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2020.08.26

100人に聞きました!自己実現できている人は何%?臨床心理士に聞く「自己実現できる人に見られる特徴」も紹介

「自己実現」というと、仕事も家庭も充実し、目指す自分に向かって頑張っている!というイメージ。そんなパーフェクトな人はどんな人で、どんな生活を送っているのでしょうか。

そもそも「自己実現」とは

「自己実現」とは、自己の素質や能力などを発展させ、より完全な自己を実現していくこと。アメリカの心理学者・アブラハム・マズローの「5段階欲求説」で提唱された言葉としても有名です。では「自己実現」について詳しく見ていきましょう。

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【質問】身近で自己実現できていると思う人はいる?

身近で自己実現ができていると人は39.8%と約4割に。逆にできていない人は半数越えの60.2%。なかなか「自己実現」ができている人に出会うのは難しい!?

アンケート 調査 自己表現できる人 特徴 性格 「はい」…39.8%
「いいえ」…60.2%

※アンケートは30~45歳の日本全国の有職既婚女性を対象にDomani編集部が質問。調査設問数10問、調査回収人数110名(未回答含む)。

【体験談】自己実現できていると思う人はどんな人?

「同僚」や「上司」など仕事関係の人もいつつ、一番多いのは「夫」、「子ども」、「親」など家族という回答。一番近くで見ているからこそ、自己実現をしているかどうかが分かるのかもしれませんね。

アンケート 調査 自己表現できる人 特徴 性格 自分と向き合うことで見えてくるものとは?

友人

・私の友人は自分で目標を定めて仕事も資格取得も積極的に取り組み出世。私に良い刺激をくれる副業仲間です (30代・神奈川県・子ども1人)
・中学からの親友。結婚、出産、出世も彼女が計画した通り進んでる (30代・埼玉県・子ども2人)
・起業した友人 (40代・福岡県・子ども1人)
・最近資格を取得した友達 (30代・熊本県・子ども1人)

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同僚

・会社の同期だった子。寿退社して夢を叶えた (30代・東京都・子ども2人)
・企画がいつも通る会社の同僚 (40代・埼玉県・子ども2人)
・元会社の同僚 (30代・東京都・子ども1人)
・職場の人 (30代・愛知県・子ども1人)
・出世した同僚 (40代・新潟県・子ども1人)

アンケート 調査 自己表現できる人 特徴 性格 同僚

・自分の夢を叶えた夫 (30代・愛知県・子ども2人)
・起業して頑張ってる夫 (40代・群馬県・子ども2人)
・年間計画を毎年ちゃんとこなしてる夫 (30代・東京都・子ども3人)

上司

・売り上げを上げていってる仕事先の店長 (30代・北海道・子ども2人)
・次々と新事業を成功させていく上司 (40代・東京都・子ども2人)

知人

・どんな時も自分に自信を持って対応している知人 (40代・岩手県・子ども1人)
・知り合いにシンデレラストーリーですか?ってくらい夢が叶ってる人がいる (30代・宮崎県・子ども2人)

ワークライフバランスの取れた人

・ワークライフバランスの取れた人 (40代・東京都・子ども2人)
・仕事でもプライベートでも、自分のやりたいことを素直に楽しんでいる人 (30代・東京都・子ども2人)

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子供

・自分のやりたいことを確実に進めていってる子ども (40代・岐阜県・子ども1人)
・夢に向かって一生懸命努力している娘 (40代・広島県・子ども2人)
アンケート 調査 自己表現できる人 特徴 性格 子ども

・私の母は子育てがひと段落して、また仕事に打ち込んでいる (30代・静岡県・子ども1人)
・家事も仕事も完璧にこなしている母親 (30代・千葉県・子ども2人)

先輩

・共働きなのにいつもキラキラしている職場の先輩 (30代・東京都・子ども2人)
・子どもが3人もいるのに、仕事も完璧にできる先輩 (30代・徳島県・子ども2人)

ママ友

・両親の面倒を見つつ、子どもの受験、PTAとマルチにこなしてるママ友 (40代・兵庫県・子ども3人)
・子どもの習い事で一緒になるママ友。働きながらも送り迎えを頑張っている (40代・神奈川県・子ども2人)

仕事に邁進している人

・やりたい仕事に邁進している人 (40代・広島県・子ども2人)

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多くの人

・私の周りのだいたいの人 (30代・愛知県・子ども2人)

ビジュアルで表現

・衣服やメイクで表現している (40代・埼玉県・子ども2人)

家族

・それぞれのやりたいことに一生懸命取り組んでいる家族 (40代・香川県・子ども2人)
アンケート 調査 自己表現できる人 特徴 性格 家族

生活を言い訳にしない

・自分がしたいことを、家族や仕事を言い訳にせずできる人 (30代・兵庫県・子ども2人)

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自分

・自分自身 (40代・神奈川県・子ども2人)

自立

・自立している人 (40代・秋田県・子ども2人)

娘の書道の先生

・娘の書道の先生。お教室を開いて大変にも関わらず、自分の書勉強を欠かさない (40代・千葉県・子ども1人)

自己実現できている人に見られる特徴とは?

