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2021.07.20

セラミドの役割って?みずみずしい潤い肌へ導くセラミド配合アイテムもご紹介!

CMなどでよく耳にする「セラミド」。どんなものかご存知ですか?今回は、そもそもセラミドって何かの概要から、セラミドを作る食べ物、おすすめのセラミド入りのコスメアイテムやサプリまで、セラミドに関する情報をまとめてご紹介していきます。

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【目次】
そもそも、「セラミド」って?
セラミド配合のおすすめ化粧水や乳液
皮膚科医もすすめるセラミドケアのクリームやオールインワン
デパコスや市販のおすすめ美容液
ドラッグストアで買えるプチプラも!おすすめ美容液
ボディクリームやサプリまで!セラミド入りアイテム

そもそも、「セラミド」って?

肌の成分「セラミド」とは

セラミドは、うるおい肌を保つためには欠かせない成分。肌のバリア機能をプロテクトしてくれるので、大気の乾燥とマスクによる乾燥のダブルパンチの今まさに注目したい成分。肌が紫外線、外気や空調に晒されている日中の時間帯もしっかりと保湿ケアすることで、乾燥のスピードもスローダウンするはず。

セラミドの原料となる食べ物

まいこ ホリスティック スキン クリニック 院長山崎まいこ先生によると、食事と肌には密接な繋がりがあるそう。

セラミドの原料となる食べ物
「肉や魚などの動物性タンパク質は、肌の潤いを保つ細胞間脂質やハリを高めるコラーゲン、セラミドの原料となる必要なもの。ですが、肉食ばかりの食生活では腸内環境が乱れ、吹き出物など肌トラブルを招きます。筋トレ中で肉ばかりを食べていて『ある日突然、肌にブツブツができた』と驚かれる人もいますが、肉食続きで腸内環境が乱れてしまったためです。また、逆に野菜ばかりの食事では、コラーゲンやセラミドなどを肌が作れずに乾燥などの肌あれに直結します。健康で美しい肌のためには偏った食事をせず、野菜、肉、魚、海藻、穀物などできるだけいろいろな食材を摂りしましょう」(山崎先生)

肌あれなど元気がないときに摂りたい「美肌栄養素」

ビタミンA
ビタミンAは肌のバリア機能をサポートする働きがあり、緑黄色野菜に多く含まれています。しかし効率よく吸収させるには動物性食材も必要。赤身肉やうなぎにも多く含まれているので積極的に摂りましょう。

亜鉛
亜鉛は肌の潤いのカギとなる重要な成分。牡蠣や煮干し、レバーなどの動物性食品、わかめや海苔などの海藻に多く含まれています。

鉄分
鉄分が不足すると皮膚炎が起きやすくなってしまいます。レバーに含まれているのは有名ですが、ビーツにも多く含まれます。ビーツはトータルで栄養価が高く「飲む輸血」と言われるほど。

オメガ3脂肪酸
ダイエット食材の印象が強いですが、オメガ3脂肪酸は花粉症などのアレルギーによる炎症を抑える働きもあります。くるみやアマニ油、ブリ、サバ、サンマなどの青魚の脂にも多く含まれています。

セラミド配合のおすすめ化粧水や乳液

マツモトキヨシ オリジナル|スキンローションMKC

少しとろみのあるテクスチャーですがベタつきは気にならずつけ心地はさっぱり。だけどしっかり保湿をしてくれるという優れもの。ケチらずたっぷり使っても、1本で1か月はもつので、コストパフォーマンス的にも申し分なし。スキンケアをしながら顔に手をあてたときに肌の質感が改善され、顔色が明るくなっているのを感じました。

マツモトキヨシ オリジナル|スキンローションMKC
▲¥468(税抜)500ml

化粧水の前に!セラミド先行液

「下地の下地」発想で開発。一般セラミド製品とは異なり、洗顔直後の肌へたっぷり補給でき、日中の刺激対策を万全に。さらに、メイクのりをアップしてくれるはず。どんな成分より最初にアプローチすることで、セラミドの本来の効果を深く届けられます。ゆらぎ肌には一度なじませたあと、「追いセラミド」をするのがおすすめです!

