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大量に仕事を抱えていたり、職場の人の些細な一言などにイライラしてしまうことってありませんか？ 小さなイラッとすることが積み重なることで、ストレスが溜まってしまいますよね。解決するためにも、イライラの原因を探ってみませんか？ 本記事では、仕事中にイライラする人の特徴やイライラした時の対処法などを解説します。
仕事中にイライラを感じる主な原因
毎日の仕事の中で、思わずイライラしてしまうことがあるでしょう。人間関係や考え方など、ストレスの原因となるものを解説します。
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上司や部下との関係性
職場での人間関係は、代表的なイライラの原因です。毎日顔を合わせる相手に「合わない」「苦手」と感じる人がいると、仕事に行くのが億劫になることも…。
特に上司や部下との関係は、仕事のやる気に大きく影響します。高圧的な指示や、ミスの際の長い叱責で、気持ちが沈むことも少なくありません。
また、後輩が仕事を覚えない、態度が悪いといったことが、ストレスになる人も多いようです。
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完璧主義
同僚との関係に問題がなくても、自分の考え方のせいでストレスを抱える人もいます。完璧主義が強い人は、仕事や日常生活で何かとイライラしがちです。
真面目でプライドが高い人は、全ての業務に全力で取り組むべきだという価値観を持ちやすく、同僚に「なぜもっと真剣にやらないのか」と不満を感じがちです。また、完璧主義の人は自分のミスに強い怒りを抱き、デスクの散らかりや雑談にも集中を乱されてイライラすることが多いでしょう。
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仕事の進行が遅れること
納期が迫っているのに、自分やチームの仕事が思うように進まない状況も、イライラしてしまう大きな原因の一つです。特に、他のメンバーの進捗が遅れていると、全体の計画が狂うだけでなく、自分の作業が進まないストレスを感じることがあります。
仕事の進行の遅れは、結果としてプレッシャーが増し、集中力を欠いてしまう原因にもなりかねません。
環境の変化に適応できない
職場のルールや体制の変更、使用するツールのアップデート、配置転換など、環境が急激に変わると、その変化に適応するまでの過程で強いストレスを感じやすくなります。適応がうまくできないと、業務が思うように進まなかったり、不安感が重なり、結果としてイライラにつながることがよくあります。
仕事中にイライラしてしまいがちな人の特徴
仕事中に些細なことでイライラしてしまうことってありませんか？ ここでは、仕事中にイライラしてしまう人の特徴について紹介します。
他人に過度な期待をしてしまう
他人に自分と同じ基準やスピードを求めてしまう人は、相手が期待通りに動かないときにイライラしがちです。特に、自分が完璧主義だったり、効率を重視したりする場合、他人のミスや遅れが目立ち、それに対して不満が募ることがあります。
相手の能力や状況を理解しようとせず、過度に期待することがストレスを生み、結果としてイライラにつながってしまうようです。
環境の変化に対応できない
職場の体制変更や新しいプロジェクトの開始など、環境が変わるとストレスを感じやすい人は、イライラしがちです。特に、急な変化に対して柔軟に対応できない性格の人は、業務の進み方が変わったり、新しいツールを使わざるを得なくなったりすると慣れないことで、苛立ちを感じてしまうことも…。
コミュニケーションをとるのが苦手な人
自分の意図を正確に伝えられない、または他人の言葉や行動を誤解しがちな人は、仕事の中でコミュニケーションがうまくいかず、ストレスを感じやすかったりします。相手との意思疎通がスムーズにいかないことで、業務の進行に遅れが生じたり、誤解が生じることで、結果としてイライラが増してしまうのです。
イライラを抱えながら仕事をするデメリット
イライラした気分のままだと、作業効率が落ちてしまう恐れがあります。イライラが引き起こすデメリットをチェックしていきましょう。
集中力の低下からミスが増えやすくなる
イライラしているとき、人は自分が怒っている原因にフォーカスしがちです。例えば、上司に怒鳴られた場合、「あの言い方はひどい」と細かく思い返してしまったりします。考え事をしながら作業をすると時間がかかり、ミスをするなど仕事に悪影響が出てしまうこともあるでしょう。
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余裕がなくなることで人間関係に影響してしまう
心にゆとりがないと、身近な人とトラブルになることがあります。ストレスが溜まると周囲に気を遣えなくなり、口調もキツくなりがちです。イライラから同僚に冷たい態度を取ると、周囲から悪い印象を持たれることもあるでしょう。
感情をコントロールできないと思われると、未熟だと判断され、仕事での評価が下がるかもしれません。嫌なことがあっても、怒りを表に出さないように心がけたいですね。
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ため込みすぎると体調不良にも
仕事でのイライラが続くと、精神的な疲れから体調を崩すことがあります。ストレスによる不調を防ぐために、無理をしないことを心がけましょう。
毎日嫌な気分で仕事を続けると、精神的に追い詰められることもあります。人間関係に疲れたと感じたら、思い切って休むことが重要です。仕事のイライラが健康に影響を与えないように、ストレス解消になる趣味を作ってみてはいかがでしょうか。
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クリエイティビティが低下することも
イライラした状態では、心に余裕がなくなり、柔軟な発想や新しいアイデアを生み出すのが難しくなります。ストレスや怒りにとらわれると、楽しいことを考えることもできませんよね。結果として、問題解決能力も低下し、通常なら思いつくはずの斬新なアイデアが浮かばなくなることがあるでしょう。
決断力が鈍る
イライラしていると、感情に支配されがちで、冷静な判断ができなくなります。ストレスがかかると、重要な判断を急いで下したり、短絡的な行動を取ってしまうことがあり、それが問題をさらに悪化させることもあるでしょう。
こうした状況は、仕事全体のスピードや質に悪影響を与え、特に長期的なプロジェクトや目標の達成に遅れが生じることも少なくありませんね。
仕事中のイライラを抑える方法は？
イライラとしながら仕事をすることで起こるデメリットはさまざまです。イライラを解消し、すっきりした気分で働くためのコツを紹介します。
