首スジケア
＼リンパの滞りをオフして小顔に！／
1. 首の右横を伸ばす
左の鎖骨下に両手を重ねたら、下に向かってグッと圧をかけます。重ねた手を支点にし、ゆっくりと頭を右横に倒して首をじんわり伸ばしていきましょう。10秒ほどキープして。さらにそのまま頭を軽く後ろに傾け、胸鎖乳突筋を伸ばします。
2. 反対側も行う
1の手順で反対側も同様にジワーッと伸ばしていきます。
3. 喉の筋肉を伸ばす
鎖骨下、胸の中央に手を重ねたら、真下に圧をかけます。この状態で首を真後ろに倒し、伸びを感じたら10秒キープして。さらに下あごを上に突き出すと、喉の筋肉に作用し、首のたるみ、二重あごに効果的です。
リフトアップに効果的なおすすめアイテム
【首のケアで輪郭を小さく】ヤーマン｜メディリフト ネック
￥29,000
耳の下と胸骨、鎖骨をつなげる胸鎖乳突筋。ここを温めながらEMSの電気刺激を与えることで、めぐりを後押しむくみのない顔立ちに。
「スマホやPCで一日中うつむき加減の今日このごろ。首の前側が凝り固まると、顔の皮膚まで下に引っ張ってしまう。この胸鎖乳突筋、なんとボトックスで緩める人もいるとか。このマシンは、首にハメておくだけで、温めながらほぐしてくれる。顔の下半分がすっきりするのはもちろん、なぜか寝つきもよくなるといううれしいオマケつき」（さ〜や）
【顔の筋トレ】MTG｜フェイシャルフィットネス パオ
￥12,800
上下に大きくスウィングするブレードをくわえて、口輪筋や笑筋、頰筋など口まわりの小さな筋肉を鍛えるアイテム。
「キツイ！最初は口に長くくわえていられず、何度もポンッと飛び出してしまうほど。だが、これができるようになってくると、筋肉がぷるぷるするほどキツイ。頰が筋肉痛になるという貴重な体験ができた。そのくらいハードなエクササイズということ。顔の筋肉がそうとう鍛えられるのは間違いない」（キサラ)
【頭皮のマッサージ】ドクターシーラボ｜リフトアップマッサージャー
￥11,852
エステティシャンの指先のようなマッサージを叶える、4つのローラーがついたマッサージャー。顔のシワやたるみに大きく関係する、側頭筋や前頭筋にアプローチしてくれる。
「ギュッとつかんでグーッとほぐす。まるで人にもんでもらっているようなリアル感あり。いらない水分や老廃物が流される感覚。百会のツボあたりはもう気持ちよすぎて眠りそうになるレベル。インバスでシャンプーのときにも使えるし、アウトバスで頭皮用の美容液などをつけても使える。もちろん仕事中も凝ったと感じたら即マッサージ」（さ~や）
【筋膜ケア】ReFa｜リファカッサレイ
￥23,800
複雑な顔のつくりにしっかりフィットするよう、3Dで詳細に分析された美顔ローラー。「フリクション＝すくい上げる」と「ニーディング＝つまみ流す」のエステの手技を再現し、シャープなフェイスラインに導く。
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