【100人に聞いた】産後太りは2人に1人が経験？原因や解消方法を徹底調査！

【質問】産後太りをした人の割合は？

※アンケートは30〜45歳の日本全国の有職既婚女性を対象にDomani編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名（未回答含む）

ワーママ100人に産後太りをしたことがあるかアンケート調査したところ、53％の人が「はい」と回答。2人に1人が産後太りを経験していることがわかりました。

【体験談】どうして産後太りをしたと思う？思い当たる原因を調査

続いては、産後太りの経験者に「なぜ産後太りをしてしまったのか」、思い当たる原因を聞いてみました。

運動量が少ない

「育児に追われて身体が動かせないため」（40代・神奈川県・子ども2人）
「運動をしたり歩いたりしない」（30代・埼玉県・子ども2人）
「動かない、産後の体操等をしていない」（30代・愛知県・子ども3人）
「運動習慣がない」（30代・神奈川県・子ども1人）

ストレス

「しっかり体を休められておらずストレスがある」（30代・愛知県・子ども2人）
「ストレスで食べるタイプ」（30代・奈良県・子ども2人）
「慣れないことが多すぎて、ストレスに。食べることでストレスを解消していました」（30代・神奈川県・子ども1人）

食べ過ぎ

「子育て中はたくさん食べてしまう」（40代・神奈川県・子ども1人）
「食べ過ぎて」（30代・愛知県・子ども1人）
「よく食べるから」（40代・愛知県・子ども2人）

太りやすい

「もともとぽっちゃり。拍車がかかった」（40代・三重県・子ども2人）
「太りやすい体質」（30代・千葉県・子ども1人）
「代謝が悪い」（40代・愛知県・子ども2人）
「遺伝的なもの」（30代・神奈川県・子ども1人）

間食が多い

「お菓子が大好き」（40代・埼玉県・子ども1人）
「間食がやめられない」（40代・東京都・子ども3人）

食事内容

「子どもの食べ残しも食べていたから」（30代・大阪府・子ども1人）
「私自身はもともと食が細い方なので、産後太りは無縁だと思っていたが、子どもの世話をしながらご飯を食べたりして太った」（30代・神奈川県・子ども1人）
「食の習慣が変わってしまうからだと思う」（40代・大阪府・子ども2人）
「妊娠前の筋肉量と、妊娠中の食生活」（40代・東京都・子ども3人）

母乳

「妊娠中に体重増加が大きかった｡ 出産してからも母乳のためとたくさん食べてしまった」（30代・千葉県・子ども2人）
「母乳の出が悪いと体重がなかなか減りにくい。 赤ちゃんに母乳をたくさん飲んでもらうのが太らない秘訣」（40代・神奈川県・子ども2人）
「母乳育児なのでたくさん食べる」（30代・千葉県・子ども1人）

子育てで生活が不規則になりがち

「自分の体の管理をする余裕がない」（30代・佐賀県・子ども2人）
「規則正しい生活ができない」（40代・神奈川県・子ども2人）
「子育てによる不規則な生活リズム」（40代・静岡県・子ども4人）
「生活が乱れる」（30代・岐阜県・子ども2人）

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【体験談】産後太りの解消法をご紹介

産後太りに悩む人が多い中、なんとか解消すべく努力しているママもたくさんいます。皆さんが取り組んでいる方法や、成功への秘訣を聞いてみました。

身体を動かす

「適度に運動する」（30代・愛知県・子ども1人）
「毎日少しでも散歩に出たり、家でのストレッチ」（30代・東京都・子ども1人）
「筋トレ」（30代・神奈川県・子ども1人）
「腰周りの脂肪燃焼とインナーマッスルの強化」（30代・宮崎県・子ども1人）
「家の中でもよく動いていることが大切だと思う」（40代・大阪府・子ども2人）

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食事内容

「栄養バランスがしっかりとした食事や適度な運動を心がける」（40代・神奈川県・子ども2人）
「油っこいものを控える」（40代・福岡県・子ども3人）
「暴飲暴食をしない」（30代・青森県・子ども2人）
「野菜中心の脂質を抑えた食生活」（30代・愛知県・子ども1人）
「食べ過ぎに気をつける」（40代・群馬県・子ども2人）

間食をしない

「間食をしないようにすること」（30代・埼玉県・子ども2人）
「間食を止める」（40代・茨城県・子ども3人）
「外出をして、家でお菓子などを過食するのを防ぐ」（30代・神奈川県・子ども1人）

骨盤

「骨盤の矯正」（30代・島根県・子ども3人）
「骨盤をはじめとする体の歪みを治すこと」（40代・東京都・子ども1人）

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授乳

「授乳する」（40代・愛知県・子ども2人）
「母乳が出れば母乳で育てる。間食しない」（40代・東京都・子ども2人）

ストレスを溜めない

「ストレスを溜めこまない」（40代・石川県・子ども1人）
「ストレス軽減」（30代・神奈川県・子ども2人）
「産後の周りの理解。できるだけ大らかに過ごす」（30代・和歌山県・子ども2人）

モチベーションを高める

「可愛い服を飾っておく」（40代・埼玉県・子ども1人）

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規則正しい生活

「規則正しい生活」（40代・愛知県・子ども2人）
「生活を整えて食生活を見直す」（30代・岐阜県・子ども2人）
「早く仕事復帰して規則正しい生活をする」（40代・神奈川県・子ども2人）

産後太り解消のために、まずはできることから始めよう

妊娠中〜産後に一気に太ってしまってショックを受けたり、なかなか産後太りが収まらずに困っている人は意外と多いはず。隙間時間に運動してみたり、間食を控えたりと、まずはできることからダイエットに取り組めるといいですね。とはいえママと赤ちゃんの健康が最優先。必要な栄養と休息はきちんととって、無理のない範囲で始めましょう！