肌の新陳代謝アップ
ルイボスティーには新陳代謝を促す効果も期待できます。新陳代謝とは、古い細胞が排出されて新しい細胞に入れ替わること。例えば、肌の古い角質が剥がれ新しい皮膚に生まれ変わるターンオーバーも、新陳代謝のひとつです。
新陳代謝が高まると、老廃物を排出し新しい肌が再生されます。そのため肌トラブルも少なくなり、健康で美しい肌を保てるように。新陳代謝が活発になることで、血流アップも期待できます。そのため血行不良からくる肩こりや冷え性の改善にもよいとされています。
ルイボスティーがおすすめの人
ダイエット中の人
先に説明してきた通り、ルイボスティーはノンカロリーな上、代謝を助けたりむくみを改善したりするのに効果的な飲み物です。抗酸化成分を含むため、ダイエットだけでなくアンチエイジングにも◎ 。美容を気にする人にピッタリな飲み物だと言われています。
妊娠中＆授乳中の人
カフェインには集中力を高めたり疲労感を軽減させたりする効果が期待されています。適量を摂取するのなら問題ないのですが、摂り過ぎてしまうと興奮や不眠などを引き起こし、依存につながる可能性もあるのだそう。
カフェインはコーヒーや紅茶、緑茶、さらにはコーラなどの清涼飲料水にも含まれているため、知らず知らずのうちに過剰摂取している可能性が高い成分だと言われています。妊娠中や授乳中も摂取量を制限することが推奨されているため、注意しなければならない成分です。
ルイボスティーにはこのカフェインが一切含まれていません。元々カフェインを含まない原料であるため、カフェインを気にする人でも安心して飲むことができるお茶なのです。
ルイボスティーの効果的な飲み方って？
1日3杯程度を目安に飲む
ルイボスティーの効果を高めるのなら、できるかぎり毎日飲み続けることが大切。ただし、飲めば飲むほどよいというわけではありません。1日の目安はおよそ3杯程度だと言われています。大量に飲むとお腹がゆるくなってしまう可能性もあるため、適量をできるだけ長く続けることが重要です。
しっかり煮出すことで栄養素をたっぷり抽出できる
ルイボスティーに含まれる身体にいい成分は、しっかり煮出すことでたっぷりと抽出できると言われています。水出しルイボスティーでも問題はありませんが、できれば沸騰した状態から5分ほどじっくりと煮出してから飲みましょう。これによりルイボスティーの栄養素をさらに抽出できるのだそうです。
食前・運動前に飲むのがGOOD
仕事中、食事中など水分補給として飲むのももちろんOKですが、より効果的に飲むのなら、ぜひ飲む「タイミング」も気にしてみてください。
おすすめのタイミングは以下
・朝起きてすぐ
・食前
・運動前
食前に飲むと糖の吸収を穏やかに、運動前に飲むと脂肪燃焼をサポートしてくれる効果が期待できるのだそうです。
