強アルカリ性の食品もおすすめ
林 貴士さんによると、強アルカリ性の食品もおすすめだと言います。
「血液をサラサラにしたり、血行をよくする効果の期待できる食べ物を摂るよう心がけましょう。血液は弱アルカリ性なので、ほうれん草やキュウリ、シイタケといった強アルカリ性の食品がおすすめです」（林さん）
ただし当然、そればかりを食べるのはNG。あくまで栄養バランスの摂れた食事が理想だそうです。
「そればかり摂ればよいということではありません。お肉やお米、たまごなども毎日の食卓にはかかせない食品ですよね。大事なのは偏りのないバランスの取れた食事を摂ることです」（林さん）
髪が細い・柔らかい人におすすめの髪型
ボリュームレスをカバーするふんわりロング
ゆるっとパーマのマッシュショート
軽く外ハネ！ 華やかさUPな前髪なしのニュアンスボブ
上品な揺れ感が魅力！ たおやかなワンカールボブ
細い前髪もカバー！ 前髪なし×ミディアムパーマ
コンサバ女性に似合うエアリーロング
ボリュームレスをカバーするふんわりロング
トップに動きをつければぺたんこを防げるだけでなく、色っぽさも漂う！
髪質の変化や乾燥ダメージなどでトップのぺたんこ・うねりにお悩みを持つ人におすすめな、レイヤースタイル。ぺたんとしがちなトップの表面にレイヤーを入れることでボリューミィでふんわりした印象が叶います。
＼スタイリング／
太めのカールアイロンを使い顔まわりをリバース巻き、中間から下をフォワード巻きに。ナチュラルなやわらかさと華やかさが演出可能！
＼似合う顔型や髪質／
ゆるっとパーマのマッシュショート
「マッシュ」と聞くと子供っぽいイメージですが、実は大人女性をいい感じにかわいく見せてくれるスタイル。パーマをかけてしまえば、とにかくスタイリングが楽ちん！ お疲れ顔が気になるときでも、肌の血色をよく見せてくれるピンクカラーの効果でツヤのある表情に。
＼スタイリング／
パーマがかかっているので、ウエット時にオイルやバームなど保湿できるアウトバストリートメントを少しなじませてから、手でもみ込むようにドライヤーで乾かして。ベタつかないタイプのワックスをほんの少し、よーく手に広げてから、毛先から髪を持ち上げるようにクシャッと揉み込んで束感と空気感を出し、指先で形を整えて完成。
＼似合う顔型や髪質／
軽く外ハネ！ 華やかさUPな前髪なしのニュアンスボブ
カジュアルもきれいめスタイルも相性がよく、簡単に決まる前髪なしのボブスタイル。
ベースはあご下のラインでカットしたボブスタイル。毛先を軽く外ハネにすることで立体感が生まれ、華やかさを演出することができます。顔まわりは後ろにふんわりと流すとフェイスラインもきれいに。
トップにボリュームがなくてぺたんとしているのはアンバランス。ヘアアイロンで軽くクセを伸ばしつつ中間部分の毛束は軽く内巻きにし、やわらかな毛流れで後ろ姿もおしゃれに仕上げて。
また、アラフォー世代が気になる白髪を自然に目立ちにくくしてくれるハイライトカラーもポイント。暗めのベースカラーにハイライトを細かく入れることで深みのある色合いになります。
＼スタイリング／
［1］ストレートアイロンで全体のクセを伸ばした後、中間の毛束をランダムに取り、内巻きに。毛先は軽く外ハネにする。
［2］ストレートアイロンで、顔まわりの毛束を縦に挟み、外巻きにして後ろに流す。
［3］バームをパール1粒分をとり、手のひらに伸ばしてから全体にもみ込む。髪の内側からつけるのがベタつかせないポイント。
＼似合う顔型や髪質／
上品な揺れ感が魅力！ たおやかなワンカールボブ
