読書をする
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読書には、ストレスを軽減し「リラックスしやすい状態を作る」という効果が期待できます。
実際に読書をすることでイライラした気持ちがおさまったり、前向きな気持ちになったりした経験がある人も多いはず。非日常を読書で擬似体験することで、気持ちがスッキリした、という人もいるのでは？
これは単なる気分の変化ではありません。実は有効なストレス対処法としてセラピーでも取り入れられています。
気晴らしのための本を選ぶポイントは、「自分の気持ちの状態に合った本」を選ぶこと。苦しい気持ちの軽減だけでなく、行動の変化にもつながりやすくなるはずです。
読書はどんな効果がある？ 普段本を読まない人も読みたくなるメリット
体をケアする
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例えばエステやヨガ、ピラティスなど、肌やボディのお手入れは疲れた心や体をリフレッシュさせるのに有効です。
習慣化すれば、ストレスを定期的に発散させるサイクルができ、さらに血行がよくなるのでこわばった体もほぐれ、美容や健康維持にも◎！
1週間に1度、仕事終わりや休みの日にこうした「お手入れ日」を作って、定期的に気晴らししてみてはいかがでしょうか？
仕事がつまらないときの対処方法｜転職を考える前にするべきことは？
人と話す
例えば家族や友人、同僚と話したり、愚痴を聞いてもらったり。
人と話すことで溜まっていた憂鬱な気持ちを発散して、気分転換になります。また、モヤモヤした自分の気持ちを言語化することで気持ちが整理でき、次にとるべき行動や解決策が浮かぶかもしれませんよ。
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