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2021.09.05

ビタミン剤のおすすめ&選び方は?種類についてや美容のプロが勧めるアイテムもピックアップ

最近疲れやすい…それはビタミン不足かもしれません。そんなビタミン不足に手軽に摂取できるサプリメントをピックアップ!ビタミンC入りの美肌に導くサプリなど大人の女性におすすめのアイテムをご紹介します。

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ビタミン剤やサプリの種類や選び方

大きく3種類に分類される

たくさんのメーカーからサプリメントが発売されていますが、サプリメントは目的や役割によって3種類に分けられます。

1つ目は、ビタミンやミネラル、食物繊維やアミノ酸などを補うベースサプリ。単体の栄養素で販売されているものから、全て含んだマルチビタミンなどさまざま。2つ目はイソフラボンやローヤルゼリーなどの、美容や健康維持のために摂取するヘルスサプリメント。3つ目はグルコサミンやウコンなど、体調回復のために摂取するオプショナルサプリメントです

サプリの効果や副作用は?

サプリはあくまで足りない栄養素を補うもの

サプリメントをたくさんとったからと言って、効果が倍増するわけではありません。そもそもサプリには体に大きく影響を与えるほどの栄養素は含まれていません。

また、普段の食事でたんぱく質、脂質、炭水化物などの大切な栄養素をとれていない人がサプリをとっても、きちんと活用されないのです。サプリに頼りすぎるのはNG。どうしても食事だけではとれない栄養素を補うつもりで使用しましょう。

サプリの多くは安全

過剰に摂取しても尿から排出される栄養素もあれば、過剰摂取によって副作用を起こす栄養素もあります。サプリメントや健康食品のほとんどは安全ですが、成分や含有量の記載がしっかりとされていないものは選ばないようにしましょう。

美容のプロが推すサプリはこれ!

シンプリスのダイエットサプリ

糖質吸収のブロック、脂肪燃焼、老廃物の排出のすべてをサポート。忙しいときこそ必須。(美容家・山本未奈子さん)

シンプリスのダイエットサプリ
▲シンプリス パーフェクトダイエット プラス+ 4粒×30袋

ドクターシーラボのローズサプリ

飲むとすぐに口からバラがこぼれる感じ♡気分転換や人と会う前のエチケットに。 (美容ジャーナリスト・鵜飼香子さん)

ドクターシーラボのローズサプリ
▲ドクターシーラボ ローズチャー ジ 60粒

アイム ブライトエイジ|ピュアビューティ エラスチン

アイム ブライトエイジ|ピュアビューティ エラスチン
▲90粒(約30日分)

エラスチンをメインに、コラーゲン・アミノ酸などを配合したハリ出しタブレット。胃や腸でペプチドが作用してくれる。3粒で4.73kcal。

「タブレットは手軽に飲めて便利」(ビューティエディター キサラ)

肌荒れや美白に効果的なビタミン剤やサプリ

ポーラ ホワイトショット インナーロック タブレット IXS

色ムラの原因となるメラニンキャップを分解する肌本来の機能を高め、からだの中から透明感を引き出すサプリメント。さらに、ポーラオリジナル複合原料の「ベイベリーバークS」がメラノサイトの移動を活発化させ、肌色を均一に整えるよう働きかけます。1日2粒を目安に服用し続けることで、今までとは見違えるほどの明るさを肌全体にもたらします。

ポーラ ホワイトショット インナーロック タブレット IXS
(タブレット) 60粒/180粒

国のお墨付き! シミ・そばかすに効く【トランシーノ】

シミへの効果を国から認められた医薬品、それが、第一三共ヘルスケアの「トランシーノ ホワイトCクリア」。シミにもいくつか種類がありますが、紫外線によってできる老人性色素斑、化粧品による炎症後などにできる炎症後色素沈着、そして遺伝などでできるそばかす、これらすべてを薄くする効果があるといえる、いわばシミの総合薬みたいなもの。

最大量配合されている「L-システイン」には、シミの元となるメラニン色素の生成を抑えるだけでなく、体外への排出を促す作用も。つまりできてしまったシミにも新しいシミにも働きかけてくれるのです。また、食事からだけ摂取しようとすると意外と大変な「ビタミンC」も1000㎎配合。

