長いor短い？平日・休日のみんなの睡眠時間は？
たっぷり寝たい派、活動を優先したい派と、睡眠に対する考え方はさまざま。そんな中でも、みんなの睡眠時間がどれくらいなのか気になるところですよね。今回、Domaniの読者集団・DomanistやDomani読者に、睡眠時間を調査！平日と休日に分けて、気になる結果を紹介します。
【平日】
平日の睡眠時間を見てみると、「6時間未満」の人が4割くらい、「6時間以上」の人が3割くらいでツートップ。日によるものの、平均して6時間くらいは睡眠時間を確保していることがうかがえます。
【休日】
休日となると、6割の人が「6時間以上」睡眠に費やしているよう。お休みの日はゆっくり寝たい、という人が多いと考えられます。5時間未満、4時間未満、3時間未満と比率の順番は平日と同じものの、その数値は少ない結果に。全体的に平日より休日の方が睡眠時間が長い傾向にあることがわかります。
睡眠の質を上げるおすすめアイテム
今回のアンケートでは、平日・休日ともにおおよそ6時間は睡眠に充てている人が多数ということがわかりました。安定した睡眠時間を確保することはさることながら、健康のためには体内リズムと〝睡眠の質〟が重要！ 質のいい睡眠につながるおすすめアイテムをピックアップして紹介します。
【ドリンク・フード】
ヤクルト｜Yakult1000
▲100mL×7本パック ￥983（税込）
ヤクルトの研究開発・技術力結集した生きた「乳酸菌 シロタ株」を1本（100mL）に1000億個含む機能性表示食品。Yakult1000には、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげ、深い眠りやスッキリした目覚めといった睡眠の質を高める機能があります。また、乳酸菌 シロタ株には、腸内環境を改善する機能も報告されています。
森下仁丹｜テアニン・ゼリー
▲21g×30個入り ￥3,888（税込） ※2022年9月からパッケージがリニューアルしています。
「テアニン・ゼリー」に含まれるL-テアニンは、質のよい眠りをサポートして、目覚めた時の疲労感や眠気を軽減する機能が報告されています。L-テアニンは抹茶などに多く含まれるアミノ酸の一種ですが、眠りの質を高めるには煎茶で約20杯分（L-テアニン200mg）必要に。「テアニン・ゼリー」は1個でL-テアニン200mgが含まれ、手軽に摂取できるのがうれしい！
CBD｜10% CBDスリープ・ドロップス
▲¥11,995（税込）
スリープドロップと聞き慣れないワードですが、要は飲むオイルのこと。ブランドを代表するベストセラーアイテムで、厳選された10%のCBDに加え、リラクゼーション作用のあるラベンダー、抗ストレスを期待できるバラフライピーの花、フレッシュミントなどが配合されており、100%ナチュラル成分。体の中から整え、安らかな睡眠へと導きます。使い方も簡単。就寝前に舌に適量垂らし、ドロップを舌下で30秒キープするだけ。
【寝具・寝具まわり】
SOERU｜BIO-Aカルファイバー セミダブル
▲¥125,000（税込）
「支点をそえる」という考え方から生まれたもので、今までにない発想で快適な睡眠をサポート。体の不調の原因になる血流の悪さや筋肉の硬直には、沈み込みの差や寝返りの頻度が影響している、という独自の観点から、快眠のカギは「スムーズな寝返り」として、オリジナルのPADを開発&採用。寝る際に「支点」をプラスすることで、理想の寝姿勢とスムーズな寝返りを両立させ、ひとりひとりに合った良質な睡眠を実現してくれるんだとか。
CBD｜20% CBD ピローミスト
▲¥13,995（税込）
枕にシュッと吹きかけられるピローミスト。CBD20%配合で、就寝前のリラックスタイムに最適なラベンダー、ローマンカモミール、不安を和らげられるというベチバーなどを調合し、同じく天然成分100%。皮膚からや呼吸によって自然にCBDを取り込むことができるため、スムーズな眠りをサポートしてくれるのだそう。
【睡眠状況をチェックできるアイテム】
Fitbit｜Fitbit Luxe
▲¥16,800（税込）
手首に装着するだけで心拍数や呼吸数、血中酸素レベル、睡眠時間など毎日のさまざまな活動を計測、記録でき、スマートフォンの専用アプリと連動して、睡眠や体のストレス状態までをスコア化&分析してくれるという優れもの。装着したまま眠ることで、深い睡眠やレム睡眠など詳しいデータをスコア表示してくれます。毎日の睡眠状態が手軽にチェックできるから、眠りの質改善に役立てることも。
【寝る前のひと工夫】
RITUAL｜TN ターゲット セラム・スリーピング ブルーム マスク・モイスチャーライジングGミスト
▲（左から）25ml ¥14,800、100ml ¥14,800、120ml ¥12,000（全て税込）
【Lapidem（ラピデム）】の「RITUAL（リチュアル）」コレクションは、スキンケアの日常をあえて儀式として捉え、自らを労り、清め、心身に平穏をもたらす特別な時間に変えることで、上質な睡眠を促すシリーズ。高濃度のバクチオールと少量のレチノールを配合した美容液、呼吸を深める香りが上質な睡眠をもたらす洗い流さないタイプのマスク、有効成分と米ぬか、椿油が2層になったミストタイプの美容液といったラインナップです。
▲HERB TEA/ Happiness of Sleep ￥1,620（税込）
東京発信のアロマブランド「BALLON(バロン）」。こちらのハーブティーは、ヨーロッパで古くから安らぎのリラックスハーブとして親しまれているリンデンフラワー、神経系の緩和や筋肉の緊張を和らげるオレンジフラワー、ホルモン調整効果の高いローズなど、安眠効果の高いハーブをブレンド。体調が軽くなったような優しい気持ちでおやすみできます。
ダイソー｜安眠リング
▲¥110（税込）
装着することで鼻呼吸を意識できるという「安眠リング」。つけてみると鼻から空気がたくさん入る感じがして、呼吸がしやすい。最初はムズムズしますが、試しにつけて寝てみたところ、ダル重感は軽減されたよう。スッキリとした気分で朝を迎えられます。
【調査概要】
対象：Domanist、Domaniメルマガ会員・SNSフォロワーなど。小学館IDアンケートフォームによる回答
回答数：340
期間：2022年11月5日〜11月23日
よりよい睡眠時間にする方法が知りたい！
