コロナ渦
「コロナ禍で生活に制限があり、大きく喜べる楽しめる日常がまだ戻ってきていないような気がする」（40代・埼玉県・子ども1人）
いいことがないと感じるときのエピソードでは、「楽しいことがない」の回答が最も多く集まりました。特に嫌なことがなくても退屈さや変化がないことに対して不満に感じる方が多くいるようです。
また、「悪いことが重なる」や「思った通りに進まない」、「運が悪い」などの回答がありました。この場合は、自分自身が悪くないのに問題が起きてしまうケースも考えられそうです。
他には、「仕事」や「仕事と家庭の両立」「子ども」など、身近な人や生活の中で苦悩されている方が多くいるようです。仕事も家庭もやるべきことや、やらなくてはならないことが必然的に多くなるので、キャパシティーを超えやすく辛く感じる方が多くいると言えそうです。
嫌なことが続いたり、ネガティブな気持ちになったりする時期はできれば早く乗り越えたいですよね。そこで、「いいことがない時期を脱却する方法」についてワーママの皆さんが実践していることについて紹介します。
「いいことがない」と感じる原因は？
「いいことがない」と感じる原因を5つご紹介します。
毎日がマンネリ化している
毎日同じことの繰り返しでつまらないと感じていたら、生活に刺激がなく「いいことがない」と思うことに繋がります。日々の生活に充実感を持てない人は、気持ちがネガティブに傾きやすいため注意が必要です。
疲れている
体が疲れていると、心にも余裕がなくなり、「いいことがない」と感じる原因になります。また、ストレスが溜まっている場合も同様です。この状態に陥ると新しい刺激に対しても「楽しい」と感じることができなくなり、結果として「いいことがない」と思ってしまうのです。
人間関係に問題がある
人間関係が上手くいっていない人は「いいことがない」と思う傾向にあります。仕事や趣味が充実していたとしても、人間観系に問題が出て気持ちが沈んだ経験がある人も多いのではないでしょうか。また、例え交友関係が広く友人が多かったとしても、心から信頼できると思える人がいない場合は孤独を抱えがちです。
ネガティブになっている
思考がネガティブになっていると、日常の良い部分にフォーカスできず、悪い部分にばかり目がいってしまい「いいことが」ないと思いがちです。また、同じことが起こった場合でもネガティブに捉えてしまうため「いいことがない」と感じてしまうでしょう。
目標がない
何か目標がないと、生活に張り合いがなく「いいことがない」と思う原因になります。大なり小なり目標がある場合は、例え「いいことがない」場合でも目標を達成する過程にあるため、そのことについて考えることは少ないと言えます。
【体験談】「いいことがない」時期を脱却する方法とは？
前向きに考える
「小さなことでもいいことと捉えてみる」（40代・香川県・子ども1人）
「あえて前向きにとらえられるように考えを変える努力をする」（30代・埼玉県・子ども2人）
「いいことがないときも、意味のあることだと考えるようにする」（40代・宮崎県・子ども2人）
「ポジティブに考える」（40代・新潟県・子ども1人）
「今日は良いことなかった分『明日は良いことがある！』と、気持ちを切り替えるようにする」（40代・千葉県・子ども1人）
気分転換
「美味しいコーヒーを飲む」（40代・大阪府・子ども3人）
「散歩をして気を紛らわす」（40代・長崎県・子ども1人）
「掃除をして気分を切り替える」（40代・愛知県・子ども1人）
「ゆっくり湯船に浸かる」（30代・東京都・子ども1人）
「運動する」（30代・富山県・子ども2人）
「映画を見てストレス発散する 」（40代・千葉県・子ども1人）
「テンションの上がる曲を聞いたり、動画を観る」（40代・兵庫県・子ども2人）
行動する
「一歩踏み出す」（40代・山形県・子ども1人）
「行動を起こすか、考え方を変えてみる」（40代・岩手県・子ども1人）
「働くしかない」（30代・京都府・子ども2人）
「気持ちを切り替える、いつも以上に慎重に行動する」（30代・千葉県・子ども1人）
今に目を向ける
「今が幸せだと感じる」（30代・茨城県・子ども2人）
「今できる努力をする」（30代・青森県・子ども1人）
「毎日感謝することを３つ探す」（30代・神奈川県・子ども2人）
気にしない
「そういうこともあると考え、特別なことはしないようにする」（40代・埼玉県・子ども1人）
「考えないようにする」（40代・大阪府・子ども2人）
「何もしない」（30代・千葉県・子ども2人）
違うことを考える
「気分が上がるような妄想をし、気持ちを切り替えています」（30代・大阪府・子ども1人）
「考え方を変える」（30代・東京都・子ども2人）
「自分がワクワクできるようなことを思いうかべること」（30代・神奈川県・子ども1人）
楽しめることをする
「自分を楽しませる」（40代・福岡県・子ども3人）
「小さい幸せを見つける。好きなことをする」（30代・大阪府・子ども1人）
「ご褒美を買う」（30代・静岡県・子ども1人）
「テーマパークに遊びに行って、非日常感を味わい、お客様として大切に対応してもらう。そうするとまた頑張って仕事や家事をこなせる」（40代・千葉県・子ども2人）
休む
「少し眠り気分をリフレッシュさせる」（30代・愛媛県・子ども4人）
「寝る」（40代・東京都・子ども3人）
「体を休める」（40代・福岡県・子ども2人）
