ホルモンバランスが乱れやすい時期。生活習慣の見直しを
二十四節気でいう「秋分」（2021年は9月23日～10月7日）は、天気も穏やかで過ごしやすいとき。穀物が実りの時期を迎え、農村では豊作のお祝い行事が多く行われます。
その一方で、体のほうはホルモンバランスが崩れやすくなり、肌トラブルや体調変化を感じることも。この時期にするべきケアには、どんなものがあるのでしょうか。
秋のさんまは疲れぎみの体を癒してくれる
そろそろ店頭でも見かけるようになってきた秋の風物詩・さんま。はらわたは心臓を丈夫にして、疲れ気味のからだを癒してくれます。旬の素材で体をいたわりつつ、肌の乾燥対策も早めに始めたいもの。こまめな保湿はもちろんですが、規則正しい生活習慣は肌のコンディション改善にも、結局のところ近道です。心もからだも健やかに保ち、気持ちよく秋を過ごしましょう。
ゆらぎやすいコンディションには手のツボ押しを
体調や肌コンディションがゆらぎやすいこの時期、デスクワークの最中や電車の中など、手軽にできるツボ押しをご紹介します。
手首のシワの中心より1センチほど小指側の突起した骨の際、薬指寄りの下の凹んだところに「養老」のツボがあります。アンチエイジングのツボとして知られ、目の症状や肩から腕にかけての痛みにも効果的です。イタ気持ちいい程度に10秒程圧迫し、5秒あけて5回程度刺激しましょう。
陽池（ようち）のツボには、全身の血流をよくして、からだを活性化させる働きがあります。さらに、ターンオーバーを促進することから、肌荒れや抜け毛、冷えからくる月経異常改善などにも期待できるツボ。手の甲側で、小指と薬指の間を手首方向に指をあてていき、手首の付け根あたりのくぼみのところにあります。イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5～10回押すようにしましょう。
●秋分（しゅうぶん）／肌や髪のためにもホルモンバランスを整える
ホルモンの分泌をコントロールし、体調を整える効果があるのが、「関衝（かんしょう）」のツボ。生理不順や更年期障害などの症状緩和にも効果的です。血液循環がよくなることから、肌を滑らかにする効果も期待できます。薬指の爪の生え際の脇、小指側にあるツボで、イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5～10回押しましょう。
●秋分（しゅうぶん）／肌や髪のためにもホルモンバランスを整える
本格的な冬がくる前に、今からコンディションを整えておき、寒さに負けない体の下地づくりを。季節の変わり目になると風邪をひきやすい、疲れやすい、という方も上で紹介した方法をぜひ試してみてください。
情報提供／ワコール
