・感染症・風邪予防のための正しい手の洗い方
・感染症・風邪予防のためのうがいの仕方
・感染症・風邪予防のための正しいマスクのつけ方
・感染症・風邪予防におすすめの除菌アイテム
感染症・風邪予防のための正しい手の洗い方
1：軽く丸めた片手を、逆側の手でつかみ、ねじるように洗う。
2：手のひらは精一杯広げて洗う。
3：爪先は、逆側の手のひらでこする。指は1本ずつねじり洗い。
石けんなしでもOK！目安は60秒
「水だけの手洗いでも、かなりの菌を洗い落とせるというデータがあります。外出先で石けんのない場所では、60秒洗いを目安に。蛇口からなるべく下がった位置で洗いましょう。距離を空ける程、水の落下エネルギーによって洗浄効果が高まります』(今津嘉宏先生)
詳しくは▶︎「お医者さんはなぜ風邪をひかないのか!?」秘策！風邪菌封じ込め作戦
感染症・風邪予防のためのうがいの仕方
うがいには、菌を流すのと口内を潤す、両方の効果があります。のどの奥まで必ずうがいしましょ う。「くぼみのすみずみまで水を届かせるイメージで、斜め上を向いて首を左右にゆらすと、うがいの効果が高まります」(今津嘉宏先生)
1.口の中をぶくぶく（イラスト右）
唇を閉じ、歯磨きのときのように口の中をぶくぶくとゆすぐ。約10秒間。
2.のどをガラガラ（イラスト中）
斜め上を向き、ガラガラと音を出しながらのどに振動を与える。
3.首をゆらゆら（イラスト左）
2の状態から、さらに首を左右にゆらす。のどの両端を洗い流すイメージ。
詳しくは▶︎「お医者さんはなぜ風邪をひかないのか!?」秘策！風邪菌封じ込め作戦
感染症・風邪予防のためのマスクの正しいつけ方
１： マスクの表（おもて）を確認
２：左右両側から半分に中折りしてから、プリーツを広げる
３：鼻をすっぽり覆うようにマスクを装着
４：あごの下までマスクで包む
５：最後に深呼吸して、息がもれないかどうかをチェック
詳しくは▶︎「花粉よ、止まれ！」 “マスク研究家”が伝授する【花粉の季節の正しいマスクのつけ方、外し方】
感染症・風邪予防におすすめの除菌アイテム
【1】ウェットティッシュ
「ウェットティッシュは、『アルコールタイプ』と『ノンアルコールタイプ』の２種類に大きく分けられます。この分類を見ると、アルコール成分がなんとなくイメージ的に悪者になっていることがうかがえますが、実はアルコールの成分である『エタノール』は思うほど悪者ではありません。確かに、『エタノール』は化粧品として配合される場合は刺激もあり、私自身も積極的に使いたいとは思いません。しかし、食卓などの除菌目的の場合は話が別。『エタノール』は”揮発性”という性質があるので、気体となってその場から消えてなくなります。ですので成分残留を考えると『エタノール』を使用したウェットティッシュが最も安全性が高いのです」（かずのすけさん）
▶︎除菌ウェットティッシュって、ノンアルコールが安全？【身近に潜む化学のなんで】
【2】除菌スプレー
「A2Care」の除菌・消臭スプレー
片手でプッシュするだけだから手が汚れない！コートや制服、ベビーカーのハンドルなどどこにでも使える除菌、消臭スプレー。99.99%が精製水で0.01%だけ二酸化塩素を配合した、ほぼ水みたいなスプレーなのに、除菌力も消臭力も抜群。安全性の高さから、国内の航空会社でも多く使われているそう。A2Careスプレー 300ml ¥1,800（A2Care)
ドーバー パストリーゼ77
酒造会社ならではのサトウキビ原料由来の醸造用アルコールを使用し、緑茶から抽出したカテキンを配合。アルコール分77％の高い除菌力に加え、厚生労働省認可の食品添加物という安全性も魅力。消臭効果もあるため、ペット用品やシュークローゼットにも。ドーバー酒造 ドーバー パストリーゼ77 右／1,000ml ￥1,200（編集部調べ） 左／500ml ￥980（編集部調べ）
▶︎子どものおもちゃにもペット用品にも使える！ワーママ編集者オススメの除菌スプレーはこちら
【3】除菌ジェル
サラヤの「ハンドラボハンドジェルVS」（40ml￥350／編集部調べ）
詳しくは▶︎うがいだけじゃなくてアソコも洗う！絶対風邪をひかないためにしてること
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