そもそも「基礎代謝」とは何か
生きていくために最低限必要なエネルギー
「基礎代謝」とは一般的に〝何もしなくても消費されていくエネルギー〟のことを言います。
人は生きていく上で、心拍や呼吸、体温維持などのエネルギーが必要になりますが、これは寝ているときや安静にしているときでも必要なもの。
基礎代謝を上げるということは、何もしていないときでも消費するエネルギー量を増やすこととも言い換えられ、ダイエットに非常に有効だと言われています。
基礎代謝を上げるとどんなメリットがある？
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基礎代謝が上がると1日の消費カロリーが増える
基礎代謝が上がることで、ダイエット効果が期待できると言われています。
基礎代謝が上がって体温も上がると、1日の消費カロリーもアップ。仮に体温が1℃上がると基礎代謝は13%も増え、1日で150kcal以上消費が増える計算になります。
血行が改善され身体の調子がよくなる
基礎代謝が上がると血流が良くなると言われています。
血流がよくなることでたまった疲労物質を流し、肩や腰のコリを改善。身体の調子がグッとよくなるとされているそうです。
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