頭のマッサージの効果、メリットは？
頭皮のむくみの解消で、小顔効果や髪質改善が期待される！
17歳でモデルデビュー、結婚、出産を経て、ママモデルの先駆者としても活躍してきた中林美和さんに、自宅でできるヘアケアを教えてもらいました。
「抜け毛、白髪をはじめ髪のエイジングケアには、大前提として規則正しい生活を送ること、そして食生活がとても大切とされているのですが、その上で効果が期待されると言われているのが血行促進と頭皮環境の改善」と中林さん。
血行促進には、日ごろから頭皮マッサージを心がけるといいそう。メイクをする前、お風呂に入ったとき、テレビを見ているとき、仕事で一息ついたとき、などなど隙間時間に頭皮を触るクセをつけるのがおすすめだそうです。
中林美和さんが実践する頭皮マッサージ
「指の腹をしっかりと地肌につけて、頭皮を動かすように、円を描いたり上下に動かしたり、手の位置を変えながら、気持ちいいと感じる強さでマッサージしてください。特に耳の上は滞っていることが多いので、しっかり動かしましょう。マッサージ用のブラシを使ってみるのもおすすめです」
「頭皮は顔の皮膚とつながっています。マッサージでむくみ、たるみを改善することで、顔のたるみやむくみなども解消してくれるので一石二鳥！私も頭皮マッサージを習慣にしているのですが、目がパチリと開き、頬の位置が上がります。お肌の血色もよくなりました。小顔効果もあるので、これはやらない手はありません」
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簡単気持ちいい！頭マッサージのおすすめのやり方
ブラシを使ったマッサージ方法
クッション性のあるブラシを使い、下から頭頂部に向かって髪をとかしながら頭皮をマッサージします。ブラシのピンで頭皮を軽く押し当てながら動かすのがポイント。後頭部、側面、前頭部それぞれを5〜7回マッサージします。指でもむ頭皮マッサージはすぐに疲れてしまう…という人も、ブラシを使ったマッサージなら簡単なので朝晩気軽にできます。
頭皮と顔は“一枚皮”。頭皮が凝り固まっていると顔の血流も低下してくすみやすくなります。
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使うのは自分の手だけ！簡単「頭ほぐし」
頭ほぐしのうれしいところは、効果がすぐにわかりやすいこと。そして、難しいやり方はなく、誰でも実践できること。必要なのは1ポーズたったの1分。そして使うのは自分の手だけ！
【1】顔をグッと引き上げる「頭ほぐし」
後頭部の頭ほぐしは、顔をグッと引き上げる効果が。はじめに、こぶしの平らな面を後頭部にあてて、こぶしに頭蓋骨を感じるくらいの圧をかけましょう。こぶしを左右1～2ミリ小刻みに動かしながら下に移動させ、頭の付け根まで後頭部をまんべんなくほぐします。こぶしをあてる位置を変えながら、5回ほど上から下へ移動させましょう。ほぐし方のコツは、皮膚をこするのではなく、奥の骨をほぐすようなイメージで！
【2】目の下のたるみを改善する、「頭ほぐし」
こめかみの上あたりをはさみ込むように、こぶしをあてましょう。正面を向いたまま、こぶしを上下に10回ずつ小さくジグザグしながら、生え際から耳の後ろまでに圧がかかるようにほぐし、2～3回繰り返しましょう。頭の側面にある側頭筋が凝ると、目のまわりの筋肉の血流が悪くなり、たるみ顔の原因に。シャンプーのときについでに行うなど、習慣化するのもポイントです。
▶️【話題の頭ほぐし実践】たった1分で顔のV字回復！ 頬を引き上げ、たるみ改善
指の腹を使ったマッサージで頭皮の硬さをケア！
指の腹を生えぎわに置き、顔を引き上げるイメージで頭頂部に向かってジグザグに押し上げる。耳上→ハチ→センターの順に行い、後頭部も同様にマッサージ。
次に、親指のつけ根をこめかみに当て、目元が引き上がる方向に円を描く。5回行ってから最後はグーッと押す。
▶️プロが教える【白髪】抜く抜かない？ワカメは効く？マッサージで黒髪に戻る？
頭のマッサージに効くグッズ5選
アヴェダ｜ミニ パドル ブラシ
▲3,740円(税込)
クッション性に優れた設計で頭皮に負担をかけずにマッサージやブラッシングができます。長さ19.3×ブラシ幅6.3cmのコンパクトサイズで使いやすく、持ち運びにも便利。
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ドクターシーラボ｜リフトアップマッサージャー
▲13,037円(税込)
4つのローラーがまるでエステティシャンの指先のようにもみまくる。顔のシワやたるみにも大いに関係する頭の側頭筋や前頭筋にアプローチ。
▶️緩んだ顔筋強化！美容のプロ納得のリフトアップギア＆自力エクササイズでたるみケア【マスク生活のたるみ肌対策】
GOLD STONE｜テラヘルツ鉱石 かっさプレート大
▲8,500円(税込)
かっさプレートを使った頭皮マッサージは、ギザギザ部分で耳周りにある側頭筋、後頭部の少しへこんだ位置にある後頭筋をもみほぐしていきます。血行がよくなり、リフレッシュにも。
▶️なでるだけで頭のコリがほぐれるおすすめかっさプレート｜30代・40代ヘア
ウカ｜スカルプブラシ ケンザン バリカタ
▲2,420円(税込)
水はけのよいシリコン製素材で、メンテナンスも簡単なのもうれしい。ヘッドスパやエステになんて、なかなか行けない！そんなワーママさんにぜひ。通常タイプより強い力で刺激を与えられるので、首肩の凝りや頭皮の硬さが気になる方にぴったり。
▶️これ一体何!? 剣山じゃありません！ひとつで二役の万能アイテムなんです【エディターのお気に入り】
ルーヴルドー｜レヴィ パドルブラシ
▲8,250円(税込)
216本あるピンの1本1本には“育成光線”を放出する鉱石、クッション部分には“マイナス電子”を放出する鉱石をそれぞれ練り込んだ仕様。頭皮をほぐして血流をよくしながら、キューティクルを整えてツヤを与えてくれます。また、シャンプー前にブラッシングすることで、髪表面についたホコリや皮脂などの汚れが落ちやすくなり、頭皮を清潔に保つことができます。
ブラシを頭皮にあて、軽く圧をかけながら生え際から後ろに向かってまんべんなくブラッシングする。
クルクルと円を描くようにして、頭皮のコリをほぐしていく。心地よい刺激が自律神経を整えてくれる効果も!
▶️【おすすめ頭皮ケア】美髪の美容師が愛用しているパドルブラシ｜美容師の購入品
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