コンビニで買える、おすすめ低カロリーお菓子
SOYJOY フルーツ＆ベイクドチーズ
手軽に食べられる大豆バーのソイジョイに、フルーツ＆ベイクドチーズが仲間入り。ベイクドチーズ風のリッチな味わいが、ゴロッと生地に練り込まれた爽やかなパイナップルとアップルにマッチ！ 甘いものが食べたいというときにぴったりな低GI食品です。もちろん、大豆を丸ごと粉にしているのでグルテンフリー。タンパク質やイソフラボン、食物繊維など日常的に不足しがちな栄養も手軽に摂取できます。145kcal
1本満足バー シリアルホワイト
パフとコーンフレーク、レーズンやクランベリーなど4種類のフルーツをミルキーなホワイトチョコでくるんだバータイプのクランチチョコです。フルーツの酸味とまろやかなホワイトチョコは、食べごたえのあるクランチとの相性抜群です。こんにゃくから取れるグルコマンナンと食物繊維、ビタミンB群など5種類のビタミンも配合されているので、ダイエット中に不足しがちな栄養素もサポートしながら、1本でも高い満足感と栄養も取れるクランチチョコです。188kcal
市販のおすすめ低カロリーお菓子
ロッテ ゼロ チョコレートクリスプ
「砂糖ゼロ・糖類ゼロ」のロッテ「ZERO」シリーズ。一袋食べきっても130kcalという低カロリー！ サクサクで香ばしいビスケットを、甘さ控えめのチョコで包んでいます。チャック付きで持ち歩きにも最適です。
ロッテ ゼロ ビスケットクランチチョコバー
ロッテ ゼロ アイスケーキ
（上）ゼロ ビスケットクランチチョコバー 159kcal
（下）ゼロ アイスケーキ 97kcal
砂糖・糖類ゼロとは思えない、コクのあるバニラのおいしさに驚きです。
無印良品 コオロギせんべい
高タンパク・低カロリーのうえ、地球にもやさしいと話題の昆虫食。こちらはコオロギパウダーを食べやすいせんべいに仕上げた一品で、味はえびせんべいによく似ています。香ばしい香り、サクサクの食感でお酒のお供にもGOOD。1袋55gとたっぷりサイズなのもうれしい。全部食べてもカロリーは216kcalです。
家で作れる！ 人気の低カロリーお菓子レシピ
干し芋
お砂糖のような添加物なしで自然な甘み！ 時間はかかるけれどヘルシーでコスパも◎
【作り方】
1. さつまいもをしっかり洗ったら、蒸し器で1時間から2時間ほど弱火でじっくり蒸す。
2. さつまいもに竹串スッと入ったら、熱いうちに皮をむく。
3. 少し冷ましたら1cmほどの幅に切る。
4. 乾燥ネットやザルにさつまいもを並べ、4日〜1週間ほど天日干しにする。夜は室内に入れ、2日に1度ひっくり返すのがポイント。
きなこヨーグルトあまざけ
飲む美容液と言われる甘酒で腸活&温活！
【作り方】
1. 耐熱カップに米麹甘酒120mlと無糖ヨーグルト60gを入れ、よくかき混ぜる。
2. 1を600wの電子レンジで1分ほど温める。
3. 仕上げにきな粉を適量、ぱらりとかけてできあがり。
ヨーグルトバーク
パイナップルとキウイを使用したトロピカルレシピ！
【作り方】
1. ヨーグルト450gを一晩水切りする。
2. パイナップル1/4個を2cmの角切り、キウイ1/2個を8等分の半月切りにする。
3. ボウルに1とはちみつ大さじ2を入れ、なめらかになるまでしっかり混ぜる。
4. バットにオーブンシートを敷き、3を流し入れる。
5. 4の表面を平らにし、2とベリーミックス（冷凍）15gを並べる。
6. 5にフルーツグラノーラ大さじ1を散らす。
7. 6時間以上冷蔵庫で冷やしたら、切り分けて完成！
レシピ提供：Dole
豆腐チョコレート
ヘルシーでおいしく、腹持ちも抜群！
【作り方】
1. 絹ごし豆腐2丁を水切りする。
2. 1を裏ごしする。
3. 2にココアパウダー、溶かした板チョコを適量混ぜ合わせ、器に入れる。
4. 冷蔵庫で1〜2時間冷やす。
5. お好みでベリーやミント、ナッツを添えて完成！
エナジーボール
砂糖ゼロ、グルテンゼロのギルトフリースイーツ！
【作り方】
1. くるみ（ローストされたもの）30gとドライフルーツミックス25gを包丁で刻む。
2. ボウルにバナナ1/2本を入れ、フォークで潰す。
3. ブレンダーまたはフードプロセッサーでプルーン（種ぬき）100gをペースト状にする。
4. 3をボウルに入れ、1と2、オートミール10gを加えて混ぜる。
5. 4を10等分し丸めたら、冷蔵庫に入れて30分以上冷やす。
6. ココナッツファイン適量をまぶして完成！
レシピ提供：Dole