化粧水の前に!セラミド先行液
▲ヌーディモア ストレッチセラム 120ml 4,800円(税抜)

エスト|ザ エマルジョン(乳液)

うるおいを長時間閉じ込め、肌にハリと明るさを与える乳液。セラミドの働きをアシストする「高浸透(*1)セラミドケア(*2)処方」により、“ユーカリエキス”や“ショウキョウエキス”といった保湿成分が肌の奥深くまで浸透。乾燥して乱れがちな角層細胞の間のうるおい保持層を密に整えてくれます。肌の乾き・カサつきが気になる方におすすめの一品です。

(*1)角層まで
(*2)セラミドの働きを守り補い、うるおいを与えるケアのこと

エスト|ザ エマルジョン(乳液)
▲(乳液)Ⅰ・Ⅱ・Ⅲ 80mL/80g 6,000円(税抜)
W-Ⅰ・W-Ⅱ・W-Ⅲ <美白>【医薬部外品】80mL/80g 6,500円(税抜)

ソフィーナ ボーテ|高保湿乳液

ジェルのような感触でなめらかにのび広がり、みずみずしいうるおいを保つ乳液。乾燥して乱れがちな角層細胞の間のうるおい保持層を密に整える「持続型セラミドケア処方」で、水分を肌内部にしっかり閉じ込めます。使い続けるうちに肌のハリが高まっているのを実感し、メークノリが良くなったという嬉しい声も。

ソフィーナ ボーテ|高保湿乳液
▲ 60g 3,200円(税抜)(編集部調べ)

皮膚科医もすすめるセラミドケアのクリームやオールインワン

ドラッグストアで買える、キュレルのクリーム

「水分を肌内部に閉じ込めるため、保湿した後は、きちんとコーティングしないといけません。私はキュレルのクリームを愛用しています。これは、肌の角質の細胞間脂質を構成しているセラミドが入っているので、保湿もできて肌のバリア機能が回復するためのサポートもしてくれるんです。ニキビの上からクリームで大丈夫?、と思う人もいると思いますが、ニキビ部分はむしろ乾燥しているので乳液やクリームを使うようにしてください。ワセリンのように油分がたっぷり入っているわけではないですし、サラッとしたテクスチャーです。夏は冷やしてパックするのもおすすめです」(自由が丘クリニックの皮膚科医 松浦先生)

ドラッグストアで買える、キュレルのクリーム
▲潤い成分のセラミド配合。敏感肌もなめらかに保護。花王 キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム[医薬部外品] 40g ¥2,300(編集部調べ)

乾燥にも◎日焼け止めクリーム

「今年のビッグニュースといえば、肌を乾燥させない〝超保湿UVカット〟の登場です。人の肌のアブラ=セラミドと同じベースに紫外線防止効果をプラスしたものや、日焼けが原因の肌の潤い=多糖類の分解を防ぐUVカットなどに、大きな注目が集まっています」(美容ライター 木更容子)

乾燥にも◎日焼け止めクリーム
▲保湿クリームのようにリッチな感触。肌の中のアブラ=セラミドと同じ構造をベースに応用。このタイプベースのUVカットはルナソルだけ。SPF 40/PA+++。カネボウ化粧品  ルナソル グロウイングデイ クリームUV 40g ¥4,500

エスト|エターナルフロー クリーム

複数の油剤を独自に組みあわせて「べたつきにくさ」と「濃厚感」を両立させたまろやかな感触のクリーム。ローズマリーエキスやマロニエエキスなど21種類もの美容成分が角層の奥深くまで浸透し、内側から生命感みなぎるしなやかな肌へ導きます。また、肌の美しさの鍵を握る“フィトスフィンゴシン”がセラミドの働きをサポートし、たっぷりのうるおいとハリで肌を満たします。

エスト|エターナルフロー クリーム
▲30g 30,000円(税抜)

ディセンシア|アヤナス クリーム コンセントレート

肌本来のバリア機能を高めながらハリとやわらかさを与えてくれる敏感肌用クリーム。独自技術「ヴァイタサイクルヴェール(R)」を採用したことにより、ほこりや乾燥などの外部刺激から肌を守るためのバリア膜を形成。使用した翌朝から惜しみないボリューム感が期待でき、エイジングに負けない若々しい肌へと導きます。“セラミドナノスフィア”が肌に浸透すると、カプセルがほぐれ“ヒト型セラミド”が隙間だらけになった角層のすみずみまで浸透し、保湿効果をサポートします。

