指の腹で洗い、しっかり流す
シャンプーは、まず両手でよく泡立ててから髪に付けるのが鉄則です。洗うときは指の腹を使い、マッサージするように優しく洗いましょう。基本的に、しっかり洗うべきなのは頭皮です。毛先をゴシゴシ洗うと摩擦で髪を傷めかねません。毛先を洗うときは「泡をなじませる」程度に。そして、頭皮を中心にしっかり洗ったら、隅々まで丁寧に洗い流します。すすぎ残しは髪の負担となるため、泡やぬめりが残らないよう入念に行いましょう。シャンプーしたときの倍の時間をかけてすすぐと、泡や汚れをきちんと落としやすくなります。
【ふけの原因と対策】女性を悩ます頭皮トラブル…正しいケア方法とおすすめシャンプー
美髪になるドライヤーの乾かし方
つやつやの髪になるには、洗髪後のドライヤーは必須です。しかし、髪を乾かすときも注意しておきたいポイントがいくつかあります。美髪につながるドライヤーの使い方を見ていきましょう。
（C）Shutterstock.com
タオルドライで水分をできるだけ取る
自然乾燥は髪によくないとはいえ、熱を当てすぎるのもダメージの元となります。ドライヤーを当てる時間をなるべく短くできるよう、乾かす前にタオルドライを取り入れましょう。タオルドライのポイントは、タオルで髪を挟み、たたくように乾かすことです。髪をゴシゴシこすって乾かすと、キューティクルが剥がれてしまうかもしれません。摩擦で髪を傷めないよう注意しながら、タオルで髪の水気を拭き取りましょう。髪から水が垂れなくなったら完了です。
自然乾燥の方が髪が傷まないと思ったら大間違い【正しい髪の乾かし方】
洗い流さないトリートメントを付ける
タオルドライが終わったら、洗い流さないトリートメントを付けましょう。髪にとって良い成分をたくさん含んだトリートメントを付けることで、ドライヤーの熱から髪を保護する効果が期待できます。ただし、付けすぎると髪がベタつきやすくなるため分量に注意を。トリートメントを使用するときは適量を守り、毛先を中心になじませてくださいね。また、洗い流さないトリートメントといってもさまざまな種類があります。ツヤ髪を目指すなら、保湿効果の高いオイル系やミルク系のトリートメントがおすすめです。
アウトバストリートメントおすすめ11選！40代大人に人気の名品や効果的な使い方でサラサラ美髪に！
髪の毛から離し、根元から乾かす
髪の近くで熱風を当て続けると、熱のダメージを受けやすくなります。ドライヤーは髪の毛から10～20cm離して使いましょう。また、ドライヤーの先端部分を左右に振りながら乾かすと、熱風が1カ所に集中しません。髪の負担を抑えながら、効率よく髪を乾かせます。
さらに、髪を乾かすときは根元からスタートするのがおすすめです。水分は下にたまっていくため、毛先から乾かそうとすると熱風を長時間当てなければなりません。ドライヤーを根元から当てていくことで乾燥時間を短縮でき、髪の負担を減らしやすくなります。
【髪の乾かし方をおさらい】美髪をつくるドライヤーのテクニックって!?
ツヤ髪になる生活習慣
普段から家事や仕事に追われていると、自分のケアに手が回らない人も多いかもしれません。しかし、つやつやした髪を目指すなら、普段の生活習慣も大切です。髪によい習慣を積極的に取り入れて、美髪を手に入れましょう。
（C）Shutterstock.com
栄養バランスのとれた食事
髪の毛の約95%はタンパク質で構成されています。美しい髪を育むには、良質なタンパク質の摂取が欠かせません。より効率良くタンパク質を摂取できるよう、ビタミンA、B6、Eなどの栄養素を併せて取ることを心掛けましょう。髪によい栄養素を含むのは、次のような食材です。
・タンパク質：豆腐、大豆、脂身の少ない肉など
・ビタミンA：緑黄色野菜（ホウレンソウ、ニンジンなど）
・ビタミンB6：青魚（サバ、イワシなど）
・ビタミンE：；ナッツ類、植物油など
日々のメニューを考えるときは、「髪によい食材」にも目を向けてみましょう。
女性のための「薄毛対策」。原因は？効果的な頭皮ケアや積極的に摂りたい食べ物をご紹介
毎日数分のヘッドマッサージ
頭皮の血行をよくすることは、美髪を育む上でとても重要です。頭皮全体に栄養素や酸素が行き届き、健康な髪が生えやすくなるといわれます。美髪を目指すなら、毎日数分程度のヘッドマッサージを心掛けましょう。マッサージのポイントは、「指の腹を使うこと」「頭皮をこすらないこと」です。また、指は下から上に動かすと、血流の流れに沿ったマッサージになります。順番としては「襟足→耳の上→頭頂部」「生え際→頭頂部」がおすすめです。ヘッドマッサージは座ったままでもできるので、空き時間に試してみてはいかがでしょうか。
今からできる頭皮マッサージ＆器具で白髪やハリコシのない髪をエイジングケア！
▼あわせて読みたい
