あなたは“痩せる睡眠時間”をキープできてる？
毎日忙しく働くDomani読者。なかなかしっかり眠れていないという人も多いのでは？
かくいうライターNもそのひとり。哀しいかな、締切前は睡眠もとらずに仕事しっぱなし…なんてこともよくあります。そんな私たちに衝撃の事実をお知らせします。
ズバリ、「人間は寝ないと太る！」
寝ないと太るって…本当にそんなことあるの？
「嘘だと思うかもしれないけど、“寝ないと太る”これは事実です。ダイエット生活をする上で、見落とされがちというか、知らずにいる人がすごく多いポイントなんですよね」
寝ずに頑張って頭を働かせたんだから、むしろ痩せさせてほしいんですけど…嘘だと言ってよ、小山先生。
「僕が指導してきた人の中にもすごくたくさんいましたね。すごく頑張って食事制限して、運動もして、それなのになぜか痩せない。どうして？ 痩せない理由が本当にわからない…って相談してくれるんですけど、睡眠時間を聞いてみると全っっ然寝てない(笑)。もっとしっかり寝てくださいとアドバイスして、その通りにしてもらうと嘘みたいにスルスル痩せていくんです」
頑張って食事制限して運動して、それなのになぜか痩せない。思い当たる方、いませんか？ その原因、実は睡眠にあるのかもしれませんよ…。
ダイエットの理想睡眠時間は、ズバリ７時間！
じゃあ、一体どれくらい眠ればいいの？ と痩せるために理想的な睡眠時間を小山先生にきいてみたところ、個人差はあれど平均７時間だそう。いわゆる健康的な睡眠時間と同じくらいですね。
「寝ている間も、体はいろいろな働きをしています。睡眠が担う役割をすべて完結させるには約7時間かかると言われていますが、その役割のひとつが排泄行為。私たちが寝ているときに、内臓は体内に溜まったいらないものをまとめて外に出そうと頑張ってくれるんです。排泄行為をしっかり機能させるためにも、そのほかの睡眠によるそのほかの効果を得るためにも、7時間は眠っておきたいですね。Nさん、締切前はいつもより太りやすいって感じたことありません？」
小山先生にそう言われてギクっ。まさにその通り、締切前はいっつも体重が増えるんです…そうか、睡眠不足が原因だったのね。
運動したり、食事制限したり…ダイエットに励んでいるのになぜか痩せられない。そんな人はもしかしたら“寝足りない”のかも!?
息巻いて痩せようとするよりも、少し力を抜いて体をしっかり休めてあげる。もしかしたら、それがキレイな体への近道なのかもしれません！
ダイエット王子･小山圭介 オフィシャルブログ
小山式エンジョイダイエットプラン
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