ディセンシア|アヤナス クリーム コンセントレート
▲(クリーム) 30g 5,500円(税抜)

ヒト型セラミド入りのオールインワンゲル

美肌の湯で名高い出雲の「玉造温泉」の温泉水を使ったオールインワンゲルです。「ヒト型セラミド」や「コラーゲン」を含め、66種類もの美容成分が配合されています。温泉水が乾燥や紫外線などの影響で硬くなった肌の表面をほぐし、うるおい成分を貯めこむ処方です。防腐剤や鉱物油などの、肌に刺激のある成分を含んでいないのも魅力。

ヒト型セラミドも!オールインワンゲル
▲メディプラス メディプラスゲル

ラシュレ|オールインワンジェル

過剰に皮脂が出るオイリー肌や、部分的に皮脂が多い混合肌の人におすすめのオールインワンジェル。優れた収れん作用や引き締め効果を持つ、「ビタミンC誘導体」「サイプレス」「コラーゲン」などの働きで、毛穴の目立つ肌をケアできます。保湿成分として3種類のヒアルロン酸やセラミドが配合され、皮脂と水分のバランスを整える効果も。「グリチルリチン酸2K」が肌を清潔に保ち、「アーティチョークエキス」をはじめとした植物由来成分が、美肌をサポートしてくれます。スキンケア効果だけでなく化粧下地の役割ももっているので、朝の準備の時間短縮にも役立ちそうです。

ラシュレ|オールインワンジェル

デパコスや市販のおすすめ美容液

ディセンシア|ディセンシー エッセンス【医薬部外品】(美容液)

睡眠不足や日常的なストレスによって引き起こされる肌荒れに対応し、肌を土台から立て直す夜用美容液。独自技術の「バスケットウィーブ(R)処方」が水分蒸散をしっかりと防ぎ、肌のバリア機能を強化。ストレスに負けない健やかな肌状態へ導きます。また、敏感肌に不足しがちなセラミドを補給することで、肌の保湿機能をサポートしながらみずみずしいハリ感や輝きを放つ透明感を引き出します。

ディセンシア|ディセンシー エッセンス【医薬部外品】(美容液)
▲【医薬部外品】(美容液) 30g 12,000円(税抜)

ONE BY KOSÉ|セラム ヴェール

うるおいが不足した肌はセラミドが少なく、さらにセラミドの密度も不均一だということが明らかに。そこで「ONE BY KOSÉ セラム ヴェール」は、セラミド密度の向上力、そして保湿力をアップ。肌が水分を保持する能力を改善し、美肌の基礎から立て直します。

ONE BY KOSÉ|セラム ヴェール
▲[医薬部外品] 60mL ¥5,000 (税抜/編集部調べ)

アスタリフト|ジェリー アクアリスタ

「スキンケアの効果が実感できない」という声に着目し、年齢を重ねるにつれて乾燥しがちな肌にツヤとハリを与える美容液。独自の“Wヒト型ナノセラミド”が肌の奥深くまでたっぷりのうるおいで満たし、肌本来のバリア機能向上をサポート。肌表面のキメをなめらかに整えるとともに弾むようなハリ感をもたらし、他人から見てわかるほどのつるつる肌に導かれます。

アスタリフト|ジェリー アクアリスタ
▲(美容液) 40g/60g 9,000円/12,000円(税抜)

ドラッグストアで買えるプチプラも!おすすめ美容液

菊正宗|日本酒の美容液

同社自慢の「菊正宗の純米吟醸酒」を配合して作られています。日本酒は純粋な「コメ発酵液」です。発酵させた米のエキスは保湿力が高く、肌にうるおいを与えてくれます。

12種類のアミノ酸やセラミドも含まれ、とろんとしたテクスチャーです。お肌のハリをサポートするプラセンタや、メラニン合成を阻害して日焼けから肌を守るとされるアルブチンも含まれます。メラニン色素の合成を防ぎ、ふっくらとした肌に導いてくれる「ビタミンC誘導体」も、お肌のトータルケアにうれしい成分です。無香料・無鉱物油な点も、成分にこだわる女性から支持されています。

