福島県・子ども2人)

お酒

・アルコールでもやもやを中和 (40代・沖縄県・子ども1人)
・とりあえずお酒を飲む (30代・愛知県・子ども3人)

甘いものを食べる

・甘いものを食べて幸せ感を取り戻す (30代・東京都・子ども1人)
・夫にケーキをご馳走になる (30代・大阪府・子ども1人)
・大好きな甘いものをがっつく! (30代・大阪府・子ども3人)

人と話す

・好きな音楽を聴いたり友達と語り合う (40代・群馬県・子ども1人)
・知り合いに相談する (30代・東京都・子ども3人)

子ども

・子どもとはしゃぐ (30代・新潟県・子ども1人)
・子どもを抱きしめる。童心にかえって子どもと遊ぶ。 (30代・滋賀県・子ども2人)

交流を広げる

・SNSやママ友など家族以外の人と繋がる (40代・山口県・子ども1人)

可哀想と思う

・この人は自分のことしか見えないほど余裕がない可哀想な人だと思うようにしています (40代・埼玉県・子ども2人)

外出する

・海を見に行ったり、大きな公園へ行ったりとドライブする (30代・群馬県・子ども2人)

関わらない

・もやもやの根源には関わらないようにする (40代・岩手県・子ども2人)

仕事をする

・一心不乱に仕事をする (40代・福島県・子ども2人)

仕事をやめる

・仕事をやめる (40代・神奈川県・子ども2人)

リフレッシュ

・炭酸やコーヒー、お酒を飲むなどでリフレッシュする (30代・東京都・子ども1人)

怒鳴る

・怒鳴ることもある (30代・千葉県・子ども4人)

断捨離

・物を思い切って捨てる (30代・愛知県・子ども3人)

もやもやする

最後に

「“もやもや”した時にリフレッシュして忘れよう!となるのもわかりますが、自分に一手間かけ振り返ることも大切なんです」と吉田さん。

「“もやもや”は少し落ち着いて振り返りをしたい、考えたいというサインなんです。原因を書き出すなど、自分と向き合うことをオススメします。放っておくと気力が低下したり、自己肯定感を下げてしまうこともあるので注意してください。一方、イライラ由来の“もやもや”は怒りをリリースし、リフレッシュやリラックスをして上手に解消してください」(吉田さん)。

ネガティブな気持ちは放置せず、丁寧に自分と向き合うことで自分に自信がもて、「もやもや」から脱出できそうですね。

写真/(C)Shutterstock.com

もやもやする

臨床心理士/公認心理師

吉田美智子

東京・青山のカウンセリングルーム「はこにわサロン東京」主宰。
自分らく生きる、働く、子育てするを応援中。
オンラインや電話でのご相談も受け付けております。
HP: https://hakoniwasalon.com
Twitter: @hakoniwasalon

 

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