寝不足・疲労が溜まっている
「情緒不安定」になることは、精神的な問題だけが原因ではありません。寝不足や疲労感など身体的なストレスが原因で、心が不安定になることも考えられます。もし、体の疲労が気になるようであれば、リラックスする時間を作ったり、寝心地のいい寝具に変えてみるなど睡眠環境を改善することも考えた方がいいでしょう。
人間関係や環境の変化
自分を取り巻く人間関係や環境が大きく変化すると、誰でもストレスを感じます。転校や転職、引越しなどで、新しい環境に慣れるまでには何かと時間がかかるもの。親しい友人や恋人あるいは家族と会えないことで、ストレス発散する機会が減り、「情緒不安定」になってしまうこともあるようです。
ホルモンバランスの変化
女性ホルモンの分泌量の変化が、情緒不安定などの精神的な影響を与えることもあります。いつもは穏やかな性格だけれど、生理前になるとイライラしたり、体に不調を感じる人も少なくありません。自分の意思とは関係なく「なんとなく情緒が不安定になっているかも？」と感じるときは、ホルモンバランスと関係があるかもしれません。
「情緒不安定」な女性と上手く付き合う方法とは？
職場や学校など身近に「情緒不安定」な人がいる場合、どう付き合っていくといいのでしょうか。 「情緒不安定」な人との上手な接し方を紹介します。
相手の話に共感してあげる
心が弱っている相手の話には、共感して静かに聞いてあげることも大切です。無理に解決策をアドバイスする必要はありません。相槌を打ちながら、相手の言葉に耳を傾けましょう。相手がリラックスできるような空気を作ってあげるといいかもしれません。
気分転換に付き合う
相手が、自宅や職場などでじっと悩んでいる場合は、様子を見て散歩などに誘ってあげることも一案です。外の空気を吸い、気分転換 をすることで、気が晴れるきっかけになるかもしれません。何気ない会話をしながら悩みの相談に乗ってみてもいいでしょう。
冷静な対応を心がける
相手と良好な関係を続けたいのなら、あくまでこちらは冷静な態度で接しましょう。相手は気持ちに余裕がないため、あなたに理不尽な態度をとることも考えられます。もし、自分の気持ちを伝える場合は、相手が少し落ち着いてから伝えてみましょう。怒ったり泣いたりする相手のペースに飲み込まれないことが大切です。
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「情緒不安定」な時の対処法は？
不安定な気持ちをすぐになくすことは難しいかもしれませんが、落ち着かせる方法があれば知っておきたいですよね。そこで、悩んだときに心が少し軽くなる習慣を紹介します。