美味しいものを食べる
「美味しいものを食べる。家事を楽する」（30代・茨城県・子ども2人）
「甘いものを食べて、飲んだりして気をそらす」（30代・東京都・子ども1人）
人に会う
「人に会う。新しいことをする」（30代・富山県・子ども1人）
「誰かに会う」（30代・愛知県・子ども1人）
諦める
「ある程度育児が落ち着かないと自分のために何かできるということはない」（40代・岐阜県・子ども2人）
「もう仕方ないので諦めています」（30代・愛知県・子ども1人）
準備をする
「前もって用意しておく」（30代・島根県・子ども5人）
「今できることに集中して、あとはいずれ楽しめるときが来た時のために情報収集をしておく」（40代・埼玉県・子ども1人）
子どもとの関わり
「子どもとたくさん遊ぶ」（30代・神奈川県・子ども1人）
「子どもに対しての悩みなら、自分の状態を認識できるように、少し子から離れて冷静になる。自分の精神状態が落ち着いてから、子どもと向き合う」（30代・福岡県・子ども1人）
冷静になる
「ひとまず、一旦思考回路を停止する。で、優先順位を再度検討しつつ、自分のせいでこーなっているわけではないと自分に言い聞かせて焦らないようにする」（30代・大阪府・子ども1人）
「ひとりの時間を作る」（30代・福岡県・子ども1人）
頑張りすぎない
「いい意味で頑張りすぎないで適当にやる」（40代・埼玉県・子ども2人）
「無駄に動かない。 家でゆっくりする」（40代・香川県・子ども2人）
カウンセリング
「カウンセリングに行きはじめ、少し吐き出すようにしています。心理療法も試しています」（30代・岡山県・子ども2人）
ゆとりをもつ
「心とお金にゆとりをもって生活する」（30代・埼玉県・子ども3人）
「家族は頼れば動いてくれるようになるので、自分ひとりで頑張りすぎないようにする。肩の荷が下り生活と心にゆとりができて、自分にも時間やお金をかけられるようになるし、うれしい気持ちをもてる」（40代・埼玉県・子ども3人）
耐える
「時が過ぎるのを待つ」（40代・東京都・子ども1人）
「乗り切るしかない」（30代・岐阜県・子ども2人）
規則正しい生活
「良く食べよく笑い良く寝る」（40代・岩手県・子ども2人）
「いいことがない時期を脱却する方法」のアンケートでは、「前向きに考える」の意見が最も多く挙がりました。また、「今に目を向ける」や「違うことを考える」、「冷静になる」という声も。行動する気力が湧かないほど気分が落ち込んでいるときは、考え方を少し変えるのも良い手段になりそうですよね。最近あった良かったことや、楽しみな予定を考えるだけでも気分が上がる経験をされた方もいるのではないでしょうか。
また、脱却するための行動については、「気分転換」や「楽しめることをする」、「美味しいものを食べる」の意見が多くありました。じっとしながら悩んでいるより、特に目的がなくても、少し外を散歩したり掃除をしたりするだけでも気分転換になります。
他には、「休む」や「頑張りすぎない」の回答もありました。しっかり休むことや力を抜くことは、心にも身体にも大切なことです。
「いいことがない」時期を脱却するその他の方法は？
「いいことがない」時期を脱却するためにできる、その他の方法をご紹介します。
新しいことを始める
「いいことがない」と感じているなら、新しいことを始めてみるのも手です。新しい刺激が生まれるほか、環境が変わることによって発見や出会いも期待できます。
模様替えをする
日々がマンネリ化して「いいことがない」と思っている人は、模様替えをして気分転換を図るのも良いでしょう。毎日過ごす場所に変化を持たせることで、日常が新鮮なものに変わります。また、髪を切ったりいつもとは違うメイクやファッションに挑戦してみるのもおすすめです。
軽い運動をする
「いいことがない」と感じている原因が心や体の疲れからきている場合は、無心になれてほどよい充実感のある運動をしても良いでしょう。日常生活を送るので精一杯なほど忙しい場合は、ストレッチなど自宅でできる方法で体を動かし、リラックスできる環境を作りましょう。
今日あったいいことを探す
「いいことがない」と感じていても、実は探すと見つかるパターンも多くあります。特に「いいことがない」と感じる原因がネガティブな思考にある場合は、毎日今日あった「いいこと」を考える練習をしてみましょう。「洗濯物がよく乾いた」「定時までに仕事が全部片付いた」「新作のコンビニスイーツが美味しかった」など些細なことで構いません。
自分にご褒美をあげる
「いいことがない」なら、自分でいいことを作ってしまうのも良いでしょう。好きなものを食べたり、旅行を計画したり、欲しかったものを買う、ゆっくり映画を観る時間を作るなど、自分のしたかったことを叶えましょう。何もしたいことが思いつかない場合は、心と体が疲れている時です。何もせず休む贅沢を満喫しましょう。
「いいことがない……」を打開する方法はたくさんある
ワーママの皆さんのエピソードを読んで「あるある！」と共感できることもありましたでしょうか？思うように物事が進まないときや、悪いことが続くと辛いですよね。「いいことがなさ過ぎてもう疲れた！」と思ったり、行き詰ってしまったら、今回のアンケートで集まった気分転換の方法や考えた方を参考にしてみてください。
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