太ももダイエットの方法｜簡単トレーニングやストレッチで効率的にボディメイク

姿勢を正す

カイロプラクター 姿勢教育指導士の碓田紗由里さんに、ダイエットに大敵なNG姿勢例を教えてもらいました。

悪い姿勢習慣の例

猫背
仙骨座り

横座り

割り座

これらの座り方は左右のバランスが崩れたり、呼吸が浅くなり基礎代謝が落ちたりと、痩せにくい体を作る原因になってしまうそう。さらに骨盤が歪んで下半身太りや、のっぺりした四角いお尻を作ってしまうんだとか。

ダイエットや筋トレも大切ですが、日頃の姿勢を見直すことも重要なのですね。

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ストレッチやマッサージでむくみを取るのも大切

筋膜リリース

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タイガーテール

亜麻仁油、カッサ、むくみ取り…。いつもきれいな米森佳世さんの美のヒミツに迫る！

もも裏ストレッチ

椅子に座って背筋を伸ばす。

片足を前に伸ばしたら、つま先を上げる。

お腹を前に突き出すようにして体をスライドさせ、息を吐きながら6秒ほどもも裏を伸ばす。反対側も同様に。

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