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ストレッチは脚痩せに効果的？
むくみケアに効果的
そもそも一般的に足が太くなる原因として、むくみ・骨盤のゆがみ・冷え・筋力不足などがあげられます。冷えや骨盤のゆがみがむくみを引き起こす原因になることもあり、血流やリンパの流れが悪くなったり、代謝が低下したりすると、結果的に足を太くしてしまう恐れも。
脚痩せは、単にダイエットをするだけでなく、その日のうちにむくみを取ることも大切です。エクササイズやマッサージもそうですが、ストレッチも毎日少しずつ実践して、むくみを解消していきましょう。写真のように脚を高く上げておくだけでも全然違います。
脚痩せ効果が期待できる簡単ストレッチ
【ハムストリング】かかとあげストレッチ
カイロプラクター 姿勢教育指導士、碓田紗由里さん伝授！
まずは背筋を伸ばして椅子に座る。
片足を前に伸ばしたら、つま先を引き上げる。かかとからふくらはぎの裏側を、ピーンと伸ばすイメージで。
お尻を後ろに突き出すイメージで体を前にスライドさせ、息を吸って、吐き、６秒くらいを目安にももの裏側（ハムストリング）を伸ばしていく。
太もも痩せや美脚効果が期待できるストレッチ動画
全身の巡りをよくし、美脚をゲット！股関節ストレッチ超初級編
Domaniの連載『女の時間割』でご登場いただいた、元体操日本代表選手の田中理恵さんにお話をうかがった際に教えていただいた展開中のYouTubeチャンネル『【リエトレ】ストレッチ』をご紹介！
超絶硬い人限定！ 元オリンピック選手が教える股関節ストレッチ超初級編
特にアクセス数の多い人気動画は、「超絶硬い人限定！ 元オリンピック選手が教える股関節ストレッチ超初級編」とのこと。わかりやすくて簡単なのに効果絶大。関心のある方はぜひ見てみてくださいね。
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