菊正宗|日本酒の美容液

松山油脂|肌をうるおす保湿美容液

石けんなどのスキンケア用品を取り扱う「松山油脂」では、美容液を始めとしたスキンケアアイテムにも力を入れています。「肌をうるおす保湿美容液」に配合されるのは大豆由来の保湿成分です。うるおい感を高めるために、5種類ものセラミドが配合されているのも特徴です。セラミドはたっぷりの水分を保持します。お肌のハリをキープする複合ペプチドも、魅力的な成分です。

さまざまな保湿成分が含まれる美容液は、目元や口元など乾燥が気になる部分に重ね付けしましょう。美容液が届ける水分や美容成分をぐっと吸収してくれるはずです。

松山油脂|肌をうるおす保湿美容液

ロゼット|Skin mania

肌の潤いをサポートしてくれる「天然セラミド」や「発酵セラミド」などが配合された、毛穴ケアを謳った美容液。セラミドの働きで角層の潤いをキープし、肌荒れしにくい健やかな肌を目指せます。「保湿ビタミンC誘導体」「ノイバラ果実エキス」などの成分が、毛穴周りの肌の乾燥・べたつき・ざらつきなどの悩みにアプローチ。洗顔後、化粧水の前に使用するタイプで、付属のスポイトを使って必要な分だけ取り出せる仕様です。ハーバル系のフレッシュな香りも楽しめます。

ロゼット|Skin mania

ボディクリームやサプリまで!セラミド入りアイテム

ヒト型セラミド入りも!おすすめファンデーション2種

やわらかなテクスチャーが心地いいエトヴォスの「ミネラルインナートリートメントベース」。肌なじみがすごくよいので、もはや美容液をつける感覚。配合されているのはセラミドの中でも肌との親和性や角層までの浸透力が高いといわれているヒト型セラミドで、環境の変化やストレスにも負けない肌づくりを期待できる成分。目のまわりや口元の乾燥小じわの目立ちには、フルーツタイムオイルやツバキ種子油など、オリジナルでブレンドされた植物オイルがじわりと効いてくれます。

クレンジングも石けんのみでOK、とにかく肌が敏感になっているときにぴったりのファンデーションです。

ヒト型セラミド入りも!おすすめファンデーション2種
▲ エトヴォス ミネラルインナートリートメントベース SPF31 PA+++ 25mL ¥4,500

しっとりしているのに肌表面はさらり。毛穴やニキビ跡などの凸凹が目立つ肌表面もケアしてくれるし、まさにこんな理想のスティックファンデ。配合されているのは、アルガンオイル、マカデミアナッツオイル、そして 擬似セラミドと、どれもこれもスキンケアでもメインのうるおい成分として使われるスター選手たち。それに、抗菌効果があるカミツレ花エキス成分も入っているから、肌荒れにもおすすめです。

ヒト型セラミド入りも!おすすめファンデーション2種
▲ セルヴォーク インテントスキン スティックファンデーション N 全4色 (画像の色は102) ¥4,800

フォーファム|ボディミルク

フォーファムの「ボディミルク」は、低刺激で高保湿なボディミルクとして定評があります。香料・着色料・鉱物油・パラベン・エタノール・石油系界面活性剤など、肌の刺激になる成分を使用していない、無添加で肌に優しい商品です。ぜいたくに配合された5種類のセラミド、保湿力の高いスクワランやオリーブ果実油など5種類の植物オイルが、乾燥しがちな肌のうるおいをしっかり守り、しっとりモチモチの肌を長時間持続させます。胎脂に近い保湿成分を使用し、加水分解コラーゲンやヒアルロン酸Naなどが配合され、お肌をしっとりすべすべに導いてくれるボディミルクです。

フォーファム|ボディミルク

セラミド入りのサプリメント

小林薬品工業 デプリス

セラミド入りのサプリメント
▲¥27,000 (180粒入り、1日6粒を目安とし30日分)

・コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド、ツバメの巣、アスタキサンチン、プラセンタ配合。
・肌や髪の改善に期待できるサプリメント。
・寝る前に飲むと高い効果を発揮。

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