柔らかで優しい雰囲気が作れるワンカールボブは、コンサバ好きな大人女子にもってこい。巻きすぎると古く見えてしまうので、ゆるくクセづく程度のカールがベスト。ギリギリ肩につく長さがなのでハネにくく、結ぶこともできるため活用度は大。
＼スタイリング／
パーマをかけていない場合や、もっとしっかりカールをつけたい場合は、ストレートアイロンかカールアイロンで毛先をワンカールの内巻きに。まとまらないようにほぐしてから、少量のミディアムワックスを手のひらにしっかり広げて、毛先から全体になじませていきます。
＼似合う顔型や髪質／
細い前髪もカバー！ 前髪なし×ミディアムパーマ
「トップにボリュームがなくなる」「地肌が透けて見える」など、女性を悩ませる産後や加齢による抜け毛問題。セットがラクになる自然なウェーブヘアをチェック！
ベースは毛先の動きを楽しめるローレイヤーのミディアム。風になびくような自然な動きをつくれる『エアウェーブパーマ』で毛先から2.5回転の巻き込み、ゆったりとしたカールに。気になるトップのボリューム感をカバーできます。
前髪はあごラインでカットし、顔まわりに動きを加えて。ニュアンスのあるカールがフェイスラインをぼかし、おしゃれに小顔見せも叶います。おでこ出しで大人らしさもアップ！
オフィスでも浮きにくい7レベルのオリーブグレージュカラーをセレクト。髪を柔らかく見せてくれるうえ、重く見えない透明感もある大人の秋冬ヘアにおすすめのカラーリングです。
＼スタイリング／
髪を軽く濡らた後、ムースをテニスボール1個分の量をとり、全体にもみ込んでいきます。ドライヤーで乾かして、カールの動きをしっかりだして。
＼似合う顔型や髪質／
コンサバ女性に似合うエアリーロング
ナチュラルさを大事にしつつもきちんと感を見せたい人におすすめなのが、ふわっとしたワンカールのロング。甘いイメージですが、前髪がないのでビターな雰囲気も添えられます。
＼スタイリング／
32mmのカールアイロンを髪の中間部分に挟み、大きく動かして内巻きに。10円玉大のオイルミルクを手に広げ、手ぐしを通しながらなじませます。
＼似合う顔型や髪質／
髪が細い・柔らかい人向けの市販シャンプー
クレイエンス クレイスパ 薬用スカルプシャンプー ボリュームケア[医薬部外品]
▲￥3,520
毛髪のエキスパートが開発した、薬用のボリュームケアシャンプー。汚れ、古い角質、ニオイを吸着して除去。ハリやコシを与え、根元からふっくらした髪へ導きます。
「頭皮のニオイってなかなか自分ではわかりにくいから入念にケアしたいなあと思っていた頃、『クレイ』というワードに惹かれて使い始めました。泡立ちがよく、少なめの量でも十分全体を洗えます。洗い上がりはスッキリ感があって爽快、それでいて頭皮の乾燥を感じない絶妙な使用感。頭皮も汗をかきやすい夏には心強い相棒となりそうです！」（ライター・近藤亜衣子）
細い髪にハリ・コシを与えるトリートメント
ケラスターゼ ユイル クロノロジスト R
▲100ml ￥7,480
ヘアエステティックのプロフェッショナルブランド「ケラスターゼ」の中で最高峰ラインのヘアオイルといわれている『ユイル クロノロジスト R』。髪のダメージを補修しながら、なめらかでツヤのある質感に導いてくれます。細い髪や軟毛をはじめ、さまざまな髪質に対応しているのもポイントです。
「ドライヤー前に必ずつけているアイテム。濡れた髪に1プッシュ程度をなじませてから乾かすと毛先までツルンとまとまり、スタイリングが格段にしやすくなるんです。上品なジャスミンの香りもお気に入り」（「Belle Ginza 並木通り店」統括マネージャー 加藤千明さん）
※個人の感想です
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