髪の毛の太さってどれくらいが平均？細くコシのない髪の人が試したい対処方法も

髪の太さってどれくらいが平均かご存知ですか？自分が太いのか細いのかも気になるところですよね。そこで今回は、日本人女性の髪の太さの平均、自分の髪が太いのか細いのかのチェック方法、さらに細い髪にお悩みの方に試してみてほしいことをまとめました。さっそくチェックしてみてくださいね。

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【目次】
・日本人女性の髪の太さの平均とは
・髪の毛が細い人に試してみてほしいこと

【目次】

日本人女性の髪の太さの平均とは
髪の毛が細い人に試してみてほしいこと

日本人女性の髪の太さの平均とは

約0.08mm

日本人女性の平均的な髪の毛の太さは、一般的に「約0.08mm」だと言われています。欧米の人の平均が約0.05mmだと言われているので、日本人女性は欧米人に比べ1.5倍ほど太いよう。

もちろんこれには個人差がありますが、比較的日本人女性の髪は太くコシがあるようです。

髪の毛の太さの測り方って？

髪の毛の太さを測るには、特殊な機械が必要だと言われています。自宅で手軽に測りたい、という人もいるかもしれませんが、1mm未満の髪の毛を自分で測定するのはなかなか困難ですよね。

そんなとき、自分の髪が細いのかどうかを簡単にチェックする方法があるのだそう。

1. 10〜15cmほどの髪の毛を用意する。
2. 人差し指と親指で髪の毛の端をつまむ。
3. 床と平行になるように持つ。

このときほぼ真っ直ぐな状態になるようであれば「太い髪」、弧を描くように垂れた場合は「細い髪」と判断できるのだそうです。

髪の毛が細い人に試してみてほしいこと

食生活を見直す

予防医療・栄養コンサルタントの細川モモさんによれば、髪のトラブルは女性の場合、ホルモンバランスと貧血が関係している場合があると言います。

「日本女性が1日に必要とする鉄分は11mg、経血量が多い場合は16mgですが、働く女性では6.74mg（※1）、子育て中のママは821mg（※2）とかなり不足している状態。結果的に、400ccの献血ができない女性は約4割（※1）と多くの女性が貧血を抱えています。

また、ヘモグロビンに異常がなくとも貯蔵鉄が枯渇している“隠れ貧血”は約3割おり、貧血ではなくとも鉄欠乏の女性は1,000万人と推測されています。貧血になると毛母細胞に酸素と栄養素が十分にゆき届かず、髪がボリュームダウンして地肌が見えてくるといった〈びまん性脱毛〉をまねく可能性が高まります。」（細川さん）

食生活を見直す
「また、アメリカでは『造血の栄養素』と呼ばれるビタミンB12や、頭皮を含む健康な皮膚をつくるのに欠かせないビオチンといったビタミンB12の不足が白髪を増長させるとして、医師などから摂取が推奨されています。具体的な対策は、肉や魚、貝類などを積極的に食べること。これによって、新陳代謝を活性化させて美髪をつくるといわれる亜鉛もとれます。