国のお墨付き! シミ・そばかすに効く【トランシーノ】
▲ トランシーノ ホワイトCクリア 120錠 [第3類医薬品] (1日2回、約1ヵ月分、120錠)

ビタミンC入り!【ファンケル】で美白の方法を見直したい

「黒色メラニン」と「肌色メラニン」という2つのメラニンのバランスによって決まっている私たちの肌の色。肌の白さをキープするほうの「肌色メラニン」は年齢と共に減ってしまい、放っておくと「黒色メラニン」の勝ち…! なんてことにもなりかねないんです。そうならないようファンケルが見つけたのが、「肌色メラニン」を応援する美白成分「ヒドロキシチロソール」。これをいわゆる “体の素” であるアミノ酸「L-シスチン」と組み合わせものが、この「ホワイトフォース」の主役成分です。

他に、肌をつやつやに保ってくれる「ハス胚芽エキス」や、ザ・美肌成分の「ビタミンC」、そして同じく美白にもたるみにも効果が認められている万能成分「ナイアシン」なども配合。

大人になったら【ファンケル】で美白の方法を見直したい
▲ ファンケル  ホワイトフォース (1日6粒、約30日分、180粒入り)

【資生堂】が厳選した東洋の美容の力で健康ツヤ肌に

薬膳の世界でも取り入れられる美容成分が多く配合されているのが資生堂の「ピュアホワイト」。

中でも注目は、高い抗酸化作用がある「枸杞の実」。杏仁豆腐の上にのっていたり、スープに散らばされていたり、中華料理では口にすることも多い小さな赤い果実ですが、中医薬膳学の世界では老化防止の食材として知られていて、めまい、ふらつきや目の疲れにもよいとされているスーパーフルーツ。他にも、鮮やかなオレンジ色の実をしていて、次世代のビタミンEともいわれるトコトリエノールを豊富に含んだアブラヤシのオイルや美容パワーで近年さらなる注目を集めるハトムギエキス、それにポリフェノールたっぷりの菊花エキスも。ギュッと凝縮された食薬のパワーで健康維持し続けたい方におすすめの美白サプリです。

【資生堂】が厳選した東洋の美容の力で健康ツヤ肌に
▲ 資生堂 ピュアホワイト <タブレット> 240粒(約30日分)

医薬品メーカーが開発した超本気の美肌サプリ!

医薬品メーカーが開発した、超本気の美肌サプリ。ツバメの巣やコラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド、アスタキサンチン、プラセンタなど優秀な美容成分を配合。ハリやうるおいのある毎日をサポート。

「私はその絶大な効果を1週間足らずで実感しました! 寝る前に飲むのがいちばんよいのだとか。」(ビジュアル・エディター 有田 千幸)

医薬品メーカーが開発した超本気の美肌サプリ!
▲180粒入り、1日6粒を目安とし30日分

美容におすすめのサプリは?

ドラッグストア【マツキヨ】中の人がリピ買い中!

管理栄養士推奨のチュアブルタイプサプリ。プルーンフレーバーで、水なしで手軽においしく食べられる栄養補助食品。

「特に冬の繁忙期には乗り越えるためのお守りとして、1日2粒食べています。チュアブルタイプで、水なしで食べられるので休憩中にも食べやすいです。すでに4度購入しています」(調剤薬剤師 女性 30才 K.Yさん)

ドラッグストア【マツキヨ】中の人がリピ買い中!
▲matsukiyo LAB 食べるサプリ 鉄+葉酸チュアブルタイプ 120粒

免疫力を高める!プロポリスのサプリ

山田養蜂場 プロポリス300 100粒入り

免疫力を高める!プロポリスのサプリ
・1日3粒で254 mgのプロポリスエキスがしっかり摂れる
・プロポリスエキスが溶けやすく、吸収率も高い
・小粒で飲みやすい
・カプセルにこだわり、プロポリス特有の臭いが気にならない

正官庄|紅参精 エブリタイム

正官庄|紅参精 エブリタイム
(左)10包

・一般的なサプリメントの8倍ものアミノ酸を配合。
・ビタミンや抗酸化成分で、体の元気をサポート!

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