忙しい毎日の中、「集中できない」と感じることってありますよね、その主な原因を考えてみると、「決まってこれだ！」ということはないかもしれません。しかし、その原因がわかっていれば、さまざまな対策を講じることができます。集中力が途切れない方法を身につけていれば、仕事で大きなミスを犯したり、仕事において高いクオリティーを維持することができるようになるでしょう。
この記事では、その原因と対策について詳しく解説します。ぜひ、参考にしてください。
集中できないときって？
集中力は日によってムラがあると感じたことはありませんか？「なぜ集中できないんだろう」と考えて気持ちが焦ると、余計に集中力を欠く原因となってしまいます。どんなときに集中力を失ってしまうのか分かっていれば対処できるかもしれません。
同じことを長時間行っているとき
ひたすら同じ作業をしなければならないときに、集中力が失われた経験はありませんか？ 同じ作業を繰り返す途中で飽きてしまったり、他のことに気持ちが向いたりしてしまっているのかもしれません。
そもそも、長時間集中力を持続できる人はあまりいません。例えば、学校の授業は1回40～50分で、休憩時間を挟んでから次の科目を学びます。それ以上授業を続けたとしても、集中力が持たないと考えられているからです。
どんなに集中したいと思っていても、基本的には「同じことに長時間集中し続けることは難しい」ということを頭に置いておきましょう。
悩みを抱えているとき
何か悩みがあるときに、上の空になってしまう人もいます。頭の中が悩み事に占められ、他のことに集中できなくなってしまうのです。例えば「失恋」や「友人とのトラブル」などが原因で、何も手につかなくなってしまうことがあります。プライベートでの心配事が大きければ大きいほど、心の余裕がなくなり、仕事に影響が出てしまうことにもなりかねません。反対に仕事の悩みを抱えている場合は、プライベートで集中できないこともあり得ます。
集中力がない人の特徴
同じ環境で作業を始めたとしても、集中の仕方には個人差があります。ここでは、集中力がない人の特徴を見ていきましょう。
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気分の浮き沈みが激しい
周囲から「気分屋」と評されるタイプの人は、集中力が欠けている可能性があります。気分の浮き沈みが激しい人は、常に冷静でいることが苦手で、今の状況に集中できません。嫌なことを思い出してイライラしたり、楽しいことに気を取られたりと、そのときの感情に気持ちに振り回されやすいのです。
飽きっぽい
飽きっぽい性格の人は、何事も長続きせず、興味を持ち続けるのが難しいと感じます。例えば、「面白くないと感じたことはすぐにやめてしまう」「一回の失敗で全てが嫌になる」といった傾向があるようです。能力が低いわけではなく、できたことに満足してすぐに興味を失ってしまうタイプの人もいますね。
このような人は、物事を途中で投げ出しやすく、集中力が持続しない傾向があります。
周囲の環境に影響されやすい
周囲の環境に影響されやすいことも、特徴として挙げられるでしょう。このような人は、他人の動きや物音、光など、外部からの刺激に敏感だったりします。それゆえ、簡単に気が散ってしまうことが多いようです。集中するためには、環境を整える工夫が必要になりますね。
優先順位がつけられない
集中力が欠けている人は、物事の優先順位をつけるのが苦手な傾向もあります。何を最初に行うべきかを決められずに、目の前にあることから手を付けてしまったりします。その間に他のことを頼まれたら、頼まれごとを始めてしまったり…。結果として、どれも中途半端に終わることが多いようです。
集中できない原因
集中力を欠いてしまうのは、内面的な問題だけではなく外的要因も関係しています。集中ができないというのは「ひとつのことに意識を向けられない」のではなく、「大切なこと以外に意識が向いてしまっている状態」。注意配分の仕方を間違えているということです。
そこで、集中できなくなる原因を6つ挙げました。
デスクが散らかっている
デスクがいつも散らかっていると、「常に視界に余計なものが飛び込んでくる状態」となり集中力が削がれます。やるべきことが多すぎると、デスクの上に物があふれがちになりますが、必要なものだけを置くようにしたいですね。デスク周りを整頓して、作業に必要な物をすぐに取り出せるようにすることで、集中力が高まりますよ。
