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BEAUTY ダイエット

2022.08.12

「罪悪感を感じにくい」と思う夜のおやつ。 2位はナッツ、1位は…

どんなおやつなら夜中に食べても罪悪感を感じないか、200人にアンケートを実施! 気になるその結果をご紹介します。

夜中に小腹が空いた……どんなおやつを食べる?

寝る前やちょっと夜更かししたときなど、小腹が空いたり甘いものが欲しくなったりすることはあるあるですよね。一方で、夜中におやつを食べることに躊躇してしまう瞬間もあるのではないでしょうか。

そんな中、美容レビューサイト【mellow-メロウ-】が「罪悪感を感じない夜のおやつ」についてアンケート調査を実施。多くの人が「これなら夜食べても罪悪感を感じにくい」と思うおやつは何なのか、ランキング形式でご紹介します。

【質問】罪悪感を感じない夜のおやつは?

8位:オートミール

寄せられたコメント

「あまりおやつという感じではないのですが、少量でも空腹を満たすことができるのが良いです」

 

7位:グラノーラ

(C)Shutterstock.com

寄せられたコメント

「栄養価があるものだから」
「栄養価があって、健康的そうだから」

 

6位:ヨーグルト

(C)Shutterstock.com

寄せられたコメント

「そこまで甘くないし、ヘルシーだから」
「ヨーグルトはお腹の調子を整えて、便通も良くなるので」
「消化が良いため」

 

5位:ドライフルーツ

寄せられたコメント

「フルーツなので、ビタミンCなど含まれていると思うと罪悪感を感じず食べることができるからです」
「フルーツを食べている感覚になるのと、お茶と一緒に食べるとフレーバードティーになり、それだけで心満たされるからです」
「フルーツということと少しで満足できるので」

 

4位:低糖質おかし

寄せられたコメント

「バクバク食べるわけではもちろん無いが、ちょっと夜中に小腹がすいたとき、低糖質のおやつなら、罪悪感が少なく食べられるから」
「夜ご飯食べてから朝起きるまでの間に何もたべないとお腹がすいて起きるので、しっかりめのものを食べるには低糖質ならギリギリ大丈夫かなと思うので」
「糖質が少ないと太りにくいイメージがある。夜中でも甘みをしっかり感じられるおやつを食べたい」
「糖質が押さえてあると思うだけで何となく罪悪感も少なくなってしまう」

 

3位:高カカオチョコレート

寄せられたコメント

「糖質が少なく、味が濃いため1粒くらいで満足できるからです」
「満足感が罪悪感を上回るので罪悪感は感じない」
「高カカオチョコレートは体にも良いらしいので、一粒つい毎晩食べてしまいます」
「チョコレートが好きだから」

 

2位:ナッツ

寄せられたコメント

「糖質が少なそうだから」
「1番体に良さそう」
「ヘルシーでもあり、よく噛むので満腹中枢が満たされるからです」

 

1位:ゼリー

寄せられたコメント

「カロリーゼロのものがあるから」
「消化がよいから」
「夜におやつを食べたくなったら、蒟蒻畑のゼリーを食べるようにしています。カロリーが低いのと、1個がボリューミーなので、よく噛んで食べれば割と1個で満足できます」

 

夜中にふと小腹が空いておやつが恋しくなったとき、「ゼリー」や「ナッツ」なら罪悪感を感じにくい人が多いことがわかりました。ゼリーやナッツも、糖質やカロリーが低いものをゆっくりと食べれば少ない量でも満足感が得られそう。また、ヘルシーだと思って食べていたものが実はそうではなかったり、種類によっては砂糖がたっぷりなんてこともあるため気をつけたいところです。みなさんは夜中に何か食べたくなったとき、どんなものを選びますか?

【調査概要】
調査方法:インターネット調査
調査人数:200人 (10代…1人、20代…42人、30代…72人、40代…52人、50代…29人、60代以上…4人)
調査主体:ARINA株式会社、mellow-メロウ-
調査時期:2022年7月9日

情報提供:mellow-メロウ-

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