「意見が明確」、「目標達成に前向き」、「仕事に邁進」などポジティブに毎日を過ごしている人に「自己実現度」を感じるよう。100人に聞いた回答をいくつか紹介します。

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意見が明確

・しっかり意見を持っている (30代・山形県・子ども2人)
・どのような時でも言いたいことがはっきりといえる (40代・香川県・子ども2人)
・考えをしっかり持っているのではっきり物事が言える (30代・愛知県・子ども2人)
・思ったままに表現、発言出来る人 (30代・群馬県・子ども2人)
・言いたいことははっきり言う。でも相手を思いやる気持ちも持っている (30代・埼玉県・子ども2人)
・周りの人の意見も認めつつ、自分の意見をしっかり言える (40代・福岡県・子ども1人)
・自分の考えをちゃんと言うから (30代・愛知県・子ども1人)

目標達成に前向き

・何事もSNSで目標を宣言して、それを達成するために日々の過程をSNSに挙げている。少しずつだけど、目標を達成している所を見て、私も一緒に応援したくなる (30代・熊本県・子ども1人)
・有言実行、立てた目標達成にこだわる (40代・群馬県・子ども2人)
・目標を決めて、その目標に向かってひとつずつステップアップしているところ (40代・兵庫県・子ども3人)
・前向きに自分の夢に向かって歩き、実現している (40代・神奈川県・子ども2人)
アンケート 調査 自己表現できる人 特徴 性格 前向き 努力

仕事に邁進

・仕事での役職も与えられ、生き生きしている (30代・静岡県・子ども1人)
・仕事ではキャリアアップも順調で主任になり、家庭では2人の子供がいるが家事もバリバリこなしている (30代・東京都・子ども2人)
・仕事で成功しているから (40代・三重県・子ども2人)
・仕事で専門知識が使えてる (40代・三重県・子ども2人)
・仕事と資格試験に邁進して結果を残している (30代・神奈川県・子ども1人)

やりたいことが明確

・サラリーマンから独立して、自分のやりたいことを仕事に出来ているし、プライベートも充実している (40代・東京都・子ども2人)
・やりたい事が明確にあり、会社を辞めて独立した (30代・東京都・子ども2人)
・好きに生きているから (30代・埼玉県・子ども2人)

仕事と家庭のバランスが良い

・仕事も家庭も良いバランスで回っている (40代・東京都・子ども2人)
・自他ともに認める完璧主義者で、仕事、家事、育児、セルフケアを全て自分の納得いくように完璧にこなしている (40代・神奈川県・子ども2人)

自分も周りも大事にする

・自分のため、人のために努力している (30代・徳島県・子ども2人)
・自分の好きな仕事をしながら、息子さんを東大に合格させ、常に自分を磨き、今は子供たちに書道を指導し、尊敬されている (40代・千葉県・子ども1人)

アンケート 調査 自己表現できる人 特徴 性格 人を大事にする 周囲 家族 自分100人に聞きました!自分のことを真面目だと思う?真面目な性格の長所や短所も紹介

自信がある

・自信に満ち溢れた姿 (40代・新潟県・子ども1人)

話し合いができる

・何事にも真っ直ぐで、意見相違があればお互いが納得できるまで怒る訳でもなく話し合いができる (40代・広島県・子ども2人)

家を建てた

・家を建てたりした時 (30代・宮崎県・子ども2人)

言い訳をしない

・自分のしたいことを家族や仕事を言い訳にせずしている人 (30代・兵庫県・子ども2人)

アンケート 調査 自己表現できる人 特徴 性格 言い訳しない

自己表現

・自慢ばかりするのではなく、スマートな形で自己表現している (30代・東京都・子ども1人)

自分をもっている

・周りに流されず、自分を貫く (30代・千葉県・子ども2人)

楽しんでいる

・純粋に物事を楽しんでいるようなところ (30代・東京都・子ども2人)

頼られる

・誰からも頼りにされている (40代・広島県・子ども2人)

人望がある

・彼女の周りにはたくさんの人がいて、なにか欲しいと思う時にすぐに手に入っているように感じるから (30代・兵庫県・子ども1人)

アンケート 調査 自己表現できる人 特徴 性格 人望気遣いができる人の特徴とは。周りへの思いやりを忘れないで

妥協しない

・物事に対して妥協をせず、これと決めたものはテコでも動かない。買い物に関しては特にそういう点がみられる。欲しいものは絶対買う (30代・東京都・子ども3人)

最後に

「人間は誰しも、〝人に認めてもらいたい〟〝自分でも自分を認めたい〟と願うものです。それが動機となり、目指す自分を描き、努力をするのですね」と臨床心理士・吉田美智子さん。

「心理学者・マズローが提唱している、5段階のピラミッド欲求(下から)〝生理的欲求〟→〝安全欲求〟→〝社会的欲求〟→〝承認欲求〟→〝自己実現〟と、低階層の欲求が満たされると、より高い階層を目指すようになります。この最高階層にある〝自己実現〟は『もっとこうなりたい!』『もっとできるようになる!』といったことではなく、ピラミッド全ての欲求を満たして〝ありのままの自分でいる〟ということなんです」(吉田さん)。

吉田さんによると「自己実現」の本来の意味は、世で言われているものとちょっと違うよう。「充実した生活や自分を目指すのも素敵なことですが、ちょっと肩の力を抜いて〝あるがままの自分でありながらも社会と調和できる自分〟という姿を目指してみるのも良いかもしれません」(吉田さん)。物や情報で溢れる現代、ちょっと足を止めて自分なりの「自己実現」を再確認しても良さそうですね。

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写真/(C)Shutterstock.com

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臨床心理士/公認心理師

吉田美智子

東京・青山のカウンセリングルーム「はこにわサロン東京」主宰。自分らく生きる、働く、子育てするを応援中。オンラインや電話でのご相談も受け付けております。
HP: https://hakoniwasalon.com
Twitter: @hakoniwasalon

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