顔痩せに即効性を狙った【マッサージ】
老廃物を流してむくみを取るセルフエステ
瀬戸口めぐみさんに教えてもらいました！
頬骨ラインを引き上げ
手の付け根のふくらみを、鼻の横の頰骨の下にグッと入れ込みます。そのまま真上に持ち上げ5秒キープ。外側に向けて少しずつ位置をずらして、3か所行いましょう。
口角ラインを引き上げ
同じ要領で、今度は口角から真上に持ち上げて5秒キープします。頰杖をつくと、力がかかってやりやすく。こちらも側頭部に向け少しずつ位置をずらし、3か所行いましょう。
鼻横のコリほぐし
手のひらで鼻の横から外側に向け皮膚を持ち上げたら、逆手の親指を鼻横に添えて、押しながら外側に少しスライドしましょう。涙形になったたるみ毛穴の引き上げにも効果が期待できます。
「顔の老廃物を流してむくみを取り、引き上げることで顔がひと回り小さくなります。クリームをつけてから始めて」（瀬戸口めぐみさん）
フェイスラインをスッキリさせるリンパマッサージ
1. フェイスオイルを耳下〜肩先にかけてリンパを下に流すイメージで塗る。
2. 顎下に親指を入れたら、エラ下、耳後ろまで動かしリンパを流す。
3. 顎の骨を親指と人差し指で挟み、フェイスラインに沿って移動させていく。
4. 顔全体を下から上に引き上げたら完了！
顔痩せに即効性を狙った【体操】
顔の下半分のもたつきを解消するエクササイズ
『美しい口もと』（ワニブックス刊／￥1,400＋税）の著者である、口もと美容スペシャリストの石井さとこさんに教えてもらいました！
唇をすぼませて「ぴよぴよ」
まずは頬肉を思い切り吸い込み、くちばしをマネて唇をすぼめましょう。この状態で唇を小鳥が「ぴよぴよ」とさえずるように上下に開けたり閉めたりを繰り返します。これを10回程度。
「ぷー！」と勢いよく膨らませる
次に大きく深呼吸し、唇をすぼませたまま両頬を「ぷー」と勢いよく膨らませましょう。口輪筋をほぐします。意外に難しいので、覚えるまで繰り返します。
二重あごや下あごのたるみに効果的なエクササイズ
背筋を伸ばして顔を上に向ける
まず姿勢を整え、胸を張って背筋を伸ばします。そのまま顔をゆっくりと上に向け、首を伸ばした状態にしましょう。
下唇を上に突き上げ「ふー」
深呼吸をしたら、下唇を上に向かって引き上げて5秒かけて「ふー」と息を吐きます。これで首まわりの筋肉に刺激を与えます。5秒×3回。
たるんだ顔の解消ができるエクササイズ
「は」と言いながら口を開ける
「は」と言いながら、口を大きく開けましょう。
「に」と口を横に開く
次に「に」と言いながら、これ以上ないくらい口を横に開いて口角を上げます。
「ふ」は両頬をくっつけるイメージで
両頬をくっつけるようにして「ふ」と言います。
森進一さんのモノマネで「え」
口角を後ろに動かすイメージで「え」と言います。森進一さんのモノマネを意識するとやりやすくなります。
巻き舌をするように「ろ」
舌を口の中で丸めるようにして「ろ」と言ったら完了です。
『美しい口もと』 石井さとこ著（ワニブックス刊／￥1,400＋税）
