資格取得
勉強を頑張ってして資格を取得したとき。 （30代・埼玉県・子ども1人）
圧倒的に多かったのは「仕事上での体験」でした。目標を掲げやすく、アプローチの道筋も立てやすいのでしょう。少数意見では、「引きこもりから脱却」「運転で失敗がない」というものも寄せられました。
【体験談】成功体験を持つためには？
成功体験のエピソードを見ると、特別感のあるものというよりは身近なものが多いよう。成功体験につなげるには、意識や行動でどのようにアプローチしたらよいのでしょうか。読者のみなさんが実際にしている工夫を紹介します。
＜すぐに取り掛かれること＞
挑戦する
何事にも前向きにチャレンジする （40代・北海道・子ども1人）
積極的にものごとに参加して、失敗を恐れない （30代・東京都・子ども1人）
難しくない簡単な事から挑戦を始めてみる （40代・埼玉県・子ども2人）
とにかく自分で納得するまでやってみる （40代・広島県・子ども2人）
趣味や経験を増やす （40代・東京都・子ども1人）
目標を持つ
まず夢や目標を持つこと それに向かってどんな小さなことでもいいから一歩を踏み出すこと （40代・愛知県・子ども3人）
目標をもってその目標に向けて努力すること。 （30代・埼玉県・子ども1人）
達成しやすい細かい目標を設定する （40代・東京都・子ども2人）
努力
とにかくコツコツといまできることを続けていくこと。他者の評価ではなく自分軸にもっていく （40代・宮崎県・子ども2人）
とにかく泥臭く努力する （30代・愛知県・子ども1人）
粘り強く続ける （40代・愛知県・子ども2人）
＜持っていたいマインド＞
全力
自己ベストを尽くす （30代・富山県・子ども2人）
自分が少しでも得意なこと全力を注いで日々努力する （40代・東京都・子ども1人）
前向き
ポジティブ思考 （30代・東京都・子ども3人）
悪いイメージをもたずに、良いイメージを持って行動すること （30代・栃木県・子ども1人）
自信を持つ
今の人生に自信をもつ （30代・三重県・子ども1人）
自分が興味あること頑張っていることを正当に評価すること （40代・兵庫県・子ども2人）
＜心が折れそう…その前に！＞
周りをよく見る
よく観察する （30代・神奈川県・子ども1人）
人脈をつくる （30代・山口県・子ども1人）
成功体験のある人の話を参考にする （30代・東京都・子ども2人）
全体像を把握する
自分にできること、できないことを把握する。できないことは人を頼る （40代・神奈川県・子ども2人）
計画して行動する （40代・東京都・子ども4人）
ときに立ち止まり冷静になる
よく考えて、まとめる （30代・大阪府・子ども1人）
謙虚でいること。いい気にならないこと （30代・東京都・子ども2人）
千里の道も一歩から！
「成功体験」と聞くと大層なものを浮かべてしまいがちですが、小さな目標をクリアしていく積み重ねだと置き換えると親近感が湧くのではないでしょうか。昨日より少し上手にお料理ができたとか、前回より緊張しないでプレゼンができたとか、些細な日常の出来事で良いのです。
小さな成功を積み重ねていくことは、失敗したときに何が問題だったかを反省することと同じくらい、より困難な問題に直面した時に突破できる力になってくれるでしょう。また、悩んでいる人を導くこともできます。成功したという結果がもたらす前向きな姿勢は、自分だけではなく周りも盛り上げていくのです。
簡単な目標を立て、達成のために工夫することなら、すぐにでも始められそうです。基準があるものでも、人と比べるものでもないので、どんどん自信につなげていきましょう。
監修
塙美由貴
みゆきクリニック院長 一般社団法人育児と子どもの発達を考える会理事長。カウンセリングと栄養療法で、本質的なメンタルの改善を図っている。精神分析的カウンセリングとオーソモレキュラー療法を同時に受けられるのは、みゆきクリニックだけ。薬を使わない治療で育児ストレスや発達障害の子供の改善にも積極的に取り組んでいる。
写真／（C）Shutterstock.com
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